台南瑜珈教學-台南市春天瑜珈教室*星期二*秝鈴_YOGA_19:00 ...

坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感

　　動作的好處：　　1.背部延展，幫助髖部靈活度，腳筋延展，以及肚子核心力量的訓練。　　2.訓練專注力及平衡感。　　3.活化下肢(尤指臀部以下)。　　4.胸部伸展，解決胸悶的不適感。　　常犯錯誤：　　1.如要...

瘋運動！True Yoga True Dance

　　台中市民終於有最佳運動選擇！True集團旗下兩大健身品牌TrueYoga、TrueDance同時進駐台中勤美誠品綠園道，引入旗下最火紅的兩大品牌。擁有專業瑜珈、舞蹈課程的時尚會館，成為台中市民最健康、最享瘦的休閒...

張勝豐舞林大道 三款舞『痴』的入門課(上)

 Let'sShakeYourBody　　從街上林立的舞蹈教室、電視上藝人的最新舞步，到最近超夯的舞林大道節目。不知道妳是否也嗅出這股舞蹈熱潮！舞蹈不僅是一項運動量極大的活動，可以幫助消耗熱量、維持身材，同時也有助...

大陸體操隊》王中之王李小鵬 廁所立誓打破金紀錄

 　　曾經在2000年至2008年8年時間內，從「極樂天堂」跌落「無間地獄」，再爬上北京奧運金牌高峰，一口氣摘下雙槓與團體金牌的中國體操選手李小鵬，目前已經擁有16面金牌，超越李寧的14面奪得世界冠軍霸業，成為...

適度瑜珈運動 改善乳癌患者身心健康

 　　國際巨星安潔莉娜‧裘莉的母親和阿姨都因為罹患乳癌而離開人世，從此在她的心中留下不小的陰影。因此，她接受基因檢測同時證實為乳癌BRCA1基因帶因者，為避免惡夢成真，她選擇了接受預防性乳房切除手術。　...

穿戴裝置有益健康？ 養成規律運動習慣是關鍵

fiogf49gjkf0d　　現在很流行戴上計步器或是健康手環等穿戴裝置，甚至是在手機下載APP，來幫你計算今天走了多少路、晚上睡得好不好，甚至還能紀錄今天吃了多少東西等。如果能因此讓人變得更健康，擺脫疾病的威脅...

返鄉塞車精神不濟 簡文仁教你三招趕走瞌睡蟲

　　除夕即將到來，返鄉出遊車流即將湧現，面對路況壅塞與緩慢車速，開車族最怕精神不濟，國泰醫院物理治療師簡文仁示範三招「開車嚼醒操」，開車想睡時，只要簡單做些動作，就能趕走瞌睡蟲。　　「開車嚼醒操」...

舒經解痛　瑜珈貓背式超強效！

月經一來，痛到在地上頻打滾怎麼辦？對付經前症候群，瑜珈老師教你練習貓背式，伸展脊椎與骨盆肌群，活絡子宮、卵巢，舒經解痛；建議經期、經前時，每天都可做5～8次。瑜珈老師陳鈴示範貓背式，能有效舒緩女性經...

超簡單瑜珈！每天「前彎」1分鐘，提升柔軟度、按摩內臟、便秘也消失了

photos放大顯示你的柔軟度有多好！？從直腿前彎就知道！我們的身體是一個大型機器，骨骼的結構讓腳更強壯並支撐身體重量，腳共有26塊骨組成，腳踝腳跟由7塊骨組成負責直接承受體重，且大部份身體重量都落在跟部...

睡覺是最好的運動！10分鐘睡前瑜珈，讓你更好眠，身體修復一整晚！

photos放大顯示躺在床上翻來覆去輾轉難眠，這種痛苦的失眠經驗，大部分的人多少都經歷過。生活中處處是壓力，焦慮的情緒持續不斷，睡眠是修復身心靈最好的瑜珈體位法，讓你從白天的緊張情緒中脫離，進入一個良好...

女性年過40體型肥胖 膽結石上身比生孩子還痛

　　年齡30出頭的小琪因工作忙碌3餐不定，又有吃消夜的習慣，產後身材漸朝橫向發展。為回復身材，小琪開始每天只吃1餐，早上幾乎是1杯黑咖啡打發，如果胃不舒服就自行買藥吃，並未積極治療。去年過年返鄉，面對...

夏天在即》甩掉蝴蝶袖靠這5招！少女時代的「無汗瘦身操」大解密，甩肉不用10分鐘

photos放大顯示當年叱吒風雲有著韓國少女天團之稱的少女時代，憑藉著姣好的身材、精緻臉蛋與甜美歌聲，成為當年所有女生的完美指標，而最近淡出演藝圈多年的少女時代竟意外合體出演，不僅歌聲沒有走樣，就連身材...

靠「單腳站」就能抗老！專家教你在家做「這3招瑜伽」，一口氣練肌力、增骨密度，讓你全身不再鬆垮垮

編按：「瑜珈女神」夏米雅從事瑜伽、健身工作多年，授課學員超過萬人，是多家知名運動品牌、企業、媒體的專任教師。長相酷似張柏芝的她，藉由自創的「四核心瑜伽系統」（4CoreYoga）練就一身「蝴蝶背肌」，她認...

運動健身怎麼吃？吃錯做白工！營養師示範菜單 沒超過1小時喝水就好"

運動健身成為時尚，近期防疫政策日漸解封，愈來愈多民眾走入健身房，如果能搭配飲食調整，更達到增肌減脂的效果。營養師蔡粲羽表示，依照不同的運動類型、強度和個人需求，在飲食上的3大營養素的比例也會略有差...

頭份熱舞有氧派對甩開熱量.健康一下