肌肉酸痛才有練到?|痠痛=成長?!|破除迷思|健身觀念
除了到健身房練重訓,增加肌肉量、提高肌力以外,就連飲食也是關鍵。 ... 甚至還有人乾脆喝高蛋白養肌肉,不過小心可 ... , 小K 在剛開始健身時,是個特別勤奮的孩子,每天都把自己練趴下。但那段時間,身體反而變得更容易疲憊了,並沒有健身本該給我帶來的活力。, 對於每個健身愛好者來說,肌肉就是最寶貴的,好不容易費勁千辛萬苦,忍受別人不能忍的艱苦訓練,才換來些許的肌肉的增長,經過千錘百鍊多少 ..., 本輯,團隊邀請到英國划艇專業教練Dan Harris一同談談,也幫助大家確定自己是不是有這些現象,並協助各位改善情況,熱愛重訓的你千萬別錯過了 ...,3 天前 - 一名24歲李先生身材高壯,平時有重訓習慣,日前聽從教練建議,將蹲舉 ... 經X光檢查,赫然發現他的脊椎側彎嚴重,加上重訓過量,導致脊椎受力不 ... , 過量的運動會帶給身體ㄧ...
本輯,團隊邀請到英國划艇專業教練Dan Harris一同談談,也幫助大家確定自己是不是有這些現象,並協助各位改善情況,熱愛重訓的你千萬別錯過了 ...
3 天前 - 一名24歲李先生身材高壯,平時有重訓習慣,日前聽從教練建議,將蹲舉 ... 經X光檢查,赫然發現他的脊椎側彎嚴重,加上重訓過量,導致脊椎受力不 ...
他是國內少見有重訓習慣的復健科醫生,發現很多人以為光喝乳清蛋白就是 ... 營養師周千欽:「如果今天過量攝取這樣一個蛋白粉的話,也會導致我們 ...
![食補藥補小心補過頭 孩子矮胖長不高](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
食補藥補小心補過頭 孩子矮胖長不高
擔心小朋友長不高,藥補、食補,小心補過頭,反而長不高!醫師強調,吃得太營養,容易導致過度肥胖,間接影響骨板提早癒合,帶來反效果,孩子非但沒有又高又壯,跟其他同學一比,還變得矮矮胖胖。 台北慈...
![小孩長胖不長高!快做生長激素檢測](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
小孩長胖不長高!快做生長激素檢測
剛上小學的小男生,雖然飲食、睡眠習慣都很正常,卻比同齡學童矮了一大截,只長胖不長高,幸虧家長及時發現異常,經國泰綜合醫院小兒科主任侯家瑋醫師診斷發現是腦部腫瘤壓迫腦下垂體,即使取出腫瘤卻會造...
![小不點女孩要當心 透納氏症影響發育](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
小不點女孩要當心 透納氏症影響發育
南部一家彩券行老闆娘,現年52歲,由於先天基因突變,自六歲開始就沒再長高過,身高僅100公分的她,成長過程常遭受外人歧視嘲笑,曾經讓她一度想結束生命,如今育有兩女,而其樂觀的個性更激勵許多人。 ...
![全球1/3人口運動量不足 致命風險等同吸菸](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
全球1/3人口運動量不足 致命風險等同吸菸
提升國家競爭力的基礎為全體國民的健康體能,距離世界運動大事「倫敦奧運」已進入倒數階段,全球人民引頸期盼,也因發周邊熱潮。不過,雖說運動是促使健康的基本生活需求,但英國權威醫學期刊《刺血針》發...
![運動促進心血管健康 研究:球類比跑步有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動促進心血管健康 研究:球類比跑步有效
fiogf49gjkf0d 天氣漸漸轉冷,中老年人最擔心的就是心血管疾病,所以總是希望透過飲食、運動來保養心血管的健康,運動百百種,究竟哪項運動對心血管的健康最有幫助呢?根據澳洲的研究發現,球類運動如網球、...
![即使是簡單的步行 也能降低早死風險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
即使是簡單的步行 也能降低早死風險
美國體育活動指南建議,成年人每周至少要進行150分鐘的中等體力活動,或是75分鐘的強烈體力活動,才能獲得實質性的健康益處;運動的好處包括降低過早死亡的風險,避免心血管疾病如冠心病、中風或癌症、第2型...
![心臟病患注意!就算有運動也不能久坐](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
心臟病患注意!就算有運動也不能久坐
只要有運動,久坐就沒關係?國外研究發現,心臟病患者就算有運動習慣,如果一天中有很多時間還是坐著不動,仍然對健康不利!專家建議,每30分鐘就要站起來走動一下,雖然只是一個小舉動,卻對心臟健康有很大好處...
![這時間好好睡覺就會瘦!每天5秒按手腕助好眠,幫身體分泌「最強燃脂荷爾蒙」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這時間好好睡覺就會瘦!每天5秒按手腕助好眠,幫身體分泌「最強燃脂荷爾蒙」
隨著小腹逐漸隆起,每年衣褲尺碼越換越大,周遭是否總傳來「少吃一點」、「要多運動」的關切,讓你覺得好冤枉,明明食量已經很少了、也努力上健身房,卻有著頑固的易胖體質,完全瘦不下來? 睡眠不足對健康有極...
![27歲健身網紅每天運動、吃低脂飲食,竟心臟麻痺暴斃 醫曝6症狀是心臟在求救](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
27歲健身網紅每天運動、吃低脂飲食,竟心臟麻痺暴斃 醫曝6症狀是心臟在求救
「多運動多健康」?小心運動過度可能害命!愛爾蘭27歲的健身網紅,每天都自我要求必須運動消耗5500大卡、單次運動消耗1400大卡以上。每天吃低脂飲食,體脂肪保持在5%,自覺超健康的他卻在煮晚餐時倒下,而且送...
![這種無形運動健身效果更強!消耗卡路里更勝劇烈運動 還能預防心臟病](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這種無形運動健身效果更強!消耗卡路里更勝劇烈運動 還能預防心臟病
許多日常活動雖然看起來不像是典型的運動,但是都能達到健身效果;根據一些開創性的研究,我們對這些活動所賦予的意義,可能決定是否能從中得到最大的益處。 無形運動也能預防心臟病「無形運動」的說法並不令人...
![冷氣團報到!低溫下探10度防溫差傷心,外出、運動注意3件事](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冷氣團報到!低溫下探10度防溫差傷心,外出、運動注意3件事
編按:根據中央氣象署氣象預報資料顯示,未來一周,將有兩波大陸冷氣團接連報到!首波冷氣團時間將落在12月16日週六至12月18日下週一,週日最冷北部有望下探12度。下週二12月19日起,將迎來第二波冷氣團,該波達...
![國立體育大學運動科學研究所103年推甄準備](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![每天堅持步行的12大好處](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![散步、健走、慢跑哪個好超級比一比!健康2.0](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)