【超高CP值8個動作】在家訓練腹肌背肌|健人訓練|2018ep56
背闊肌分為:上背中背下背上背起點第7~12胸椎及全部腰椎棘突中背起點骶正中嵴下背起點髂嵴後部和第10~12肋外側面止點:肱骨小結節嵴背闊 ..., 中背部訓練的原則是對中背部肌群施加擠壓. 1)坐姿後展、繩索後拉. 背部肌群這4個區域,采用12個動作進行雕刻,打造. 動作形式:孤立動作,訓練 ...,練胸不練背,將來會後悔!很多人有寒背,是因為背肌力量不夠而引起!想像一下,如果一個人本身已經有寒背問題,而又只顧練胸肌,當胸肌不斷增大時,體型就會 ... , 台大醫院復健部兼任主治醫師,現任超越復健診所院長王薏茜教你利用一個基本的動作,只要做標準就可以感受到肩胛骨位置與中背訓練的感覺,做 ..., 訓練者經常談論不要只關注你的上背寬度,中背部肌肉的厚度也是同樣重要的,當你側面站的時候,強壯的中背部肌肉會帶來強大的視...
背闊肌分為:上背中背下背上背起點第7~12胸椎及全部腰椎棘突中背起點骶正中嵴下背起點髂嵴後部和第10~12肋外側面止點:肱骨小結節嵴背闊 ...
中背部訓練的原則是對中背部肌群施加擠壓. 1)坐姿後展、繩索後拉. 背部肌群這4個區域,采用12個動作進行雕刻,打造. 動作形式:孤立動作,訓練 ...
牛年如意操 運動好健康
歷經了金融大海嘯,大家的資產大為縮水,尤其是資產不豐的人,更蒙受著減薪失業的威脅,這時候,回頭檢視狂飆消費的奢華,更能體會簡單慢活的實在;也更能珍惜健康的重要,留得青山在,不怕沒柴燒。投資健康...
女中醫瘦身秘訣:只要7分鐘!每天1個動作,冬天不怕小腹長贅肉
photos放大顯示很多人其實並不胖,可是無論運動或保持健康飲食,可能都無法輕易消除腹部的贅肉問題。上班族長期坐著、隨著年齡增長,脂肪很容易積聚在腹部,另外宿便問題也可能變成了小「腹」翁、小「腹」婆。 ...
變胖的關鍵就在「肩胛骨」!每天做這3個動作,迅速燃脂、打造易瘦體質
photos放大顯示世界上就是有那麼不公平的事情,有些人一點甜食也不敢吃,就怕變胖。而有些人不論怎麼大吃大喝,卻依然維持纖瘦的體型。為什麼這些人都不會胖呢?難道我就是那種易胖體質嗎?我也好想要變成吃不胖...
循環好就會瘦!洗完澡後「肩胛骨伸展30秒」刺激褐色脂肪、增加代謝
photos放大顯示增加體重很簡單瘦下卻很難,限制飲食或運動都不是輕鬆的方法,但若想要增加新陳代謝以接近易瘦體質的話最好還是進行伸展運動。伸展運動可刺激副交感神經以放鬆僵硬的肌肉、讓內臟功能變好,有許多...
這樣伸展「肩胛骨」,比肌肉更燃脂!一個動作30秒,提升代謝、養成易瘦體質
photos放大顯示消除脂肪!燃燒「易瘦脂肪」的減肥法 明明是脂肪卻能讓身體快速變瘦,大家知道我們身體裡還存在著這種具有神奇功效的脂肪細胞嗎? 努力運動不僅僅是變瘦而已。它還會讓肌肉變得發達、結實,造成關...
3招甩掉厚實虎背,讓妳當個背影美人!
明明體重、身高和別人差不多,但背部過多脂肪,總是讓你看來虎背熊腰、身型硬是比別人大一號?專家表示,想要當背影美人並不難,只要學會適度活絡手臂、伸展肩胛骨,就可以輕鬆鍛鍊背部肌群,一甩背部筋骨僵硬,...
想要甩掉腹債 局部雕塑跟贅肉說拜拜
過年連假餐餐大魚大肉,年後常不知不覺就胖了好幾圈。1名年輕OL在年節期間餐餐吃得豐盛,熬夜通宵忙追劇作息不正常,一不留意也吃了不少高熱量的零食下肚,直到放完假回來踩在體重計上才驚覺體重上升5公斤,...
「久坐」讓你脂肪堆積、腰痠背痛了嗎?「虎式瑜珈」提臀又瘦腿,4大步驟一次看懂
photos放大顯示瑜伽虎式(TigerPose)能有效強化背部肌群,喚醒無力的肌肉,同時也能預防駝背。臀部以及大腿的下半身肌群是支撐上半身最重要的樞紐。當我們臀部無法啟動時,不僅容易身體結構失調,身體穩定度也...
日本爆紅8分鐘美背法!改善駝背變身「背影殺手」!免節食,視覺可瘦5公斤
很多人的眼光都不自覺喜歡追蹤「背影殺手」的女生,這類型的女生不用看臉,就會覺得「她很美麗」。要當背影殺手的先決條件是要有「美背」!擁有美背不必苦練,日本近來超熱門「8分鐘美背運動」,每天只需8分鐘即...