生酮飲食難道就要喝油嗎!?談胰島素抗性和正確飲食習慣 ...
【醫師開講】生酮飲食=喝油減重?! 22 八月2017. 文/林晏君醫師 東方人將飯、麵等做為主食的飲食習慣已維持數千年,以「碳水化合物」為主的飲食金字塔可說是 ... ,愛麗絲的經驗談 《淺談喝油》 脂肪的選擇與攝取比例對生酮飲食在每一個階段性都是很重要的! 談到脂肪生酮新生一定會先想到要使用椰子油! 椰子油為何會成為 ... ,東方人將飯、麵等做為主食的飲食習慣已維持數千年,以「碳水化合物」為主的飲食金字塔可說是根深蒂固,在「生酮飲食」中,原本的飲食金字塔逆轉為以「油脂」為主體, ... , 一聽到70%的熱量來自油脂,很多人就想到拿起沙拉油咕嚕咕嚕灌下去,或拿起奶油一口咬下直接吃的畫面。吃生酮就要喝油、啃奶油,這個傳言是真 ..., 許多人認為大口吃肉、喝油就是生酮飲食,其實這錯誤的觀念很容易讓你吃成「高蛋白...
一聽到70%的熱量來自油脂,很多人就想到拿起沙拉油咕嚕咕嚕灌下去,或拿起奶油一口咬下直接吃的畫面。吃生酮就要喝油、啃奶油,這個傳言是真 ...
【醫師開講】生酮飲食=喝油減重?! 22 八月2017. 文/林晏君醫師 東方人將飯、麵等做為主食的飲食習慣已維持數千年,以「碳水化合物」為主的飲食金字塔可說是 ...
東方人將飯、麵等做為主食的飲食習慣已維持數千年,以「碳水化合物」為主的飲食金字塔可說是根深蒂固,在「生酮飲食」中,原本的飲食金字塔逆轉為以「油脂」為主體, ...
許多人認為大口吃肉、喝油就是生酮飲食,其實這錯誤的觀念很容易讓你吃成「高蛋白飲食」,不僅對腎臟造成負擔,也容易因為吃進太多不好的油脂, ...
雷大雨小 衛生署把關 影響個性謹慎的女性
全球金融風暴影響台灣,不僅在企業公司,甚至連幫助女性變美麗的產業似乎也受到波及,自從衛生署核准可以使用果凍矽膠隆乳之後,似乎有點雷聲大、雨點小的意味。細探原因,可能與衛生署版的說明書詳列了許...
食用油品不當 六成民眾MDA過高
根據聯安預防醫學機構的數據分析顯示,有超過6成民眾因食用油品不當面臨自由基指數MDA(丙二醛)過高影響健康之情況,加上生活習慣及家庭烹調方式不良等因素,使得民眾成為高血壓、動脈硬化等心血管疾病的高...
減重大NG→不吃油才健康?營養師︰勿拒吃油脂
許多人減肥都有「少油更健康」的迷思,事實上若長期進行無專業人士指導的極低熱量飲食,不僅會影響你的運動效果,更有害身體健康,帶來內分泌失調、皮膚老化粗糙等副作用。 「油就是脂肪,攝取過多的油就是在...
拒絕胖子胖妹附身 用油五招肥油不纏身
photos放大顯示(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)我國除了各製油大廠混油混很大之外,民眾用油的習慣也錯很大,根據2005-2008國民營養健康狀況變遷調查結果,我國19~64歲男、女性平均一日脂肪攝取量分別為85公...
瘦下來的關鍵:吃好油代謝壞油
有許多人擔心肥胖,所以不敢碰任何油脂,其實這是錯誤觀念,因為人的身體需要油脂,否則運作會失衡。既然一定要吃油,有沒有可能吃了不會胖的油?只要選對了油,並用正確的方式烹調,就能吃得健康不發胖。關鍵即...
別讓「壞油」入侵你的身體!正確用油5撇步
photos放大顯示近期不少民眾因擔心坊間植物油標示不實,食用後恐影響健康,而選擇改以動物油烹調,國民健康署呼籲,動物油因含較多飽和脂肪,食用過多容易使膽固醇沉積在血管壁,易增加心血管疾病的風險。建議民...
多吃油和肉才健康?打臉暢銷書「金字塔倒著吃」的3大謬誤
前幾天休假去咖啡廳看看書,享受小確幸的悠閒生活時,旁邊剛好坐了三個老伯伯在聊天(真的不是我要偷聽,老人家聊天的聲音實在太大聲了)。其中一個伯伯指著他們點的下午茶,跟另外兩位說糖尿病可以吃醣類不用緊...
油脂的攝取方式直接影響壽命!一張表,教你秒懂「油」該怎麼吃
photos放大顯示預防老化的「油」和加速老化的「脂」油脂的攝取方式直接影響壽命photos放大顯示應該要多攝取橄欖油和魚油從食物中攝取的脂肪會在體內分解為脂肪酸。脂肪酸可分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。肉、奶...
蹲到雙腳麻了,還是嗯不出來?台大營養講師:早上空腹喝「苦茶油」清腸胃
photos放大顯示由於飲食文化改變,外食族增加,大部分人的膳食纖維攝取嚴重不足,若以近期調查的數據來看,超過90%以上的民眾,每天攝取量僅15~20克,尚未達到建議攝取量的三分之二(以成人為例)。當膳食纖維...
吃太多想甩油,燒油、斷糖減肥法有效嗎?
photos放大顯示來源:大家健康雜誌天氣冷,為了保暖,不自覺吃得太補、太多,發現自己胖了一圈嗎?想要快點瘦下來,「燒油」、「斷糖」這些火紅的減肥法有用嗎?寒冬為了保暖,面對滿桌澎湃的菜餚,一不小心就容...
耶誕跨年大吃大喝?營養師推「減醣法」有效減肥 蛋白質這樣吃保護心血管"
12月是個豐盛的季節,許多人在耶誕節、跨年等節慶大吃大喝,飽食好幾頓,最後眼睜睜看著體重機上的數字上升。想要好好瘦回來?營養師分享近年很夯的「減醣飲食」,告訴你如何吃對7大守則,順利減掉體重腰圍。看...
飯後喝湯觸「1禁忌」恐把胃撐大!營養師曝喝湯4關鍵 這樣喝湯不會胖"
吃飯皇帝大,對於喝湯這門學,常成為餐桌上討論的話題之一,到底飯前喝湯好,還是飯後喝?資深營養師雷小玲提出了4個喝湯觀點,幫大家釐清疑問,尤其喜歡飯後喝湯的人別踩雷,以免把胃撐大。看更多:火鍋湯底有...
吃什麼降低壞膽固醇?醫點名4大食物超有效 1習慣提高好的膽固醇"
隨著年紀漸長,壞膽固醇逐漸堆積血管,導致血管硬化、血管阻塞,增加中風、心臟病機率。想要遠離壞膽固醇危害、降低壞膽固醇,有什麼方法呢?看更多:膽固醇正常也藏危險?身體「這異狀」難察覺、長期不理恐致命...