二頭肌集中彎舉Concentration curls
集中彎...
集中彎舉是非常有效的訓練動作,主要刺激肱二頭肌頂端的肌纖維。坐姿的二頭彎舉限制了動作的幅度,發力部位集中在肱二頭肌,直擊訓練目標。, 粗壯的手臂,我想是所有男性所夢寐以求的。啞鈴集中彎舉是鍛鍊肱二頭肌的經典動作,不管是健身還是健美,這個動作都是不可缺少的。主要鍛鍊: ..., 嗨嘍,大家好這裡是KI健身,今天跟大家說的訓練動作叫做集中彎舉,也叫坐姿單臂啞鈴彎舉,其實這兩個名字都不是很清晰的描述了這個動作。, 嗨嘍,大家好這裡是KI健身,今天跟大家說的訓練動作叫做集中彎舉,也叫坐姿單臂啞鈴彎舉,其實這兩個名字都不是很清晰的描述了這個動作。...
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天寒地凍 原地劃圓動一動
入冬之後早晚溫差甚大,一早的起床,成了意志力的考驗。冬令進補,無疑是現代人身體保健,懶惰又想好的最佳選擇,不過你可能不知道,所謂的「有病袪病、沒病補身」的觀念不見得正確,進補要補得巧,而且要補...
穆熙妍秀川字腹肌!教練:8動作搞定
媒體報導,藝人穆熙妍在家就靠一張瑜珈墊,只花一個多月的時間,就自己練出緊實的「川字腹肌」,穿起短版衣服,就能露出健美線條。穆熙妍在網路上發表文章,分享她的祕訣是調整飲食、做有氧運動,並且透過「8min...
仰臥起坐脖子酸?健身教練:初學者也能做的5個替代動作,練腹肌更簡單有力!
新手入門有一部份很重要的是重視核心,你的核心或平板有問題嗎?那就要檢測送修,才能知道問題在哪。這不是在廣告3C,是倡導運動鍛鍊身心!運動鍛鍊身跟心要如何做呢?每個人有不同方式,我覺得就是一種瘋狂。堅...
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