膝蓋退化卡住的三個自救手法【三個字SunGuts】
矯正姿勢運動☀水腫☀久坐不僅血液循環會變差,膝蓋後側也會逐漸緊縮!讓髖關節一直成彎曲狀態,連帶著相連的背部和腰部也跟著彎曲,讓人看 ..., 標籤: 膝蓋, 肌腱, 膝蓋痛, 鵝掌肌, 髂脛束症候群, 韌帶, 跑者膝, 跳躍膝. ... 很多人是股內側肌太緊、縫匠肌太緊,或是小腿筋膜太緊,導致鵝掌肌肌腱被 ..., 日日承受巨大衝擊的膝蓋,是由包覆的「軟骨」及「關節液」所吸收,加上大腿肌等肌肉、骨骼和肌腱支撐,藉此減輕膝蓋的負擔,幫助其順暢活動,但也 ..., 林女士是一名長跑愛好者,已多次進行過長跑鍛鍊。但近期一次長跑後,林女士突感膝蓋酸痛,且小腿部位也老是發疼,這是怎麼一回事呢。, 直到去年有次跑完馬拉松,膝蓋痛了好幾天都沒好,去醫院掛了復健科,一照X光片才發現原來是大腿肌肉太緊繃,造成膝蓋前髕骨外翻。 肌肉力量不&nbs...
標籤: 膝蓋, 肌腱, 膝蓋痛, 鵝掌肌, 髂脛束症候群, 韌帶, 跑者膝, 跳躍膝. ... 很多人是股內側肌太緊、縫匠肌太緊,或是小腿筋膜太緊,導致鵝掌肌肌腱被 ...
日日承受巨大衝擊的膝蓋,是由包覆的「軟骨」及「關節液」所吸收,加上大腿肌等肌肉、骨骼和肌腱支撐,藉此減輕膝蓋的負擔,幫助其順暢活動,但也 ...
他跑步已七、八年,今年開始覺得膝蓋容易有酸痛不適感,尤其在負重和 ... 經過詳細的觸診和檢查,他的膝蓋已有輕微的退化,小腿內側和足掌內側足 ...
![清淡飲食 養生過好年](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
清淡飲食 養生過好年
俗云「一年之計在於春」,在萬物復甦、春暖花開的春天開始養生之計,讓身心保持清爽、舒暢,打好一年的基礎,達到修生養息的目的。隨著工商業發展,新年在人們心中的魅力已逐漸消逝,但無論如何,「春節」在...
![膝窩囊腫膝關節疼痛 經膝內視鏡治療](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
膝窩囊腫膝關節疼痛 經膝內視鏡治療
膝窩囊腫又稱貝克氏囊腫,是在膝關節背後形成囊腫,生成原因是膝關節腔內滑液,因關節發炎,分泌產生過多滑液,流入膝窩滑囊內,無法回流到膝關節腔內,當膝關節疾病繼續存在,關節炎分泌的滑液繼續不斷增加...
![久坐讓你不到50歲就「膝蓋退化」!坐著時,膝窩放一個●●強化大腿防發炎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐讓你不到50歲就「膝蓋退化」!坐著時,膝窩放一個●●強化大腿防發炎
photos放大顯示來源:dreamstime講到關節發炎,大家一定馬上想起膝關節,這個有著承上啟下、位處關鍵位置的關節。在《筋骨關節疼痛防治全百科》一書中,龍合骨科診所院長游敬倫表示,膝關節是人體中結構最複雜的...
![蹲不下去膝蓋痛?做蚌殼運動鍛鍊臀中肌!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蹲不下去膝蓋痛?做蚌殼運動鍛鍊臀中肌!
膝蓋疼痛、無法蹲下身撿東西,行動卡卡…,是很多人的困擾。根據統計,約有超過60%的人在日常生活中有過前側膝蓋疼痛的經驗,如果你的膝蓋痛在膝蓋前側周圍、走路越走越痛,而且上下樓梯特別痛,蹲下撿東西卻蹲不...
![上廁所蹲下去起不來…這一味讓膝關節更有力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上廁所蹲下去起不來…這一味讓膝關節更有力
你是否有這樣的經驗?上廁所蹲不下去就起不來,上下階梯膝蓋感覺疼痛,勞動過度或氣候變化時,膝蓋也會隱隱作痛…,小心退化性膝關節炎悄悄找上門。除了藉由西醫治療之外,中醫對於慢性虛損的退化性關節炎,主要...
![男大生莫名膝蓋腫痛3個月 竟是僵直性脊椎炎作怪](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
男大生莫名膝蓋腫痛3個月 竟是僵直性脊椎炎作怪
診斷對了,治療才有效!台中一名19歲劉姓男大生,3個月前右側膝蓋出現反覆腫脹疼痛的症狀,以為是運動傷害,到診所抽取關節液和服用消炎止痛藥後雖有改善,但一停止服藥,症狀馬上復發,即使暫停運動也不見好轉...
![救你的膝蓋!醫師教你「正確下樓梯」不傷膝 這樣走減輕負擔](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
救你的膝蓋!醫師教你「正確下樓梯」不傷膝 這樣走減輕負擔
幾乎每個人每天都有機會上下樓梯,有些人還喜歡去爬山,這些動作對膝蓋都會耗損,更遑論有些人已經有膝蓋疼痛的問題。醫師強調,下樓梯時,身體要承受支撐體重的7倍重量,若腳受傷,如何正確下樓梯?看更多:長...
![蹲下後站不起來?復健醫盤點退化性關節炎6大症狀 關節疼痛、無法走久或久站](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蹲下後站不起來?復健醫盤點退化性關節炎6大症狀 關節疼痛、無法走久或久站
退化性關節炎是許多長者常見困擾,究竟什麼是退化性關節炎?症狀有哪些?如何預防與治療?復健科醫師侯鐘堡表示,只要有關節的地方,就會有退化風險!退化性關節炎主要是軟骨過度使用,造成磨損發炎。另外,當周...
![天冷膝蓋痛、腰痠背痛?中醫教「二仙膠雞湯」食譜強腎補筋骨](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天冷膝蓋痛、腰痠背痛?中醫教「二仙膠雞湯」食譜強腎補筋骨
內經云:「春生夏長,秋收冬藏,是氣之常也,人亦應之。」這個說明了冬季是個容易囤積營養和熱量的時節。因此,對於體虛或年長者,冬天常有筋骨痠痛或腰膝痠軟無力者,這個時間就很適合進補,用來增強自我的氣血...
![中醫針灸彰成效膝蓋疼痛轉眼逝](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![YouTube](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![行山落斜腳痛痛?3招強化膝蓋快人一步](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)