一星期讓身材變得更好|健體備賽、比賽過程|八週體態改造EP ...
賽前倒數十天:肝醣超補法該怎麼用?水分與鈉應如何攝取?與更多備賽內容!學會把各種方法結合在一起,讓肌肉達到你有生以來最飽滿、厚實且 ... , 賽前備賽是準備健美比賽的最後階段,專業健美運動員善用這段期間來讓自己能在台上展現最佳狀態。賽前備賽階段約從正式比賽前十天開始, ..., 高水平的備賽技術對於每一位參賽選手而言都是非常重要的,在減脂的同時如何最大化的保持肌肉量與肌肉維度,在舞台上展現出最佳狀態。, 比賽年年有,今年特別多,大家好,我是Pro Maker戰隊的隊長梁雷,最近也是各類健身健美賽事的一個高峰期,有很多小夥伴在不斷的和我諮詢有關 ..., 這一篇文章是自己健身7年多以及這段時間備賽期間與高手交流得到的經驗,也經過自己得到驗證,分享給大家,希望能夠幫助!如有疏忽不妥之處, ..., 兩天後就要比...
比賽年年有,今年特別多,大家好,我是Pro Maker戰隊的隊長梁雷,最近也是各類健身健美賽事的一個高峰期,有很多小夥伴在不斷的和我諮詢有關 ...
既然談到專業的比賽了,那我們就談談健美比賽賽前控水脫水 ... 而在這段時間,你通常會進行碳水化合物填充(每個人的備賽程序可能不一樣),所以,你將需要水分來 ...
兩天後就要比賽, 昨天體重還在61.7kg, 今天不太喝水+中午跑步, 體重有降一些。 現在很希望能趕快上台比賽, 因為脫水、減重很痛苦... 今天脫水 ...
營養師出招 10道健康年菜上桌
傳統年菜往往大魚大肉,易增加身體的負擔,不僅讓許多人年後體重直升,還造成慢性病患病情不易控制。本版邀請營養師為大家示範設計了10道養生年菜,讓傳統的年菜變為「少油、少鹽、少糖、高纖」的健康菜餚。...
還不到30歲就一堆白頭髮?你可能是缺乏維生素B~吃3種食物助長黑髮
年齡還沒到,白髮就悄悄出現,讓人顯得蒼老?其實除了遺傳之外,白髮提早報到也跟飲食所攝取的營養素有關,日常多注意攝取以下含這3種營養素多的食材,有助於預防早生白髮。 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若...
運動一小時,延壽一小時!要減緩心肌的老化速度,就做這個運動
photos放大顯示有些人實際年齡已經7、80歲了,可是看起來卻只有5、60歲;相反地,有些人實際只有5、60歲,走起路來卻比7、80歲的人還要緩慢。影響老年人老化速度的因素很多,除了基因遺傳、飲食習慣之外,最重要...
台北世大運》從賽前就開始「低渣飲食」,原來跆拳選手的比賽從體重開始
photos放大顯示自從成吉思汗館長推廣格鬥後,台灣越來越多人把格鬥當成日常的運動項目之一,可別小看這好像只是個打來打去的遊戲呀!格鬥箇中奧妙就在於不僅能提升體能、還有增加肌耐力及協調力等…好處。而談到...
運動反而害你背痛腰痛、膝蓋痛?其實是核心肌群出問題!印度瑜珈冠軍教你「5動作」舒緩
photos放大顯示不要太驚訝看到我打高爾夫球的照片!我沒有改行當高爾夫球選手。我還是一個瑜珈愛好者,我教瑜珈,我也教高爾夫球員瑜珈。但為什麼我要打高爾夫呢?因為我知道有些我的學生年輕時都有在打高爾夫,...
過去「不吃甜會死掉」、喝咖啡加4包糖》張韶涵靠飲食3招+運動雕塑法,維持39公斤不復胖
photos放大顯示36歲的Angela張韶涵,據說身高158公分,體重也都保持在39公斤,這麼多年來身材也沒有什麼變化,就在最近她終於不藏私的公開她的飲食+運動雕塑法,看完她的分享後,令人不禁佩服她的自制力,也難怪...
韓國網紅6招狂減22公斤 慢食取代計算卡路里,成功減重6年輕鬆不復胖"
減重真的是一個很難的課題,才剛過了一個吃吃喝喝的耶誕節,再來又要迎接跨年、春節歡慶...,天天都要面對美食挑戰,該如何戰勝肥胖?韓國人氣網紅主張健康飲食,她不節食也不算卡路里,體重從70公斤減到48公斤...
澱粉這個時候吃反而容易瘦!大餐後必學5招消腫飲食:頭3天最重要"
過年肥好不容易瘦一些,結果228連假好天氣大玩大吃又破功了嗎?趕快來試試健身Youtuber劉雨涵的「大餐後5招去水腫」快速瘦身!她表示,大餐後瘦身一定要在「變腫」後3天趕快操作,如此一來1星期才能重拾原來的扁...
貴公子李家慷拚年度防守第1隊親曝休賽季苦練4菜單
▲領航猿李家慷本季表現大躍進,喊話力拚年度防守第1隊與年度進步獎。(圖/記者杜奕君攝)記者杜奕君/桃園報導桃園璞園領航猿開季至今本土最大驚奇之一,莫過於化身「鐵鎖貴公子」的本土雙能衛李家慷,從上季後...
渣馬跑手注意:賽前戒口忌食酸辣跑至抽筋按穴位3分鐘賽後宜足浴健康網
氣血流通,隨時愈食愈痛。佢仲話要戒食酸味同辛辣食物,例如菠蘿,同埋薑、葱、蒜等香辛料,事關食酸易令筋肉收縮,食辣就易耗傷氣血,影響臨場發揮。限時
肌力訓練心得分享 運動健身唔使減碳水?食米線都可以瘦! 做GYM 6個月身體有咩變化 ...
半年訓練跑近1000公里!寒背有腩中年練出腹肌45分鐘跑完10KM│跑姿、飲食、肌力訓練心得分享│運動健身唔
健康網》低碳飲食怎麼吃? 醫:掌握2點順利燃脂又不餓
醫師表示,想在低碳期間順利燃脂,也應掌握不要讓血糖劇烈波動、借助中鏈脂肪酸的輔助。因此建議麵包換成地瓜,使血糖不會升得太高,身體就不會抑制脂肪燃燒;示意圖。(圖取自freepik)葉立斌/核稿編輯〔健康...