鑽石伏地挺身(練上胸、內胸、前三角)
鑽石伏...
鑽石伏地挺身是窄距伏地挺身的一種,窄距伏地挺身包含了眾多個不同 ... 的胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌等等(增肌之推力肌群:胸肌&肩部三角肌& ..., 而比窄距伏地挺身更進一步的便是鑽石伏地挺身,顧名思義,這個動作進行時,雙手相連,兩手指尖擺出一個類似鑽石的圖案。雖然它看似浪漫拉風, ..., 擁有鎧甲般的胸肌是很多男人的夢想……自帶一身鎧甲是一種什麼感受?那真的是走到哪裡都是男性荷爾蒙爆棚,白衣女護士的嘴唇已經說明了 ..., 窄距伏地挺身(開肘)也可以叫做鑽石伏地挺身,主要鍛鍊胸大肌的中縫。 ... 前手伏地挺身主要鍛鍊到胸肌外沿,也能鍛鍊到肱三頭肌和三角肌,同時 ..., 鑽石伏地挺身屬於中級難度,在普通伏地挺身有一定基礎後,可以練習這個動作。主要練習小臂力量和胸肌中縫。屬於精細小肌肉的練習。...
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#3 鑽石伏地挺身,這個修煉鎧甲胸肌的好幫手,你可能沒有用對用好
擁有鎧甲般的胸肌是很多男人的夢想……自帶一身鎧甲是一種什麼感受?那真的是走到哪裡都是男性荷爾蒙爆棚,白衣女護士的嘴唇已經說明了 ...
擁有鎧甲般的胸肌是很多男人的夢想……自帶一身鎧甲是一種什麼感受?那真的是走到哪裡都是男性荷爾蒙爆棚,白衣女護士的嘴唇已經說明了 ...
#6 快來挑戰看看!能做到「鑽石伏地挺身」,甩掉掰掰肉的日子就離你不遠了 ...
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處盛夏來臨,總叫人敵不過日光的熱情,迫不及待想減去身上多餘布料,此時此刻就算你已經身著短袖衣物,可能 ...
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處盛夏來臨,總叫人敵不過日光的熱情,迫不及待想減去身上多餘布料,此時此刻就算你已經身著短袖衣物,可能 ...
#9 【在家練】三周內有感!健身教練開出這組「胸肌訓練菜單」
2021年4月6日 — 鑽石伏地挺身Diamond Push-Ups ... 【在家練】三周內有感!健身教練開出這組. 1. 雙手貼緊成為鑽石形狀(亦有人稱愛心狀)。 2. 雙掌放在胸前,身體向下操作。
2021年4月6日 — 鑽石伏地挺身Diamond Push-Ups ... 【在家練】三周內有感!健身教練開出這組. 1. 雙手貼緊成為鑽石形狀(亦有人稱愛心狀)。 2. 雙掌放在胸前,身體向下操作。
#10 鑽石伏地挺身,可以刺激胸肌內側和手臂肌肉,用1套方法就 ...
2020年7月17日 — 常規伏地挺身,需要在地面操作,通過一段時間的反覆訓練之後,可以強化胸肌、手臂和肩部肌肉,還能附帶練到核心肌群。
2020年7月17日 — 常規伏地挺身,需要在地面操作,通過一段時間的反覆訓練之後,可以強化胸肌、手臂和肩部肌肉,還能附帶練到核心肌群。
#11 鑽石伏地挺身,可以刺激胸肌內側和手臂肌肉,用1套方法就能 ...
2021年10月9日 — 常規伏地挺身,需要在地面操作,通過一段時間的反復訓練之後,可以強化胸肌、手臂和肩部肌肉,還能附帶練到核心肌群。 有人會問了:如果將雙手間距放 ...
2021年10月9日 — 常規伏地挺身,需要在地面操作,通過一段時間的反復訓練之後,可以強化胸肌、手臂和肩部肌肉,還能附帶練到核心肌群。 有人會問了:如果將雙手間距放 ...
#13 鑽石伏地挺身練哪裡?鑽石伏地挺身鍛鍊哪個部位及圖解教程
2021年1月22日 — 鍛鍊目標:主肌群是肱三頭肌,次肌群有背闊肌和腹部。也可鍛鍊胸肌中縫。 鑽石伏地挺身. 動作過程:. 雙手撐地,雙手手掌儘量靠近,用大拇指 ...
2021年1月22日 — 鍛鍊目標:主肌群是肱三頭肌,次肌群有背闊肌和腹部。也可鍛鍊胸肌中縫。 鑽石伏地挺身. 動作過程:. 雙手撐地,雙手手掌儘量靠近,用大拇指 ...
#14 鑽石伏地挺身針對什麼?
2023年7月17日 — 因為胸肌是比肱三頭肌更大的肌肉群,因此也更強壯,鑽石伏地挺身的難度更大,您可能更快地達到失敗。 什麼伏地挺身最適合胸部鍛鍊? 做伏地挺身的主要好處 ...
2023年7月17日 — 因為胸肌是比肱三頭肌更大的肌肉群,因此也更強壯,鑽石伏地挺身的難度更大,您可能更快地達到失敗。 什麼伏地挺身最適合胸部鍛鍊? 做伏地挺身的主要好處 ...
#15 做不了鑽石伏地挺身,是因為手腕沒放對
2019年8月20日 — 對於鑽石伏地挺身能下沉下去,卻無法起身的這類人,其實根本原因是因為我們的肩部和胸肌力量調用不足,從而不好發力,導致鑽石伏地挺身起不來。 那麼在練 ...
2019年8月20日 — 對於鑽石伏地挺身能下沉下去,卻無法起身的這類人,其實根本原因是因為我們的肩部和胸肌力量調用不足,從而不好發力,導致鑽石伏地挺身起不來。 那麼在練 ...
![快來挑戰看看!能做到「鑽石伏地挺身」,甩掉掰掰肉的日子就離你不遠了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
快來挑戰看看!能做到「鑽石伏地挺身」,甩掉掰掰肉的日子就離你不遠了
本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處盛夏來臨,總叫人敵不過日光的熱情,迫不及待想減去身上多餘布料,此時此刻就算你已經身著短袖衣物,可能都還會嫌袖子多。 除了布料,女孩們更想減去身上多餘的贅肉吧!在舉手...
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![如何讓伏地挺身的效果更好(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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