女生、新手重訓課表安排|有效雕塑線條
想要重訓,卻不喜歡在健身房排隊使用髒兮兮的器械嗎?」 「下雨天在家運動,但是1、2 公斤的啞鈴(寶特瓶)實在舉得很沒感覺?」 喜好居家運動的人 ..., 網路上關於健身的說法很多,該聽誰的好?別擔心,我們吸取了許多在家健身達人的心得,整理出以下3大在家健身的秘訣。在開始居家健身之前,先 ..., 練肌肉一定得靠阻力運動,或稱重量訓練。台北市立大學運動科學研究所特聘教授郭家驊指出,阻力運動是透過先破壞肌肉中衰老細胞,再修補、再生 ..., 練重訓的女人最性感,我要練重訓! 很多女孩總說「我害怕練重訓會變金剛芭比!」,痾…沒錯「重訓會變金剛芭比」是有機會成立的,但必須每天泡在 ..., 因此有些人設置居家健身房,每隔一段時間還是會去健身房作更重量更重的重訓來突破。 有時候覺得孤單或想偷懶。 沒有教練指導或先在...
就算花錢加入健身房會員,還是會懶得出門運動,如果你是屬於這種人,就需要徒手健身大法來拯救你的懶癌末期,今天傳授的3大動作,在房間就能 ...
![2010 年諾華健康系列講座10.06登場](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
2010 年諾華健康系列講座10.06登場
『2010年諾華健康系列講座』期盼讓社會大眾都能獲得正確且安全的健康常識,配合宣導正確就醫及用藥安全觀念。經過多月來的籌畫與聯繫,將於這週六、日於高雄及台北舉辦講座。 這週健康講座以整合性預防保...
![老人跌倒增加死亡風險 專家:防跌從日常做起](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老人跌倒增加死亡風險 專家:防跌從日常做起
fiogf49gjkf0d 國人十大死因剛發布,而老人事故傷害死亡原因第一位是交通事故,第二位則是老人跌倒跌落。文獻指出,跌倒引起的身體傷害,重則骨折或頭部外傷,會增加罹病率和死亡率。國民健康署呼籲,老人家...
![女人真命苦 更年期後心血管疾病風險激增](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
女人真命苦 更年期後心血管疾病風險激增
婦癌可怕,但心血管疾病更恐怖,調查顯示,近10年台灣女性每年死於心血管疾病的人數是婦癌死亡人數的3至4倍,且近5年來(100至105年)女性心血管疾病死亡率增加了22%(2471人),中華民國心臟基金會葉宏一教...
![防骨鬆勤練負重運動 以免人未老骨先衰](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
防骨鬆勤練負重運動 以免人未老骨先衰
「人未老骨先衰」,阻止骨質流失是一生的功課,尤其對女人而言,隨著年齡的增長,體內雌激素分泌會不斷降低,更容易造成骨質流失,嚴重時甚至會患上所謂的骨質疏鬆症,所以,女人的「護骨」行動不能等! ...
![擺脫更年期不適!枸杞蓮心茶補腎氣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
擺脫更年期不適!枸杞蓮心茶補腎氣
明明天氣涼爽,卻老是莫名出現全身發熱、頭痛等症狀?若婦女朋友有上述困擾,可能是更年期上身所致。想要改善上述症狀,擺脫更年期不適又該怎麼做呢?中醫師表示,不妨透過有助滋補腎氣、延緩老化速度,使用枸杞...
![舒緩更年期不適練「女丹功」 和緩調節內分泌、還能減輕體重](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
舒緩更年期不適練「女丹功」 和緩調節內分泌、還能減輕體重
一名56歲郭小姐,原本就有子宮肌瘤及月經不調的問題,去年開始感覺更年期到了,月經更加不規則,且常常頭暈、睡不好、覺得煩躁,還很容易動怒。氣學管理專家彥寬老師表示,人的年紀大了,身體機能及代謝能力本來...
![速讀[抗老化,你需要大重量訓練]:中老年人也需要大肌肌 - 方格子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
速讀[抗老化,你需要大重量訓練]:中老年人也需要大肌肌 - 方格子
之前的貼文#阻止老化失能有可能嗎?七涼哥提過這本書《抗老化,你需要大重量訓練》,現在我要介紹書裡重要的觀念,相信會改變你對運動的看法。為什麼中老年人需要大肌肌運動科學已經證實,運動能力從30歲開始緩...
![速讀[抗老化,你需要大重量訓練]:中老年人也需要大肌肌 - 方格子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
速讀[抗老化,你需要大重量訓練]:中老年人也需要大肌肌 - 方格子
之前的貼文#阻止老化失能有可能嗎?七涼哥提過這本書《抗老化,你需要大重量訓練》,現在我要介紹書裡重要的觀念,相信會改變你對運動的看法。為什麼中老年人需要大肌肌運動科學已經證實,運動能力從30歲開始緩...
![62歲Q嬤練健力3年創亞洲紀錄- 運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
62歲Q嬤練健力3年創亞洲紀錄- 運動
62歲健力Q嬤、嘉義大學講師李彩薇,接觸健力運動短短3年,從新手練成國手,去年底代表台灣到杜拜參加亞洲經典健力錦標賽,勇奪4面金牌成為亞洲紀錄保持人,站上國際舞台,為台灣爭光,10日又要第三度出國參加亞...
![缺鈣又少運動骨質疏鬆年輕化趨勢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![[影片翻譯] 用重量訓練擊退骨質疏鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【樂活小學堂】訓練4大肌群避免骨質疏鬆(上)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![骨質疏鬆症的運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)