【Austin Dunham】練上胸最棒的徒手動作
很多人...
很多人可能以為光知道練上胸的動作,做到位就夠了,但其實安排順序這些也很重要,比如現在問你胸肌先練上還是下你會怎麼回答呢?看完這裡給 ..., 首先,第一個技巧與建議方案,就是要練胸先從最弱的上胸練起,原因就是當你身體能量處於最好狀態時,比較能有效驅動上胸肌肉的力量,而不會讓 ...,練繩索提升肌肉感受與控制,用史密斯壓重量,最後穩定度下降了再用機械把力氣做 ... 動作順序指南1:弱的先做把專注力與力量留給弱的先做,上胸弱可以先做上胸, ... , 大多數小夥伴潛意識裡會先練臥推,把它當作一個習慣。 ... 這就解釋了為什麼很多隻練平板臥推的小夥伴胸大肌中部比較飽滿,而上胸肌卻特別平。, 大家在訓練中普遍會從中部開始,但還是推薦你從上胸開始,上胸訓練有兩個作用,當你知道了這兩個作用,你也會先練胸肌上部。, ...
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