睡前三分鐘,燃脂一整天
, 睡前瑜珈燃脂. Karen Chen; 6 videos; 745 views ... by GEM鄧紫棋. 4:01. 醫師親自示範「7分鐘運動訓練」 燃脂、鍛鍊心肺、預防肌少症. by 健康2.0., 這組「睡前瑜伽燃脂法」早前更成為熱話,據國外權威Journal of Obesity研究報告指出,HIIT不僅可以有效減少腹部、軀幹脂肪和內臟脂肪,同時有效 ..., 有最懶的高效燃脂運動之稱的「睡前瑜珈燃脂法HIIT」來拯救你了! ... 等姿勢伸展按摩脊椎、肌肉及內臟器官,背部凹拱的動作也有效治癒腰椎疼痛、 ..., 研究顯示每周3次瘦了2公斤,認識睡前瑜珈燃脂法 ... 然而最近很夯的「睡前瑜珈燃脂法」,不需要專業器材和私人教練,輕鬆易學的動作,讓懶人也可以在 ... 國外權威Journal of Obesity研究報告指出,HIIT不僅可以有效減少腹部、軀幹 ..., 大家是不是很想減肥,但又懶得做運動?那麼大家一定要試試這個大熱的「睡前瑜伽燃脂...
睡前瑜珈燃脂. Karen Chen; 6 videos; 745 views ... by GEM鄧紫棋. 4:01. 醫師親自示範「7分鐘運動訓練」 燃脂、鍛鍊心肺、預防肌少症. by 健康2.0.
這組「睡前瑜伽燃脂法」早前更成為熱話,據國外權威Journal of Obesity研究報告指出,HIIT不僅可以有效減少腹部、軀幹脂肪和內臟脂肪,同時有效 ...
有最懶的高效燃脂運動之稱的「睡前瑜珈燃脂法HIIT」來拯救你了! ... 等姿勢伸展按摩脊椎、肌肉及內臟器官,背部凹拱的動作也有效治癒腰椎疼痛、 ...
研究顯示每周3次瘦了2公斤,認識睡前瑜珈燃脂法 ... 然而最近很夯的「睡前瑜珈燃脂法」,不需要專業器材和私人教練,輕鬆易學的動作,讓懶人也可以在 ... 國外權威Journal of Obesity研究報告指出,HIIT不僅可以有效減少腹部、軀幹 ...
大家是不是很想減肥,但又懶得做運動?那麼大家一定要試試這個大熱的「睡前瑜伽燃脂法」,不用專業器材,只需要輕輕鬆鬆在家裡運動,所以又被 ...
顛覆你認知的睡前瑜伽燃脂法 ... 它被稱「最懶的高效燃脂運動」,8分鐘睡前瑜伽比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好 ... 國外權威Journal of Obesity研究報告指出,HIIT不僅可以有效減少 ... 睡前瑜伽因為用時短,動作簡單效果顯著,從歐美國家開始,一路風靡到亞洲,對改善腿粗、含胸、駝背這些不良體態有很好的效果。
平時沒時間運動的話怎麼減肥?今天要介紹睡前10分鐘的燃脂瑜珈,靠這6個伸展動作就可以一整晚持續燃脂,不僅簡單、每天做負擔也不大,真正的 ...
![抗癌飲食 我這樣吃](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
抗癌飲食 我這樣吃
罹癌迄今,周春娣對於飲食頗有心得,每天攝取30至35種以上食物,各種顏色食物包括酸、甜、苦、鹹等味,多從自然食物中攝取營養、酵素,避免加工食物,不用煎、炸烹調,蔬果比例占七成以上。 她早餐吃五穀...
![腳尖顛式瑜伽 開展並柔軟髖關節](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腳尖顛式瑜伽 開展並柔軟髖關節
動作的好處: 1.訓練專注力。 2.訓練腿部以及腹部核心的力量。 3.開展並柔軟髖關節。 4.訓練平衡感。 常犯錯誤: 1.腹部沒有確實收緊。 2.眼神不夠專注。 3.背打得不夠直。 4.過...
![喚醒體內「回春賀爾蒙」 掌握逆齡生長訣竅](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
喚醒體內「回春賀爾蒙」 掌握逆齡生長訣竅
fiogf49gjkf0d 體態,是影響外在觀感的重要因素,如韓國知名「美魔女」鄭多燕,雖已年逾半百,但在適當運動、飲食控制下,體態健美、外貌依舊年輕。相較之下,許多人一到中老年,就任由肥肉肆意生長,最後身...
![擺脫失眠困擾 改變睡眠習慣多放鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
擺脫失眠困擾 改變睡眠習慣多放鬆
fiogf49gjkf0d 失眠只能靠藥物改善?答案是否定的。臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁指出,藥物治療只是一部份,睡眠障礙患者應改善睡眠衛生習慣及放鬆練習,若失眠症狀持續或已經嚴重干擾生活...
![練瑜珈緩解肌肉痠痛 小心造成上肢受傷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
練瑜珈緩解肌肉痠痛 小心造成上肢受傷
現代人,尤其是久坐辦公室的上班族,加上運動量少,很容易全身四處痠痛,因此,有些人會透過練瑜珈來緩解痠痛。但是現在有研究指出,雖然瑜珈可以緩解痠痛,但也可能因為練習而使得上肢受到傷害,研究刊登在...
![新手媽咪出現這3種徵兆 產後憂鬱恐悄悄上身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
新手媽咪出現這3種徵兆 產後憂鬱恐悄悄上身
寶寶的到來,打破了原有的兩人生活,新手爸媽得在手忙腳亂裡逐漸習慣,同時更要面對來自四面八方的精神壓力。產後憂鬱原因 一般而言,產後憂鬱的高危險群為曾罹患憂鬱症或有其他精神疾病者,還有生活中有...
![頭痛、便秘、失眠…學會「指瑜珈」,改善8種身體毛病](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
頭痛、便秘、失眠…學會「指瑜珈」,改善8種身體毛病
photos放大顯示你一定知道瑜珈,也知道按壓穴道的手部按摩。不過,你聽過結合兩者的「指瑜珈」嗎?有肩頸僵硬、頭痛、便秘等各式小毛病的人,不妨利用零星的空檔時間,試試這套被日本瑜珈健康法權威的龍村修所推...
![別讓骨頭走位了!印度瑜珈冠軍:只要一招,預防「椎間盤突出」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別讓骨頭走位了!印度瑜珈冠軍:只要一招,預防「椎間盤突出」
人在受傷或持續處在疼痛狀態都會大大影響我們的生活,包含生理及心理,因為長期遭受痛苦、不斷消耗精神與能量,破壞身心靈的平衡和諧。瑜珈在應對此種損傷時會透過特定的瑜珈體式重新建立身體與心靈的力量,療癒...
![睡前做完5分鐘「好眠操」,全身緊繃的肌肉放鬆了,自然一覺到天亮](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡前做完5分鐘「好眠操」,全身緊繃的肌肉放鬆了,自然一覺到天亮
photos放大顯示失眠是百病之源,優質的睡眠可消除身體與腦部疲勞,有助提高免疫力與消除壓力。現代人因生活步調快、人際問題或經常熬夜加班等,承受各種壓力,使身體一直處於神經緊繃的狀態,導致交感神經持續地...
![不管睡多久都還是好累?「睡眠力」從20歲開始退化!瑜伽1招改善淺眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不管睡多久都還是好累?「睡眠力」從20歲開始退化!瑜伽1招改善淺眠
「無論睡多久,都還是好累」、「鬧鐘響前就自動醒來了」、「一夜睡睡醒醒好多次」、「躺在床上好久都沒辦法睡著」......上述的困擾也正好是你的心聲嗎?隸屬於日本睡眠學會的醫學博士坪田聰為文指出,經醫學證實...
![甩手作瑜珈 有效紓緩術後不適](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
甩手作瑜珈 有效紓緩術後不適
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)調養身體這段期間,家裡的人擔心我心情鬱悶,1年總會安排2次出國旅遊,除了子女、孫輩之外,平輩的哥哥、嫂嫂、弟弟、弟媳、姊姊、姊夫也全員到齊,有一次,去日本...
![足底筋膜炎,就像腳底的彈簧壞掉了!物理治療師教你2個動作對症緩解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
足底筋膜炎,就像腳底的彈簧壞掉了!物理治療師教你2個動作對症緩解
photos放大顯示你有腳底疼痛過嗎?一般而言說到腳底疼痛,都會聯想到鼎鼎大名的「足底筋膜炎」,指的是,人的腳底一層彈簧發炎。病人通常會主述:下床的一瞬間腳底最痛!這是因為晚上睡覺時,身體缺水,因此發炎...
![「我要的是家庭,老公只想拚事業」一年做愛不到10次,人妻脫光躺床上流淚到天明](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「我要的是家庭,老公只想拚事業」一年做愛不到10次,人妻脫光躺床上流淚到天明
photos放大顯示內疚是打擊一個人最深的一種情緒。就性愛這件事來看,女性內疚的來源大多是不能吸引伴侶,伴侶若是性致缺缺,就懷疑自己不夠魅力,身材不好,情緒不佳、技巧不足所導致,但婚姻觸礁真不是單方面的...
![比棒式、捲腹更簡單!初學者也能輕易上手的5個動作,躺著做就能讓肚子有線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
比棒式、捲腹更簡單!初學者也能輕易上手的5個動作,躺著做就能讓肚子有線條
不論有沒有生過孩子,歲數在哪,只要找到適合自己體能的方式,循序漸進,不論任何狀態,都能找到腹部美好曲線! 講到要鍛鍊腹部,多數人想到的是「仰臥起坐」、「捲腹」或是「平板撐(棒式)」。 但不是每個人的...
![一個動作把脊椎回正,讓孩子長高高!10個「轉大人瑜珈」,一次調整身心靈~](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一個動作把脊椎回正,讓孩子長高高!10個「轉大人瑜珈」,一次調整身心靈~
photos放大顯示為什麼孩子需要練習瑜珈? 青春期極其重要,人的身體和思維在這個階段經歷極大的蛻變,現今,許多青少年承受極大的課業壓力。為了有好的學業表現,他們長時間坐在書桌前、熬夜念書;而他們的生活...
![頭痛難忍不用慌,試試老祖宗的食療方](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【柔軟度訓練班】前彎練習讓你頭碰到地不再困難!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【 悠活一刻】提神醒腦:超級腦瑜伽](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![瑜伽大休息](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)