我減脂時這樣吃! | 低碳日| 全天健身餐點
3、長期低熱量飲食，缺口過大會導致瘦素水平下降，同時分泌更多皮質醇 ... 瘦素不是一天就可以提高的，高碳日的意義更多體現在減脂期在持續幾天 ..., 碳水循環在一週中必須根據運動安排調整飲食中的碳水化合物，最簡單的可以分為高碳日、低碳日與無碳日，分別對應著高強度訓練（肌力、無氧 ..., 碳水循環在一週中必須根據運動安排調整飲食中的碳水化合物，最簡單的可以分為高碳日、低碳日與無碳日，分別對應著高強度訓練（肌力、無氧 ..., 減醣飲食就是低碳飲食，顧名思義就是在每日飲食中減少碳水化合物的攝取量，但這樣聽起來好像還是很抽象？到底該如何進行？營養師整理了低碳 ..., 營養師是實踐主義者，沒做過的分享不出來，生酮和低碳都只在特定時期的調整 ... 醣類佔總熱量比例的20%，不攝取水果並扣除蔬菜時，以每日熱量 .....
碳水循環在一週中必須根據運動安排調整飲食中的碳水化合物，最簡單的可以分為高碳日、低碳日與無碳日，分別對應著高強度訓練（肌力、無氧 ...
營養師是實踐主義者，沒做過的分享不出來，生酮和低碳都只在特定時期的調整 ... 醣類佔總熱量比例的20%，不攝取水果並扣除蔬菜時，以每日熱量 ...
臍帶血移植 治療幼年型血癌
成功配對率高達50％的臍帶血，已漸近取代傳統骨髓移植治療血液疾病，高雄醫學大學附設醫院以臍帶血替代骨髓移植，成功治療罹患幼年型慢性骨髓性白血症六歲大的李小妹，也是國內以臍帶血成功治癒幼年型血癌的...
7成5室內場所冷氣過強 愛地球要節能減碳
入夏以來，溫度攀升，屢創新高，冷氣使用量大增。主婦聯盟環境保護基金會抽查大台北地區近百處公共場所，發現高達7成5場所冷氣過強、室溫過低，未落實節能減碳，籲請所有政府單位及企業一起省電節能，減少不...
胰臟癌不易發現 港星羅慧娟香消玉殞
港星周星馳舊愛羅慧娟，經家人證實，已於6月29日凌晨因胰臟癌病逝於新加坡家中，家人已著手處理喪事。近年，胰臟癌擠進國內十大癌症中，台北馬偕醫院放射腫瘤科主治醫師陳裕仁指出，胰臟癌屬較難控制的癌症...
破解！更年期發福 其實是脂肪移位
談到女性更年期，除了讓人聯想到許多更年期不適的症狀、改善症狀的「荷爾蒙療法」，更年期所帶來的體重增加問題，也讓許多女性感到困擾。然而，現在有項研究發現，儘管女性處於更年期、腰邊脂肪變多（俗稱...
飽和油脂不利健康 用油宜配合烹調方式
油品安全事件頻傳，不少人建議天然的最好，應該多使用豬油、椰子油。對此，中華民國營養師公會全國聯合會理事長蔡玲貞營養師認為，這樣的論點很危險，現代人飲食吃肉多、熱量多又動得少，若再攝取過多的動...
別再錯怪脂肪！ 高脂低碳飲食才健康
fiogf49gjkf0d 長期以來，諸多專家學者和媒體報導將危害健康的苗頭指向脂肪，認為低脂飲食更有利於健康，雖然目前逐漸導入新觀念：民眾應食用「好脂肪」，而非極力避開所有脂肪。不過，究竟什麼是「好脂肪」...
誰說反式脂肪含量0就沒事？一天吃了吐司、蛋糕、洋芋片，小心失智風險高2.4倍
photos放大顯示圖片來源：MikeHaller@Flickr,CCBY2.0距離農曆春節不到一個月，許多人已經開始辦年貨，但是大快朵頤同時，你可能已經吃進許多反式脂肪了。董氏基金會表示，民眾常吃的人造奶油、奶精、餅乾等，許...
常吃甜點、速食 當心反式脂肪過量！
photos放大顯示（優活健康網編輯部／綜合整理）人工植物油的反式脂肪酸，會導致腦溢血和骨質疏鬆！我們應該要注意的是植物油當中，由人工製造的「反式脂肪酸」。反式脂肪酸是以人工方式將液態的植物油製成固態的...
飲食過多肉、脂肪 胰臟癌風險增
photos放大顯示（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）73歲的吳老先生近一個月全身疲倦、食慾不振、體重減輕，解深茶色尿，掛急診發現黃疸指數偏高。經電腦斷層及核磁共振檢查，發現胰臟頭部有一個2至3公分惡性腫瘤...
9成國人膳食纖維吃不夠～飲食3原則助快速達標！
國人膳食纖維攝取不足，比建議攝取量少了近半；據台灣癌症基金會統計，90%以上國人膳食纖維攝取不足，男性平均每天僅攝取13.7公克膳食纖維，女性14公克，比衛福部建議的每日攝取量25至35公克少了近半。亞東醫院...
爆米花跟油脂竟然都在列！台大醫師點名：「5種由黑翻紅的食物」其實超營養
photos放大顯示從敵人變成朋友的食物過去覺得很危險的食物，其實可以多吃●最新研究指出，咖啡有許多的健康效益，包括降低肝硬化、減少心血管疾病、減少糖尿病、降低癌症風險、預防失智及阿茲海默症、減少憂鬱症...
防疫也要防癌！醫曝大腸癌7大危險族群 預防大腸癌全靠1件事情
受新冠疫情影響，許多民眾會延後進行原本排定的大腸鏡、糞便潛血等檢查，但要小心這樣做，恐會增加大腸癌發生率及死亡率！北投健康管理醫院副院長梁程超指出，依據衛福部最新癌症登記資料顯示，大腸癌已蟬聯14年...
吃冰小心是在吃油！營養師教吃冰後下個正餐這樣配 降低身體負擔又健康"
天氣炎熱，民眾喜歡吃冰消暑，不論是冰棒、冰淇淋、霜淇淋、聖代等，都是許多人愛吃的冰品，但營養師李婉萍提醒，吃冰小心是在吃油，比起「很甜」，「很油」更要當心，如1支鮮奶冰棒的脂肪量約等於2盒半的迷你抹...
柴智屏靠「滾筒」變瘦身達人！營養師：身體電位循環好、代謝就變好
有「偶像劇教母」之稱的柴智屏，靠著膾炙人口的《流星花園》和電影《那些年，我們一起追的女孩》、《小時代》，成為金字招牌製作人，已經60歲的她更靠著「滾筒」瘦身，甚至出書傳授技巧；營養師表示，滾筒運動可...
如何遠離壞膽固醇？營養師曝最完整的「降低低密度膽固醇」飲食法"
許多民眾都害怕壞膽固醇影響身體健康，但究竟該如何降低低密度膽固醇？營養師呂孟凡表示，美國心臟協會的飲食建議為加強蔬菜、水果、全穀類，均衡攝取低脂乳品、家禽、魚類等，並限制含糖及紅肉攝取，也控制飽和...
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