正念減壓:身體掃描Body Scan 練習(by 陳德中)
正念練習隨時隨地都可以進行,今天就讓我們從『喝一口』 著手。 無論你習慣喝的是水、茶或咖啡,你都可以這麼做: 1. 拿起手邊的杯子/水瓶2. 感受它帶給你的重量感3. ,【授課師資】陳德中心理師. 現職:台灣正念工坊創辦人暨現任執行長; 學歷:美國密西根州立大學心理諮商碩士; 正念專業:美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)師資 ... ,姓名:陳德中(理事) 學歷:美國密西根州立大學心理諮商碩士經歷:台灣正念工坊執行長證照:美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格師資、正念認知治療 ... , 陳德中執行長將開始於臺北市立聯合醫院各院區進行針對醫護人員的正念減壓訓練,期盼勞心勞力的醫護同仁們能因而改善身心的高壓與煩惱,一步 ...,陳德中執行長受邀北市聯醫演講】 醫院常常被視為是一個高壓、過勞的職場,如何照顧好醫院醫護、...
【授課師資】陳德中心理師. 現職:台灣正念工坊創辦人暨現任執行長; 學歷:美國密西根州立大學心理諮商碩士; 正念專業:美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)師資 ...
陳德中的正念天空- Mindfulness / MBSR 。 6106 個讚· 621 人正在談論這個。就在當下,就從這口呼吸開始,讓我們共同遨遊在正念(mindfulness)的世界,學會情緒 ...
工作家庭二頭燒 當心罹患「年節症候群」
民眾過節返鄉團聚,享受天倫,但卻有人因為工作壓力、人際關係而面臨崩潰,產生「年節症候群」。43歲林先生就因工作壓力大,加上婆媳相處問題,讓他身心俱疲,竟然發生呼吸困難及失眠症狀,最後尋求心理醫...
冥想緩解下背痛 正念減壓比吃藥有效
fiogf49gjkf0d 長期姿勢不良或者因工作久坐、久站等,都容易造成下背痛,輕微的下背痛也許不會對生活產生影響,但長期疼痛則可能會導致骨骼或是神經病變。目前有研究發現,透過冥想這種正念減壓療法(mindful...
靜坐不只能紓壓 研究:可降心臟病風險
當壓力大的時候,可以透過冥想、靜坐來紓解壓力;不過,除了紓壓的作用之外,根據美國最新研究顯示,靜坐可以降低心臟病發作的風險。研究發現,非裔美國人經常練習超覺靜坐(TranscendentalMeditation),9...
進食前靜下心 正念飲食幫助體重管理
原本用於治療暴食症、憂鬱症的「正念」,現在成為控制體重的好幫手。國內醫界最近引進正念飲食覺知訓練,透過8周訓練,醫師與營養師提供專業諮詢及指導,每個學員平均可瘦5公斤,體脂平均降3.8%,還能改善膽...
明明該睡頭腦卻停不下來?心理師教你10分鐘「正念減壓」,告別壓力不吃藥!
做不完的待辦事項、匆匆快轉的家庭生活,對人生的焦慮也成了壓力,除了打針、吃藥,還有什麼方式可以讓自己開心一點?想排解生活壓力,就要先掌握壓力來源、重新認識生活。photos放大顯示臨床心理師石世明明明時...
洋芋片太涮嘴停不下來?正念訓練瘦得很輕鬆
許多人碰到愈吃愈涮嘴的洋芋片、爆米花,一口接一口,根本停不下來,這一些減重的高油脂、高熱量禁忌食物,有著令人吃上癮的完美比例甜度、油脂與鹹度,因此只吃一點就停下來是很困難的,吃多了體重容易往上飆。...
包皮紅腫推不開,勃起就疼痛?新型包皮割除術,不怕抬起頭 - 華人健康網
疾病·男性泌尿生殖疾病.包皮紅腫推不開,勃起就疼痛?新型包皮割除術,不怕心血管疾病揪凶手,肥胖三高都難逃!陳
新書搶先讀《上班不再心好累》出門前5分鐘練習正念不再只想著離職 - 康健
你是上班族嗎?你壓力大嗎?跳脫壓力山大、身心耗竭的無限迴圈,除了離職,你還有更好的選擇!2023-11-01.文/胡君梅.整理/張紫蘭.
睡前靜心練習專家教擁抱脾經助眠技巧- 樂活
睡眠問題是現代人很常見的困擾,萬一遇上失眠情況,千萬不要太過緊張焦慮,應該先調整自己對失眠的認知與態度,告訴自己:「睡不著沒關係,沒有人會因為睡不
打斷雜念這樣做超有效!2招消除雜念擺脫負面情緒|冥想|正念
大家有過已經在床上躺好準備要睡覺了,卻因為雜念接踵而來,所以一直睡不著的經驗嗎?專家建議,可以把雜念當作公車,靜靜看著雜念公車開走,雜念自然消失了,或是立刻轉移注意力,也是打斷雜念的好方法。 雜念...
嘉南療養院開社區正念減重團體邀民眾共追求身心健康
嘉南療養院臨床心理師陳伯愷前年開辦員工減重[1]團體心理治療,因迴響熱烈,去年擴大服務,另開一團給病友參與,因參與者「整體生活品質、心理滿意度提升」,院方今天宣布陳伯愷將持續開團,並加開社區團、邀請...