上半身拉筋伸展|告別肩頸痠痛|Upper Body Stretching
伸展」跟「拉筋」基本上是一樣的意思,「拉筋」是伸展的通俗講法,其實, ... 奇怪的是每次深層按摩完回家,他都會連續睡上十幾個小時,一覺醒來神清 ..., 伸展背部就等於伸展脊椎,脊椎有好幾個自律神經節分布,而「背部拉筋操」正是可以解除頸部及背部的壓迫感,促使自律神經「恢復正常」的運動。, 如果覺得肌肉很多很煩xD 可以只看GIF動圖甚至是只看拉筋動作~. 臀部肌群分為深層和淺層. 表淺肌肉. 首先我們看到覆蓋在最外層,和我們的屁股 ..., 無論你是否保持著固定運動的習慣,做伸展運動和自我肌筋放鬆對於身體各肌肉的部位都是至 ... 這個動作跟以往的小腿拉筋類似,只是方向的不同。,芭蕾雅客編輯室綜合整理對於專業舞者而言,「拉筋」早已成為一種習慣性的反射動作 ... 量、深層肌肉溫度、呼吸量、調節四肢的血液循環,增加肌肉的...
伸展」跟「拉筋」基本上是一樣的意思,「拉筋」是伸展的通俗講法,其實, ... 奇怪的是每次深層按摩完回家,他都會連續睡上十幾個小時,一覺醒來神清 ...
伸展背部就等於伸展脊椎,脊椎有好幾個自律神經節分布,而「背部拉筋操」正是可以解除頸部及背部的壓迫感,促使自律神經「恢復正常」的運動。
例如阿明喜歡跑步,但一跑步完回到家就洗澡休息了,沒有做完整的拉筋,長久之後,肌肉的長度就真的會變短。阿正平常不愛運動,工作又是長時間 ...
![醫生背書:每天拉筋操3分鐘 3個月瘦10公斤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
醫生背書:每天拉筋操3分鐘 3個月瘦10公斤
你曾經為了減肥,試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎?受苦受難,卻還是復胖?為了變瘦,你每一餐與卡路里斤斤計較,只知道少吃一點,卻忘了「燃燒脂肪」才是真正可以瘦的方法。99%的人都想運動,也知道自己非運動不可...
![冬天好容易便秘…早上起床先做3分鐘「腸瑜珈」,把宿便排光光!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冬天好容易便秘…早上起床先做3分鐘「腸瑜珈」,把宿便排光光!
photos放大顯示2015/12/22編按:中醫師表示,虛寒體質在冬天容易因為氣候影響,腸胃蠕動變慢,尤其女性不愛運動的比例偏高,再加上怕胖不敢吃油脂食物,因此造成虛寒性便秘的個案變多。大家常說「早餐是一天中最...
![長期全身痠痛,一個動作讓骨盆歸位不歪斜!背痛、便秘、膝蓋痛全好了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
長期全身痠痛,一個動作讓骨盆歸位不歪斜!背痛、便秘、膝蓋痛全好了
photos放大顯示不斷發展的現代社會,人類坐擁進步生活,彷若取之不竭、選擇甚多的各種奢華、便利的產品,一方面,我們擁有更多方便的設備產品讓生活過得舒服又輕鬆,但另一方面,幾乎人人都得面對各式各樣前所未...
![彎不下腰,就是骨盆歪的前兆!健身教練教你「前彎」舒筋活血,52歲阿姨3週有感,還瘦4公斤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
彎不下腰,就是骨盆歪的前兆!健身教練教你「前彎」舒筋活血,52歲阿姨3週有感,還瘦4公斤
photos放大顯示強化大腿後側的柔軟度最重要前彎很吃力的人,需要鍛鍊哪個關鍵肌肉才能突破?身體後側肌肉群僵硬的人,前彎就會很難彎下去—這點相信大家都明白。其中,左右前彎能力的關鍵肌肉,就是大腿後側的肌...
![肌少症也會影響心血管功能!專業醫曝2祕訣減少肌肉流失](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肌少症也會影響心血管功能!專業醫曝2祕訣減少肌肉流失
在台灣65歲以上男性,每4人就有1人有肌少症問題;而女性則是每5人就有1位。家庭醫學科主治醫師陳韋螢表示,肌肉對人體有相當重要的維繫功能。人體大致由肌肉、骨骼、脂肪及水份組成,每個部位各司其職,維持人體...
![腎臟病患者容易罹患肌少症!腎臟醫授2招減少肌少流失 各族群蛋白質攝取量曝光](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腎臟病患者容易罹患肌少症!腎臟醫授2招減少肌少流失 各族群蛋白質攝取量曝光
腎臟病患者小心合併肌少症!腎臟科醫師張維文表示,腎臟病患者隨著腎功能變差,腎臟移除掉酸性代謝廢物的能力也變差,病人容易出現代謝性酸中毒,進一步加速身體結構蛋白的破壞與分解;另外,病人也可能因尿毒導...
![27歲健身網紅每天運動、吃低脂飲食,竟心臟麻痺暴斃 醫曝6症狀是心臟在求救](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
27歲健身網紅每天運動、吃低脂飲食,竟心臟麻痺暴斃 醫曝6症狀是心臟在求救
「多運動多健康」?小心運動過度可能害命!愛爾蘭27歲的健身網紅,每天都自我要求必須運動消耗5500大卡、單次運動消耗1400大卡以上。每天吃低脂飲食,體脂肪保持在5%,自覺超健康的他卻在煮晚餐時倒下,而且送...
![床上就能做!12分鐘快速放鬆腿部 有效緩解肌筋膜、解決緊繃肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
床上就能做!12分鐘快速放鬆腿部 有效緩解肌筋膜、解決緊繃肌肉
我們的雙腳很辛苦,每天帶著我們移動,久坐久站也會有腿部緊繃的問題,試著花12分鐘的時間,好好慰勞一下雙腳,延展緊繃的肌肉群!以下外科醫師白映俞教你11招動作放鬆腿部、緩解肌筋膜,練習完就很舒服。看更多...
![國健署調查:每7人就有1人骨鬆!「這運動」有效增強骨密度、避免跌倒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
國健署調查:每7人就有1人骨鬆!「這運動」有效增強骨密度、避免跌倒
根據國民健康署2017~2020年「國民營養健康狀況變遷調查」結果,65歲以上民眾,至少一個部位量測出有骨鬆的比率為14.1%,大約每7個人就有1人患有骨質疏鬆,而且女性高於男性,由於骨鬆早期沒有明顯症狀,國健署...
![運動也要看CP值!這4招高CP值在家就能練肌力 減重增肌防駝背](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動也要看CP值!這4招高CP值在家就能練肌力 減重增肌防駝背
運動對身體健康很有幫助,可是天氣太熱,想到出門運動就懶?或是已經運動了一陣子,卻沒看到體態有太大改變?營養師Sunny表示,其實減重做的運動也有CP值之分,人體最大肌群就是「股四頭肌」和「臀部」,在家裡...
![Melody腹肌人魚線超清晰!分享吃不胖3祕訣 醫師加碼「吃不胖護肝早餐」"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
Melody腹肌人魚線超清晰!分享吃不胖3祕訣 醫師加碼「吃不胖護肝早餐」"
43歲Melody日前難得秀出鍛鍊有成的腹肌,人魚線清晰可見。她表示,運動、飲食控制和休息是她保持身材的3祕訣;她也分享自己三餐,早餐有蛋、酪梨、麵包,午、晚餐會吃燙青菜、燙肉和海鮮。醫師表示,這種吃法純...
![金鐘視后馬之秦戲裡戲外敢愛敢恨!睡夢中過逝享壽80歲!醫:活躍地老化比長壽更重要](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
金鐘視后馬之秦戲裡戲外敢愛敢恨!睡夢中過逝享壽80歲!醫:活躍地老化比長壽更重要
出道57年的金鐘視后馬之秦傳出在家睡夢中去世、享年80歲的消息,藝人教會團體「藝起發光」今日(11/1)在臉書發出2張馬之秦的照片並說「馬姐,一路平安,我們天家見」。近年來馬之秦息影致力公益和傳教,雖然年...
![半夜抽筋怎麼辦?醫教5招預防半夜抽筋 9種抽筋行為當心了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
半夜抽筋怎麼辦?醫教5招預防半夜抽筋 9種抽筋行為當心了
你有半夜腳抽筋的經驗嗎?一名阿伯常常半夜睡到一半,就會突然小腿抽筋到痛醒,讓他睡得不安穩、早上精神很不好。根據醫師臨床觀察發現,不少長輩特別容易有半夜腳抽筋的困擾,該如何改善? 收治個案的義大醫院...
![常翹腳骨盆傾斜腰痠背痛!醫揭翹二郎腿4大傷害 「這1類人」千萬別翹腳](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
常翹腳骨盆傾斜腰痠背痛!醫揭翹二郎腿4大傷害 「這1類人」千萬別翹腳
很多人有翹腳的經驗,翹二郎腿讓人感覺放鬆、帥氣,女性朋友穿裙子時,雙腿交叉的坐姿也顯得較為優雅,但翹腳並不是好的坐姿習慣,不但會造成膝蓋關節的壓力,軟骨磨損,長期下來還可能造成脊椎歪斜、O形腿,以...
![舒筋活血功2015年版陳閩雄示範](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![不讓你多痛一分鐘 通筋活血鬆筋操.wmv](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![椅子坐姿體前彎01 同班](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![5個吃飽飯後不該做的事情](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![舒筋操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)