失眠淺眠怎麼辦?這幾招讓你一夜好眠!午覺竟然不能睡 ...
失眠對健康的影響,從體重就看得出來。美國賓州州立大學(Pennsylvania State University)發現,在睡眠不足的狀況下吃高熱量食物,會讓胰島素升 ..., 想要減重、減脂,除了注重飲食和運動,記得一定要睡飽,因為一份小型研究顯示,光是4天沒睡好,脂肪就會快速儲存。, 工作繁重、嗜咖啡因和電子裝置,經常讓現代人出現睡眠不足狀況。英國牛津大學、劍橋大學、曼徹斯特大學、薩里大學和美國哈佛大學研究人員研究 ..., 很多人會靠著喝酒來讓自己好睡,但是,睡前小酌一杯,付出的代價可能是 ... 睡期,所以即使睡眠時間不短,隔天早上起來仍然可能很累、一副沒睡飽 ..., 因此,即便晚上沒睡好,第二天也應儘量保持正常生活節奏。 2. ... 早餐要儘可能的豐富,最好吃到兩種食物,比如酸奶+水果+麥片、全麥麥片+牛奶+ ..., 睡眠的重要性,一次又一次...
失眠對健康的影響,從體重就看得出來。美國賓州州立大學(Pennsylvania State University)發現,在睡眠不足的狀況下吃高熱量食物,會讓胰島素升 ...
很多人會靠著喝酒來讓自己好睡,但是,睡前小酌一杯,付出的代價可能是 ... 睡期,所以即使睡眠時間不短,隔天早上起來仍然可能很累、一副沒睡飽 ...
每個人都有睡眠不好的時候,而睡眠質量長期不佳者也為數甚眾。醒來精神 ... 即便夜裡沒睡好覺,調整得當的話,這一天也能安然度過。(Fotolia).
少睡了,就像欠了債,你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響,不少研究發現,一般人如果二三天沒睡好,他們會在幾天 ...
也沒有這麼簡單,嘴饞這檔事在白天晚上都會發生的。 ... 這兩組人在第四天下午除了午、晚餐之外,在這兩餐之間還可以自由去吃「零食大餐」,內容有好吃的糖果、餅乾與薯條… ... 蔡宇哲/為減肥節食卻沒睡飽你減的可就不是脂肪了 ...
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
減肥計畫又破功?! 公開4大失敗原因
炎炎夏日即將結束,許多人以為在夏天,因天氣熱、可能會吃不下,食慾會變得比較差,然而,想要在夏天實施減肥的計畫,可能又破功了。根據美國芝加哥的研究表示,減重會失敗主要有四個原因,包括低估自己一...
睡眠不足無法控制食慾 且提升失智風險
大家都知道睡眠不足會產生的後果,最直接的就是影響隔日的生理狀況,通常會感到疲憊、精神不集中,甚至一整天昏昏欲睡,長期下來,也會影響身體健康。現在,國外的研究證實,睡不飽不但腦子會不靈光,容易...
學童FUN暑假 每周跑步3天頭好壯壯
fiogf49gjkf0d 跑步讓孩子身心更健康。教育部體育署與董氏基金會一項針對學生參與跑步運動效益調查結果發現,每周跑步天數超過3天以上者,在專注力、睡眠及胃口變好等方面明顯高於沒有固定跑步習慣的小朋友。...
俄幹細胞實驗室技轉來台 生醫產業跨國創新局
近幾年來幹細胞和細胞治療領域發展蓬勃,被視為慢性病重症、遺傳性疾病、自體免疫疾病,以及癌症領域等重大疾病的治療新希望,各國都在致力研發相關技術,盼為人類健康創造更多生機。 幹細胞治療最早使用...
新手媽咪出現這3種徵兆 產後憂鬱恐悄悄上身
寶寶的到來,打破了原有的兩人生活,新手爸媽得在手忙腳亂裡逐漸習慣,同時更要面對來自四面八方的精神壓力。產後憂鬱原因 一般而言,產後憂鬱的高危險群為曾罹患憂鬱症或有其他精神疾病者,還有生活中有...
平日總是睡不飽? 利用周末補眠有益健康
現代人生活繁忙,每天早起趕上班、上課,每天都睡眠不足,因此大多數人會在假日多睡一點,以此補回平日睡眠不足的疲倦,然而,許多專家都認為,假日補眠不但補不回健康,對身體更沒有好處,真的是這樣嗎?近...
睡眠不足疲勞駕駛 風險等同酒駕
許多人老是睡眠不足,上班、上課時精神不好,猛打呵欠,而一項刊登在《睡眠期刊》(SLEEP)的研究顯示,每晚的睡眠時間少於7小時,發生車禍的機率會提高;而睡眠時間少於4小時,車禍的風險最高。 根據美...
跑步會讓胸部下垂?!揭開「路跑」的五大驚人事實
photos放大顯示在健康意識抬頭的現代,「慢跑」幾乎成了近幾年最受歡迎的全民運動,不僅省下了大筆上健身房的開銷,也沒有場地、器材和時間的限制,既方便又輕鬆;最重要的是,適度的跑步的確有益身心健康。但是...
只要改變睡姿!8小時變出一雙美腿的魔法訣竅
photos放大顯示22點~凌晨2點稱之為「灰姑娘時間」。在這段時間,由於成長賀爾蒙分泌旺盛,是美肌和減肥的最佳時機。既然如此,何不運用這段灰姑娘時間,讓自己擁有一雙美腿呢!接下來,要為大家介紹「光睡就完...
止汗劑你用對了嗎?不是出門或運動前使用,最好的時間是「晚上睡覺前」!
photos放大顯示炎熱的夏天,行走在人行道上,我的汗水就像拳頭般的落下。好不容易衝上公車捷運,卻不好意思握住把手,大家有這樣的經驗嗎?汗總是不經意的飆了下來。今天微笑藥師網簡單介紹止汗劑,及常見使用的...
夜間運動30分 有效解除疲勞
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)我想各位當中有很多人都曾有以下的經驗,當疲勞累積時,人就變得容易發怒,疲勞與壓力會讓自律神經呈現混亂,因此人累積疲勞當然就容易發怒,為了控制怒氣,就要每...
睡前別再數羊、默數!醫曝睡前別做5件事 睡前運動能助眠?
每個人都需要睡覺,有品質的睡眠更是重要。想要一夜好眠該怎麼做?醫師建議,睡前有5件事最好不要做,以免影響睡眠品質。看更多:睡不著?快拿走滴答響的時鐘每天睡七小時最剛好 睡前別做5件事台灣睡眠醫學會理...