重量訓練10 在家也能做的深蹲負重訓練by 楊孟儒體適能教練
很多人在健身房裡,都喜歡通過深蹲這個動作鍛鍊腿部肌肉,但是離開健身房之後,很多時候,因為一些別的事情,會耽誤了去健身房的時間,然後 ..., 相信經常進出健身房的網友們應該對深蹲並不陌生,無論男女他們都是對深 ... 今天小編就給大家帶來一組套徒手的深蹲訓練,無論男女在家就能輕鬆完成。 .... 曾經有很多研究報告指出,在下肢訓練中,採用硬拉、負重深蹲及蛙跳等等 ..., 負重槓鈴深蹲!史上最經典的動作,深蹲的好處實在多到嚇人,但不在本文的討論範圍之中所以我們就不說了....那今天要說什麼呢?說的是深蹲的 ..., 通常,在進行深蹲訓練過程都會遇到各種錯誤的問題比如:撅屁股膝蓋內 ... 的深蹲訓練,都可以起到強化腿部肌肉的作用的,只是負重的和徒手的在 ..., 一定要用負重深蹲取代每天200深蹲嗎? ... 一般在家健身,伏地...
相信經常進出健身房的網友們應該對深蹲並不陌生,無論男女他們都是對深 ... 今天小編就給大家帶來一組套徒手的深蹲訓練,無論男女在家就能輕鬆完成。 .... 曾經有很多研究報告指出,在下肢訓練中,採用硬拉、負重深蹲及蛙跳等等 ...
負重槓鈴深蹲!史上最經典的動作,深蹲的好處實在多到嚇人,但不在本文的討論範圍之中所以我們就不說了....那今天要說什麼呢?說的是深蹲的 ...
通常,在進行深蹲訓練過程都會遇到各種錯誤的問題比如:撅屁股膝蓋內 ... 的深蹲訓練,都可以起到強化腿部肌肉的作用的,只是負重的和徒手的在 ...
![整合 生活 生產 生態 發展休閒農業新商機](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
整合 生活 生產 生態 發展休閒農業新商機
台灣自加入世界貿易組織(WTO)之後,本土農產品難敵廉價進口農產品的大軍壓境,農地釋出與農業轉型,成為沛然莫之能禦的趨勢。 台灣休閒農業發展協會秘書長游文宏指出,農業轉型有幾個途徑:一是科技化,...
![提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子
全球人口老化的趨勢,以中老年人為商機的經濟體系越來越受到重視。日本是高齡化社會的代表,從日本書市可以觀察到,像是《抗老化永保青春》、《為了當個健康銀髮族,先做準備》,以及近年相當熱門的《退休之...
![網友愛炫腹 熱門健身話題統計出爐](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
網友愛炫腹 熱門健身話題統計出爐
近年台灣健康意識抬頭,國人越來越重視體態、塑身等議題,健身需求也逐步提高。在這股風氣之下,健身市場自2007年的低迷慢慢復甦。《OpView社群口碑資料庫》觀測前5大健身專板:PTT的MuscleBeach、FITNESS板...
![「1條毛巾」強化你的第二心臟!醫師教10個動作強心肺 體力不流失](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「1條毛巾」強化你的第二心臟!醫師教10個動作強心肺 體力不流失
長期很少運動加上久坐,小心體能和肌力在無形中流失。腿是我們的第二顆心臟,下肢肌肉強壯,血液就能順利回流至心臟;而鍛鍊腿部肌肉,深蹲是最好的運動,還能強健心肺。外科醫師白映俞建議,在家練深蹲時,手上...
![減肥要多運動!這2組常見錯誤姿勢做再多也沒用 只會傷脊椎膝蓋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥要多運動!這2組常見錯誤姿勢做再多也沒用 只會傷脊椎膝蓋
過完年後,不少人發現自己是「肉多多」一族,便開始積極運動甩油,卻總感覺好像沒有什麼效果?醫師提醒,運動應先從少量、輕級的,慢慢找回體態,尤其要注意運動姿勢,否則做再多都看不見成效,反而有損健康。看...
![膝蓋痛就是退化性膝關節炎?4原因搞清楚!醫師教5招復健運動緩解膝蓋痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
膝蓋痛就是退化性膝關節炎?4原因搞清楚!醫師教5招復健運動緩解膝蓋痛
你經常膝蓋不舒服?膝蓋痛就是退化性膝關節炎嗎?醫師指出,超過6成的關節疾病和退化性關節炎有關,而退化性「膝」關節炎是最常見的,不過,許多膝蓋的疼痛,不一定源自退化性膝關節炎。 「軟骨磨損」不是唯一重...
![單腳站無法超過「這時間」死亡風險增兩倍?專家建議3運動強肌力、平衡感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
單腳站無法超過「這時間」死亡風險增兩倍?專家建議3運動強肌力、平衡感
一項刊登在最新《英國運動醫學雜誌》中的研究報告指出,中年人和老年人若無法用單腳站立10秒鐘,未來10年內死亡風險比可單腳站10秒者高出近2倍。專家表示,雖然無法單腳站超過10秒者不必過度擔心自己會「早死」...
![糖尿病/高危險族群有哪些?7類食物有助血糖穩定 3種運動遠離糖尿病](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
糖尿病/高危險族群有哪些?7類食物有助血糖穩定 3種運動遠離糖尿病
糖尿病高居國人十大死因前5名,每年近萬人因糖尿病死亡,根據國民健康署統計,全國約有200多萬名糖尿病的病友,且每年以2萬5000名的速度持續增加。如何遠離成人型糖尿病(第二型糖尿病,即非胰島素依賴型糖尿病...
![靠墙深蹲!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![健身減重~中高齡樂活運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![TED 中英雙語字幕: 珍·芳達生命的第三幕](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![館長成吉思汗|大胖活動度說明深蹲練習](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![館長教學深蹲低背槓~ 2017](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)