你可能誤會了【長肌肉這件事】|健人心態|2018ep02
,為了...
, 為了增肌,重量訓練後最好「30分鐘內立即」補充醣類和蛋白質食物以修復肌肉組織。郭家驊建議,進食時間距離運動愈近愈好,超過2小時的增肌效果 ..., 運動前要不要吃東西? 很多人運動前不太敢吃東西,想說不吃東西,等一下去運動,消耗的熱量會多一點。這樣對減肥應該有幫助?錯了!若空著 ..., 養生保健☀增肌減脂☀想要長肌肉,不是光補蛋白質就可以,有很多營養素對身體合成肌肉有幫助。碳水化合物與蛋白質相同,能夠提高肌蛋白的合成 ...,(圖片翻攝自運動世代)身邊總是有一群瘦子,他們怎麼吃都不胖,就這麼一直默默的瘦了20多年。直接接觸健. , 增肌的關鍵不只是蛋白質,還有碳水化合物,例如米飯、麵食、水果等含醣類食物。 標籤: 肌肉, 蛋白質, 澱粉, 運動, 重量訓練, 肝醣., 對運動員來說,每次張口吃東西,都是為了有計劃地補足...
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#2 【運動,吃對了嗎?】重訓後30分鐘,長肌肉最有效果
為了增肌,重量訓練後最好「30分鐘內立即」補充醣類和蛋白質食物以修復肌肉組織。郭家驊建議,進食時間距離運動愈近愈好,超過2小時的增肌效果 ...
為了增肌,重量訓練後最好「30分鐘內立即」補充醣類和蛋白質食物以修復肌肉組織。郭家驊建議,進食時間距離運動愈近愈好,超過2小時的增肌效果 ...
#3 運動後20分鐘吃這些能長肌肉!營養學博士公開「運動前後」建議 ...
運動前要不要吃東西? 很多人運動前不太敢吃東西,想說不吃東西,等一下去運動,消耗的熱量會多一點。這樣對減肥應該有幫助?錯了!若空著 ...
運動前要不要吃東西? 很多人運動前不太敢吃東西,想說不吃東西,等一下去運動,消耗的熱量會多一點。這樣對減肥應該有幫助?錯了!若空著 ...
#7 想長肌肉,這些東西就別碰!9樣「運動員絕對不會吃」的食物 ...
對運動員來說,每次張口吃東西,都是為了有計劃地補足能量而吃。因此,他們很注重能從食物中所獲得的營養成分。有些東西雖然健康(或「看起來」 ...
對運動員來說,每次張口吃東西,都是為了有計劃地補足能量而吃。因此,他們很注重能從食物中所獲得的營養成分。有些東西雖然健康(或「看起來」 ...
![肉食族VS青菜族 都是基因造成](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肉食族VS青菜族 都是基因造成
有些人天生就不喜歡吃肉,尤其是聞到油膩膩的肉味更覺反胃;甚至有人聞道濃濃的肉味時,還會想要吐。其實,根據發表於公共科學圖書館《PLoSONE》期刊(PublicLibraryofScience)的研究發現,這些竟然都是「...
![人類真的應該吃素嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
人類真的應該吃素嗎?
這篇文章是朱家安針對《加里尤樂夫斯基充斥謬誤的素食演講.上》一文之補述。朱家安的文章只討論了演講前半部。在後半部,加里尤樂夫斯基補充另外兩個我們應該接受純素(veganism)的理由︰1.人類天生就是草食動...
![以老年痴呆症為代價,換取吃肉的能力...人類學博士解開演化之謎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
以老年痴呆症為代價,換取吃肉的能力...人類學博士解開演化之謎
photos放大顯示人類為什麼愛吃肉?想像一下,一群4、5歲的孩子將獅子拋在身後,在草原上追捕以時速3、40公里的速度奔馳的非洲羚羊,可能嗎?當然不可能。但如果早期人類為了獲取肉類而進行狩獵,大概就是這種景...
![蘑菇是蔬菜牛排〜這4種食物,擺脫肉食地雷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蘑菇是蔬菜牛排〜這4種食物,擺脫肉食地雷
你是「無肉不歡」一族嗎?三餐中只要有一餐沒有吃肉,包括豬肉、牛肉、雞肉,就覺得十分空虛。雖然肉類食物確實有助於人體補充蛋白質。但是,站在營養學的角度來說,蛋白質的獲取來源可不能只靠吃肉來補充。根據...
![101史前教室:人類起源《國家地理》雜誌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![5分鐘看懂聖經舊約](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![老人痴呆测试— 五道问题](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![101史前教室:恐龍《國家地理》雜誌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)