吃飽後不要運動
大家都知道,規律的運動好處多多,可以減輕體重、控制血糖、降低血脂肪、幫助睡眠及改善生活品質等。但是吃飽飯後應不應該馬上去做運動呢? 答案是否定的,吃飽 ... , 一、 剛吃飽時,胃部消化食物需要血液,運動時肌肉也需要血液,如果一吃 ... 可以做一些低強度的有氧運動,一小時後即可開始;但如果你吃的是一個 ..., , 現在越來越多的上班族們已經意識到運動所帶來的樂趣,不但能健身減肥,也可以緩解一天的上班壓力。有些朋友是一下班直奔健身房鍛鍊了之後才 ...,大家都知道,規律的運動好處多多,可以減輕體重、控制血糖、降低血脂肪、幫助睡眠及改善生活品質等。但是吃飽飯後應不應該馬上去做運動呢?答案是否定的,吃飽 ... , 近來有此一說:「飯後30分鐘運動最有效」,有人聽了覺得很有道理,但也有人開始 ... 但飯後不是什麼...
大家都知道,規律的運動好處多多,可以減輕體重、控制血糖、降低血脂肪、幫助睡眠及改善生活品質等。但是吃飽飯後應不應該馬上去做運動呢? 答案是否定的,吃飽 ...
現在越來越多的上班族們已經意識到運動所帶來的樂趣,不但能健身減肥,也可以緩解一天的上班壓力。有些朋友是一下班直奔健身房鍛鍊了之後才 ...
鑽石微雕 果酸換膚 臉色不再黯淡無光
隨著夏季即將到來,目前正是進行護膚的最好時機,而護膚首重去除角質,以和緩的方式將皮膚最外層的老角質去除,如此可促進表皮的新陳代謝及細胞的更新,讓皮膚自由的呼吸。 長虹診所院長楊志賢醫師指出,...
運動促進心血管健康 研究:球類比跑步有效
fiogf49gjkf0d 天氣漸漸轉冷,中老年人最擔心的就是心血管疾病,所以總是希望透過飲食、運動來保養心血管的健康,運動百百種,究竟哪項運動對心血管的健康最有幫助呢?根據澳洲的研究發現,球類運動如網球、...
看球賽心跳加快 等同劇烈運動帶給心臟壓力
最近中職棒球賽如火如荼的進行,周周都有精彩球賽,除了現場總是爆滿之外,許多人也會守在電視機前面觀賽,但你知道嗎?最近一項刊登在《加拿大心臟病雜誌》(CanadianJournalofCardiology)的研究顯示,不...
跑步時,突然側腹部疼痛,是身體警訊?
在比賽中,身體的某些部位疼痛時,該怎麼辦才好?馬拉松是長距離的比賽,就算你以為自己做好充分的練習和萬全的準備,還是會可能因為小小的失衡而發生疼痛。側腹部疼痛時側腹部的疼痛和呼吸有關photos放大顯示突...
馬拉松是玩命遊戲? 4類人不適合長跑訓練
photos放大顯示(優活健康網記者談雍雍/採訪報導)許多有跑步習慣的人,常認為能跑很長、很久的距離而引以為傲!然而,據丹麥的一項研究卻有不同的結果,他們發現激烈馬拉松路跑的人,與整天懶在沙發上不動的族...
跑步時「側腹痛」嗎?左右原因大不同,一個動作讓它馬上不痛!
為了與身上的小贅肉長期抗戰,許多人會趁著下班後的夜間時段來場夜跑,但你挑對時間了嗎? 想必各位跑友們都知道飯後跑步對於身體是非常不好的,尤其是跑沒幾步可能就造成腹痛的問題,稱之為運動引起的下腹部短...
吃完飯多久運動最好?一次整理:飯後運動最佳時間
photos放大顯示最近常聽到「飯後30分鐘運動最有效」的相關報導,有人聽了覺得很有道理,但也有人開始納悶,這似乎和我們以前常聽到的「飯後不可以馬上運動,會影響消化」有所衝突。到底什麼才是對的呢?其實兩個...
空腹運動助燃脂?4大運動迷思別做錯!
好不容易開始運動了,卻因為許多謬誤的觀念綁手綁腳?我們特地列出幾個一般人常遇到的疑問,為大家解構多個運動常見謬誤,希望能夠扭轉對於運動一些錯誤的認知,進一步提升運動的正確觀念!迷思1:運動後不可吃...
減肥新觀念:運動2小時前大口吃肉,提升燃脂更有效率
photos放大顯示肉鹼是什麼呢?它是一種人體必須氨基酸,就像是脂肪的交通工具,我們常提到「燃脂」,就是靠著肉鹼運送脂肪到火爐(即粒線體)燃燒。當人體缺少肉鹼,可能導致肌肉無力、容易疲倦,而且脂肪代謝出...
「空腹運動」能消耗更多脂肪?一個實驗告訴你驚人真相
如果您是個有經驗的減重者,應該有聽過空腹運動更能瘦的理論:肚子空空時,身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪。所以每個想減重的人都應該把鬧鐘往前調一個小時,趕在早餐前去跑步。如此,就可以讓您燃燒更多脂肪。 恩....
運動一小時,延壽一小時!要減緩心肌的老化速度,就做這個運動
photos放大顯示有些人實際年齡已經7、80歲了,可是看起來卻只有5、60歲;相反地,有些人實際只有5、60歲,走起路來卻比7、80歲的人還要緩慢。影響老年人老化速度的因素很多,除了基因遺傳、飲食習慣之外,最重要...
長跑忌突然停止 致肌肉、心血管負擔
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)速度緩慢的慢跑,也會對心肺器官、肌肉帶來負荷,屬於高負荷運動。譬如,以某速度跑10公里以上的距離後,心跳率會升至170下/分,肌肉會因代謝廢物累積而發熱...
減肥失敗最常見的6大原因營養師告訴你!以為有運動就能盡情吃超地雷睡眠不足也上榜!
減肥失敗最常見的6大原因營養師告訴你!以為有運動就能盡情吃超地雷睡眠不足也上榜!(示意圖/GettyImage)減肥真的是很多女生一生的志業,只是明明現在有這麼多各式各樣的減肥方法,卻還是很常聽到減肥失敗的案...
空腹運動助燃脂?運動要汗流浹背才有效果?4大運動迷思別做錯 - 華人健康網
好不容易開始運動了,卻因為許多謬誤的觀念綁手綁腳?像是「空腹運動有助燃燒脂肪,增加減肥效果」、「做運動時要多流汗才有效果」等常見迷思。