一天3次，每次1分鐘、血管年輕化

星期日...
星期日（1月21日）就是一年一度的渣打馬拉松了，參賽人數一年比一年多，人人都跑步，難道人人都清楚它的好處嗎？這次就告訴大家跑步對心臟有 ..., 專家表示只要跑者謹慎小心，跑步當然好處良多。 ... 根據3月發表於「心血管疾病研究進展」（Progress in Cardiovascular Diseases）的一項美國研究 ..., 然而，《英國運動醫學期刊》發表了一項進行長達近15年的調查，分析有助於人們長命百歲的5種運動，還能降低死亡及罹患心血管疾病的風險。(美體 ..., 在跑步的過程中，我最了解跑步帶給我們身體的變化，我確實從跑步中受到了很多益處，尤其是跑步對我心血管的極大改變！, 運動有益於心臟健康，這是醫學界公認的結論。研究表明，適量的運動——每天消耗150千卡熱量或每周消耗1000千卡熱量，冠心病風險可減少50%， ..., 點此一鍵加入【每日健康】官方LINE...

渣打馬拉松十公里路線在家超慢跑心血管檢測 12公里跑多久老人找不到血管血管太滑頭痛心血管提升跑步慢慢跑血管較細打針練習血管太細捐血 12公里跑步預防心臟病的運動跑步10公里熱量 10km練習 10公里1小時 [no_relate_sql.name;block=a]

#1 【備戰渣馬】跑步可清血管膽固醇減低7成心臟病發率| 蘋果日報
星期日（1月21日）就是一年一度的渣打馬拉松了，參賽人數一年比一年多，人人都跑步，難道人人都清楚它的好處嗎？這次就告訴大家跑步對心臟有 ...

#2 專家認證「跑步」是世界上成本效益最高的運動！但若沒注意這3大風險 ...
專家表示只要跑者謹慎小心，跑步當然好處良多。 ... 根據3月發表於「心血管疾病研究進展」（Progress in Cardiovascular Diseases）的一項美國研究 ...

#3 跑步竟只排第4！醫眼中5大「長壽運動排行榜」曝光
然而，《英國運動醫學期刊》發表了一項進行長達近15年的調查，分析有助於人們長命百歲的5種運動，還能降低死亡及罹患心血管疾病的風險。(美體 ...

#4 心血管有問題，跑步能改善嗎？
在跑步的過程中，我最了解跑步帶給我們身體的變化，我確實從跑步中受到了很多益處，尤其是跑步對我心血管的極大改變！

#5 散步和跑步：哪個對心血管更好？
運動有益於心臟健康，這是醫學界公認的結論。研究表明，適量的運動——每天消耗150千卡熱量或每周消耗1000千卡熱量，冠心病風險可減少50%， ...

#6 「護心」三大守則，【跑步VS走路】哪個對心血管好，你做對了嗎
點此一鍵加入【每日健康】官方LINE粉絲團心血管疾病是繼癌症後死亡率第二的疾病，給腦、心臟相當大的負擔，因此預防心血管疾病是很重要的。

#7 長距離跑步心血管疾病大幅減少
長距離跑步心血管疾病大幅減少【大紀元3月13日訊】（大紀元記者梁雅如編譯報導）據《每日健康新聞》（HealthDayNews）報導，一項針對運動員健康的研究指出，長跑 ...

#8 用意志力跑步恐傷「心」看懂「心率」正確運動
增進心血管呼吸及代謝循環系統能力。 2.促進日常生活機能效益。 3.改善身體活動或運動後恢復能力。 4.是運動員快速消除疲勞的基礎 5.是機體抗 ...

#9 做錯運動心肌梗塞機率增高20倍－聯安診所健檢中心－聯安醫周刊
一般人總認為運動與心血管健康有很大的關係，但素有高血壓及心臟病史的 ... 因此，運動前應有足夠的暖身，如未暖身而直接衝百米、跑步、跳水等，引發急性心臟病的 ...

#10 慢跑對心血管系統的影響
慢跑或其他的體能活動可以對心血管系統帶來許多好處，但需要注意自身的疾病和身體狀況量力而為，才能獲得最大的心血管益處。此外，也需要選擇安全的慢跑環境，包括注意空氣 ...

#11 保護心血管運動－超慢跑
2023年4月7日 — 保護心血管運動－超慢跑 · 1.慢跑結束後記得伸展大腿前、後側與小腿肌肉。 · 2.伸展運動每動作停留至少30秒，反覆2～3次。 · 3.運動後補充300～500cc水分 ...

#12 【知識】研究發現每天慢跑兩英里顯著改善心血管健康和延長 ...
2023年10月24日 — 大量長期研究（其中一些涉及數千名參與者）表明，跑步對人們的身心都有好處。研究也發現，跑步者比不跑步者往往壽命更長，罹患心血管疾病和癌症的 ...

#13 防運動意外中風、心肌梗塞！醫提醒慢跑對這族群風險相對高
2022年9月14日 — 郭志東醫師表示，三高、心血管疾病患者、平時沒有運動習慣者、想開始培養運動者，血管通常或多或少都會有斑塊存在，這類族群若在一開始就進行強度較高、 ...

#14 跑步可幫助血管對抗老化
2020年5月21日 — 跑步訓練降低的情形，以主動脈離心臟較遠處的可擴張性增加最明顯， ... 想要保持心血管的健康，讓血管再次回春，何妨試試穿上步鞋出門跑步，身心 ...

#15 如何通過運動加強心臟健康和改善心血管系統
提到心臟健康，帶氧運動和任何需要一直努力的心肺運動，都被認為是最有益的心血管鍛煉，其中包括步行、緩步跑、跑步、踩單車或游泳。運動的好處甚多，能強化心臟和血管， ...

#16 慢慢跑10分鐘，心臟病死亡風險降45％還能多活3年！
一項美國路易斯安那州立大學及愛荷華州立大學的研究指出，跑步的確有增進健康的作用，只要每天以低於10公里的時速慢跑10分鐘，就可以有效降低心臟病死亡率，還能延長健康 ...

#17 做錯運動心肌梗塞機率增高20倍－聯 ...
如：快走、游泳都是不錯的運動方式，每天30分鐘即可，每星期至少5天，最好是快走中再挾帶約一半時間的小跑步與衝刺。但若是有心血管疾病者而原來沒有運動習慣的，更要 ...

一天3次，每次1分鐘、血管年輕化

運動重強度預防心血管疾病才夠力

長跑忌突然停止　致肌肉、心血管負擔

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跑步可清血管膽固醇減低七成心臟病發率.

跑步的分解動作.

健康50 - 心臟疾病的運動.

【健身】這才是跑步瘦身的正確打開方式！.

有這種發明，以後不會找不到血管多挨好幾針了.

抽血找不到血管? 紅外線一秒照出中視新聞20160306.

【現在才知道】131204 芹菜幫你清除內臟脂肪.

超慢跑_slow jogging.

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