如何用「赤足」啟動核心臀部肌肉群?
啟動(Activation)」運動的目的是促進、喚醒神經與特定肌肉的連結,讓身體肌肉、神經正常運作(為了方便閱讀,後面我們將身體的肌肉、神經稱為『 ..., RPR(反射性性能重置)有一個基本的觀念"1-2-3″,在進行動作時,肌肉不僅要被觸發(啟動),而且還要依照順序來進行觸發,否則雖然動作完成了, ..., 最近莎莉學習到在訓練的過程中, 透過適當的肌肉啟動動作, 可以喚醒你的肌肉外, 還能夠適當的給予你矯正自己訓練動作, 包含訓練的核心,還有 ..., RPR(反射性性能重置)有一個基本的觀念"1-2-3″,在進行動作時,肌肉不僅要被觸發(啟動),而且還要依照順序來進行觸發,否則雖然動作完成了, ..., 光放鬆緊繃的肌肉是沒有用的!喚醒不 ... 最重要的是,要想辦法喚醒不作用的肌肉群! ... 動一動:掌握「3R」原則,成功啟動下肢...
RPR(反射性性能重置)有一個基本的觀念"1-2-3″,在進行動作時,肌肉不僅要被觸發(啟動),而且還要依照順序來進行觸發,否則雖然動作完成了, ...
最近莎莉學習到在訓練的過程中, 透過適當的肌肉啟動動作, 可以喚醒你的肌肉外, 還能夠適當的給予你矯正自己訓練動作, 包含訓練的核心,還有 ...
光放鬆緊繃的肌肉是沒有用的!喚醒不 ... 最重要的是,要想辦法喚醒不作用的肌肉群! ... 動一動:掌握「3R」原則,成功啟動下肢運動的馬達:臀肌!
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
神經滋養物質給力 小孩變聰明不是夢
現代學生課業壓力相當大,除了學校的正常課程之外,還要利用課後補習加強英文、數學、作文,甚至連音樂、美術等才藝也不能輕忽。家長們雖然心疼孩子,但為了不讓他們輸在起跑點,也只能讓他們一補再補。補...
正確喝水》幫助代謝 遠離病痛
人體有百分之六十到九十五都是由水構成,水是細胞間資訊傳遞的媒介,過度缺水是導致各種疾病和老化的原因之一,維持身體水分均衡十分重要。你知道嗎?其實只需要正確喝水,就能夠保持身體健康。細胞間的資...
想讓記性變好 學習後4小時快去運動吧!
fiogf49gjkf0d 每個人都希望擁有好記性,學過的事物可以牢記不忘。荷蘭最新研究發現,想要讓記性變好,可以藉由運動來達成,相關研究刊登在《當代生物學》(CurrentBiology)期刊。 荷蘭奈梅亨大學(Radbo...
夜間大腦不下班!7招擊敗睡眠殺手
白天工作忙碌、壓力大,上班族最怕晚上睡覺時,腦袋依舊不停地運轉。根據調查,國內至少3成民眾有睡眠困擾,但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用,長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議,改善睡眠障礙應先揪...
肌肉越強壯 對大腦和記憶力越有好處
photos放大顯示(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)澳洲雪梨大學最新研究發現,有輕度記憶、思考障礙的人,若增強肌肉力量,大腦功能也會跟著提升,這代表重量訓練對於輕度認知功能障礙患者,很有幫助。輕度認知功能障...
氧氧與粒線體 是大腦維持正常運作的重要關鍵
就像大多數身體器官在新陳代謝時需要營養一樣,尤其是大腦,高度需要營養。大腦的結構需要營養,神經纖維外面包的髓鞘需要營養來維持和修補,使它可以保護大腦不受壓力或過度使用的傷害,假如受傷了,這些營...
氧與粒線體 是大腦維持正常運作的重要關鍵
就像大多數身體器官在新陳代謝時需要營養一樣,尤其是大腦,高度需要營養。大腦的結構需要營養,神經纖維外面包的髓鞘需要營養來維持和修補,使它可以保護大腦不受壓力或過度使用的傷害,假如受傷了,這些營...
中風|腦中風後易失能、肢體痙攣?留意身體1症狀把握治療黃金期
根據統計,台灣每年的腦中風新發生數約為3萬人,更是僅次癌症的第二位死因。近年雖然腦中風致死率有明顯下降,但發生率仍居高不下,後續引起的失能與肢體痙攣有很大的關係!台灣三軍總醫院復健部醫師張正強指出...
接種流感疫苗,如何順帶拯救你的腦子和動脈硬化? - 遠見雜誌
愈來愈多的證據表明,注射疫苗可以降低罹患失智症的風險,而台灣早就從健保資料庫分析發現,施打流感疫苗可減少64%冠狀動脈疾病、24%缺血性中風的發生率。阿茲海默症,俗稱「不死的癌症」,迄今仍缺乏有效治療...