孤立式直臂滑輪下壓(練背)Isolated straight arm push downs
過程不...
過程不聳肩,直臂將滑輪下拉至肚臍下方位置,把注意力放在肩胛下壓的動作。 ... 右手抓住高處的彈力帶,距離以你站著手伸直,能抓住並維持彈力帶張力為佳。 , 在直臂下壓中,我們可以通過繩索架來完成,要儘量的向下推動杆,手肘處於完全伸直狀態,直臂下壓和高位下拉的目標肌肉幾乎是相同的,它主要 ..., 背部属于大肌群,练习时有的小伙伴们会找不到背部发力的感觉。在这里推荐直臂下压这个动作,激活你的背阔肌。 直臂下压练哪里? 直臂下压主要 ..., 不管你是否练过直臂下压这个动作,但你肯定见别人练过。这是非常容易被人忽视的动作,但又是练背的好动作。之所以容易被人忽视,是因为很多人 ..., 嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,我是健身段子手渣渣ki。 今天分享的問題是:直臂下壓練的是背闊的厚度還是寬度? 附:背闊是一整塊肌肉...
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#3 别再说练背没感觉,用直臂下压这个动作激活你的背阔肌– 爱健身
背部属于大肌群,练习时有的小伙伴们会找不到背部发力的感觉。在这里推荐直臂下压这个动作,激活你的背阔肌。 直臂下压练哪里? 直臂下压主要 ...
背部属于大肌群,练习时有的小伙伴们会找不到背部发力的感觉。在这里推荐直臂下压这个动作,激活你的背阔肌。 直臂下压练哪里? 直臂下压主要 ...
#6 直臂下拉怎么做?俯身角度多少最好?直臂下压标准动作图解 ...
今天我们东方浩克要和大家聊一个大家非常熟悉的动作——直臂下拉(Straight-Arm Pulldown)。直臂下拉严格来说算是“坐姿下拉的一个变式动作”, ...
今天我们东方浩克要和大家聊一个大家非常熟悉的动作——直臂下拉(Straight-Arm Pulldown)。直臂下拉严格来说算是“坐姿下拉的一个变式动作”, ...
![別讓敏感性牙齒讓你開不了口](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別讓敏感性牙齒讓你開不了口
近來電視上充斥著「抗敏感性牙膏」的廣告,在廠商強力播送下,「敏感性牙齒」成了人人耳熟能詳的名詞,到底這是什麼毛病?真有廣告中所說的那麼普遍嗎? 據估計,國內的確約有三成民眾有敏感性牙齒的問...
![從上半身練到下半身!快收藏,能幫你大量燃燒熱量的7個瑜珈動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
從上半身練到下半身!快收藏,能幫你大量燃燒熱量的7個瑜珈動作
很多人都認為瑜珈是輕鬆的運動,因為瑜珈都專注在呼吸和伸展,所以消耗的熱量就很低嗎?其實瑜珈練習中結合了肌力、柔軟度、平衡和肌耐力的訓練,一堂1小時的瑜珈課可以燃燒180~600大卡熱量!你可以靠文中7種瑜...
![要擁有像古羅馬角鬥士一樣強壯的下半身?這4個腿部訓練保證有效! | GQ Taiwan](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
要擁有像古羅馬角鬥士一樣強壯的下半身?這4個腿部訓練保證有效! | GQ Taiwan
如果想強化四頭肌,建議選擇較正面且臀部傾斜較少的深蹲方式來訓練。動作3腿推機.不論是45度傾斜還是選擇水平傾斜,腿推機都是提升下半身肌肉必須練的健身
![三運健身器材教學-多功能滑輪下拉機#06](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![滑輪下拉的動作變化(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![彈力帶下拉(沒辦法作引體向上的另一個選擇)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![單手的直臂下拉(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)