不要再做棒式(中文字幕)
核心運動因為實用簡單且效果強大,成為近來當紅的身體訓練之一,對運動員來說,能夠幫助提升速度與力量;對一般民眾來說,則有助於改善腰酸背 ..., 增強你的核心肌群表現棒式運動會訓練到身體的所有核心肌群,包含腹橫肌、 ... 核心運動成為近來當紅的身體訓練之一,成為人們鍛鍊核心的首選!, 鍛鍊核心肌群!七項棒式運動的驚人好處核心運動因為實用簡單且效果強大,成為近來當紅的身體訓練之一,對運動員來說,能夠幫助提升速度與 ..., 核心訓練☀馬甲線☀核心肌群Core是指肩膀以下到髖關節以上的肌肉,任何運動都會用到,鍛鍊核心肌群不如棒式撐體,棒式是基礎中的基礎,可訓練 ..., 棒式,最被推崇用以鍛鍊核心肌群,特別是健身訓練中,被視為培養肌力、增加 ... 棒式運動,可以幫助調整脊椎的習慣姿勢,改善駝背問題,這不僅可以...
棒式,最被推崇用以鍛鍊核心肌群,特別是健身訓練中,被視為培養肌力、增加 ... 棒式運動,可以幫助調整脊椎的習慣姿勢,改善駝背問題,這不僅可以減少 ... 整理網路上各派說法與經驗談,列出這7項一般人練習棒式時,最常犯的錯。
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感
動作的好處: 1.背部延展,幫助髖部靈活度,腳筋延展,以及肚子核心力量的訓練。 2.訓練專注力及平衡感。 3.活化下肢(尤指臀部以下)。 4.胸部伸展,解決胸悶的不適感。 常犯錯誤: 1.如要...
腳尖顛式瑜伽 開展並柔軟髖關節
動作的好處: 1.訓練專注力。 2.訓練腿部以及腹部核心的力量。 3.開展並柔軟髖關節。 4.訓練平衡感。 常犯錯誤: 1.腹部沒有確實收緊。 2.眼神不夠專注。 3.背打得不夠直。 4.過...
適度瑜珈運動 改善乳癌患者身心健康
國際巨星安潔莉娜‧裘莉的母親和阿姨都因為罹患乳癌而離開人世,從此在她的心中留下不小的陰影。因此,她接受基因檢測同時證實為乳癌BRCA1基因帶因者,為避免惡夢成真,她選擇了接受預防性乳房切除手術。 ...
勤練哈達瑜珈 不讓血壓往上飆
最近天氣不穩定,氣溫忽高忽低的,對於血壓控制不穩的人來說,最擔心的就是天氣突然轉冷,常會讓血壓偏高的人,大喊吃不消。現在有個研究表示,勤練瑜珈可以降低血壓,讓血壓不會偏高發展,這個研究結果發表...
練瑜珈緩解肌肉痠痛 小心造成上肢受傷
現代人,尤其是久坐辦公室的上班族,加上運動量少,很容易全身四處痠痛,因此,有些人會透過練瑜珈來緩解痠痛。但是現在有研究指出,雖然瑜珈可以緩解痠痛,但也可能因為練習而使得上肢受到傷害,研究刊登在...
頭痛、便秘、失眠…學會「指瑜珈」,改善8種身體毛病
photos放大顯示你一定知道瑜珈,也知道按壓穴道的手部按摩。不過,你聽過結合兩者的「指瑜珈」嗎?有肩頸僵硬、頭痛、便秘等各式小毛病的人,不妨利用零星的空檔時間,試試這套被日本瑜珈健康法權威的龍村修所推...
棒式、深蹲不是人人都能做!復健師教你3個簡單動作練肌肉
不管站起來、走路、彎腰,每一個動作,都需要強壯的肌肉力量,中年開始,肌肉量的流失速度加快,肌肉比例少,容易疲累,正確的肌肉鍛鍊,不只是保持身材,對維持體能及活力也很重要。photos放大顯示物理治療師:...
深蹲、棒式、仰臥起坐...到底做的對不對?完整對照圖解!7種常見錯誤動作
運動的好處非常多,它可以強化心肺功能、促進新陳代謝、預防多數疾病,還能使人心情愉悅。大部份的人在運動前都有事先鍛練和暖身的良好觀念讓身體作好事前準備,但你可曾注意過你的伸展及鍛鍊是否在做白工? 日...
蜜臀更緊實!3動態橋式鍛鍊核心肌群
美胸易見,翹臀難尋!許多女性都希望自己能夠擁有結實、曲線完美的「蜜桃臀」,但身為辦公室OL,常常一坐就是半天,不僅大腿日漸粗壯、臀部更是鬆垮不已。健身教練表示,想要有效鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉,除...
「棒式」看起來很簡單,但你真的做對了嗎?這4個部位沒用力,白做又傷身
棒式,主要訓練你的深層核心肌群,而核心肌群,幾乎是每個運動動作都會包含使用到的大肌群。筋肉爸媽參加了美國年度IDEA體適能大會,上了許多美國菁英講師群的課程,當中十分有趣的現象是:幾乎所有講師,都會強...
其實「六塊肌」一直都在你的身體裡!健身教練:做對4件事,腹肌自然而然就出現
photos放大顯示打從我踏入健身行業,不管男女老少,包含我自己的老爸,總是愛問我:「要怎麼讓肚子變瘦?」、「要怎麼練出跟妳一樣的腹肌?」以下幾個觀念,如果沒有建立起來,怎麼樣都不可能有腹肌出現!●想要...
別讓骨頭走位了!印度瑜珈冠軍:只要一招,預防「椎間盤突出」
人在受傷或持續處在疼痛狀態都會大大影響我們的生活,包含生理及心理,因為長期遭受痛苦、不斷消耗精神與能量,破壞身心靈的平衡和諧。瑜珈在應對此種損傷時會透過特定的瑜珈體式重新建立身體與心靈的力量,療癒...
棒式塑身正流行!7大錯誤姿勢快修正
健美瘦的風氣盛行,讓女性朋友減重不再只是追求體重減輕,更重視核心肌群的訓練,幫助提升運動成效,甚至輔助身體曲線的雕塑。在各種核心訓練中,「棒式」是最基礎且常運用到的體位,然而,基本功最難練,專家表...
不管睡多久都還是好累?「睡眠力」從20歲開始退化!瑜伽1招改善淺眠
「無論睡多久,都還是好累」、「鬧鐘響前就自動醒來了」、「一夜睡睡醒醒好多次」、「躺在床上好久都沒辦法睡著」......上述的困擾也正好是你的心聲嗎?隸屬於日本睡眠學會的醫學博士坪田聰為文指出,經醫學證實...