館長組間之間的休息示範絕對不要休太久阿
近日司...
近日司博特看到一研究指出,組間的休息時間長,對增加最大肌力與肌肥大有更好的效果。 有影謀?讓我們一起來看看! 研究找來21位有重量訓練經驗的年輕人,隨機 ... , 如果覺得這篇文章有幫助的話,請不吝惜按下上方的讚你的支持,是我們繼續寫作的動力○ 前言關於肌肥大訓練,組間休息是重要的一環, 也經常是 ..., 然而,組間休息的時間太短會影響下一組的練習,休息的時間太長又會影響訓練的效率,那到底該如何分配組間的休息時間呢?決定休息時間有每組 ..., 沒有說組間休息越短越好這回事,至少,現在沒有研究證據支持。 以下是三篇 .... 我在轉練健力前就是一組8-12下力竭,休2-3分鐘,都專注於肌肥大。, 訓練內容很重要,訓練時的休息更重要。休息不是喝水聊天看電視,而是回顧前一個訓練的狀況並準備下一個訓練的重要時刻!休息少...
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#6 重訓指南:次數、組數、節奏、休息
其可分為以下四項:Reps次數、Sets組數、Tempo訓練節奏、Rest休息時間。 ... 等到體力增強,身體開始適應重訓時,可以將組間的休息時間縮短 ...
其可分為以下四項:Reps次數、Sets組數、Tempo訓練節奏、Rest休息時間。 ... 等到體力增強,身體開始適應重訓時,可以將組間的休息時間縮短 ...
#7 [問題] 組間休息時間
最近看了館長拍的影片,內容主要是在說組間休息越短對肌肉的鍛鍊更有效, https://www.youtube.com/watch?v=Myg0T_O-HhM 影片中可以看到 ...
最近看了館長拍的影片,內容主要是在說組間休息越短對肌肉的鍛鍊更有效, https://www.youtube.com/watch?v=Myg0T_O-HhM 影片中可以看到 ...
#8 Jim Wendler's 531 健力訓練法: 數百萬人使用的訓練課表 ...
為什麼要練健力,其實並不一定要練健力,只是你能夠在你的訓練計畫中不 ..... 林先生哈囉,四大多關節運動的組間休息為3-5分鐘;輔助訓練則是1-2 ...
為什麼要練健力,其實並不一定要練健力,只是你能夠在你的訓練計畫中不 ..... 林先生哈囉,四大多關節運動的組間休息為3-5分鐘;輔助訓練則是1-2 ...
![長針眼了,怎麼辦?台大眼科醫師教你:一天3次溫毛巾熱敷法,快速消針眼](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
長針眼了,怎麼辦?台大眼科醫師教你:一天3次溫毛巾熱敷法,快速消針眼
photos放大顯示大家俗稱的針眼,其實分成兩種:一種是真的針眼(又稱麥粒腫),一種是霰粒腫,其實兩個都是眼皮的瞼板腺(分泌油脂的腺體)出了問題。本來常常取笑朋友,但是沒想到最近自己也長針眼了,所以必須...
![勤做重訓怎麼還沒瘦?健身教練:養肌肉減脂肪,運動強度比重量更重要](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
勤做重訓怎麼還沒瘦?健身教練:養肌肉減脂肪,運動強度比重量更重要
photos放大顯示教學的經驗中,初學著內心常有一些同樣的疑問,我通常會這樣回答:(括弧內為消音)●教練,上課就是做重訓嗎?答:我們是鍛鍊肌肉、鍛鍊動作,有各種阻力,但不一定侷限在拿重物。●教練,我該買多...
![秦漢、舞棍阿伯膝蓋磨損!超實用運動處方 跨階、走斜坡顧關節兼練心肺](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
秦漢、舞棍阿伯膝蓋磨損!超實用運動處方 跨階、走斜坡顧關節兼練心肺
「永遠的小生」秦漢,76歲仍上街頭跟年輕人鬥牛打籃球,稱得上老當益壯,但戶外都是水泥地,秦漢的膝蓋其實磨損很嚴重;75歲「舞棍阿伯」葉復台以熱舞形象暴紅,卻因膝蓋磨損淡出舞台2年多!很多年長者飽受退化...
![8大上胸訓練動作(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何选择适合自己的哑铃](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)