在家健身的【兩樣神器】4天練全身|健人訓練|2018ep03
我們要怎麼樣看待運動、健身這件事情,將會是影響到我們的健身生涯有沒有辦法長久持續的關鍵。 我們要如何把 .... 適合健身房運動的鞋子推薦:., 通過這段時間的觀察發現,大部分訓練者去健身房健身都會穿軟底慢跑鞋, .... 是一組在家不用器械的訓練腹部的動作,讓你去不了健身房的時間在家 ..., 什麼適合在家運動,什麼人適合去健身房? 在家健身、或者公園、戶外等場所. 雖然已操作, ... 是小編認為你去健身房比在家健身更好的幾種情況. 01 .... 到健身房要帶啥鞋子要選擇防滑性能好的運動鞋,千萬不要穿皮鞋運動。選擇的 ..., 演化生物學者黎柏曼(Daniel Lieberman)說,穿上鞋子跑步時,人們自然就會 ... 一些健身專家認為赤腳可以強化足部肌肉,預防髖部與關節的傷害。, 滴滴答答~下雨天不能出門跑步,只好在家運動啦! ... 鞋子的腳後跟杯具有穩...
我們要怎麼樣看待運動、健身這件事情,將會是影響到我們的健身生涯有沒有辦法長久持續的關鍵。 我們要如何把 .... 適合健身房運動的鞋子推薦:.
什麼適合在家運動,什麼人適合去健身房? 在家健身、或者公園、戶外等場所. 雖然已操作, ... 是小編認為你去健身房比在家健身更好的幾種情況. 01 .... 到健身房要帶啥鞋子要選擇防滑性能好的運動鞋,千萬不要穿皮鞋運動。選擇的 ...
每一次的訓練,都能有效地用到全身主要肌群 若是不想出門,在家健身也可以,只要你能遵照以下的健身動作指示,並循序漸進地從一組10 ~ 30下, ...
減肥是女孩們一生的課題,有的人在運動風氣漸漲下,養成了路跑、重訓的習慣,有的人則是害怕他人的眼光,即使也「瘦身」的心態,也不敢穿上運動 ...
在家運動健康多 球桿左旋右轉
北北基地區最近流行的話題,除了哪家百貨公司開始周年慶,另外最熱門的流行話題,則當屬由基隆往南逐漸蔓延的「紅眼症」患者逐漸增多的事件。 在溫度隨著一場一場的冬雨漸漸轉涼之際,衛生署疾病管制局表...
心血管狹窄阻塞病變 新光醫院創新技術可治癒
冠狀動脈繞道手術是治療冠狀動脈疾病的主要方法,但用於繞道手術的移植血管一旦鈣化,變狹窄甚至阻塞,就很難再利用繞道手術或以心導管手術來打通血管阻塞,多數患者只能透過心臟藥物紓緩胸悶不適。 為...
扭傷、發炎、膝蓋痛...遠離跑步運動傷害,你該試試打赤腳!
photos放大顯示來源:BramBooth@flickr,CCBY-SA2.0跑步對一般大眾來說是個很平常的字眼,可說是與生俱來的本能,也是養成運動習慣、門檻較低的選擇之一沒錯,跑步在一般人印象中就是「運動」,為了減肥而跑、為...
最好的跑鞋就是「打赤腳」?一張圖看懂「穿鞋V.S不穿鞋」的運動傷害
在人類演化的過程裡,為了追捕獵物或是逃離猛獸,足部自然演化成為能跑、能跳的樣子。然而在科技與文化的進步中,人們慢慢地穿上了鞋子。那麼,穿著鞋子跑步、跟用天生的赤足來跑步,對下肢會有什麼影響呢? 許...
瘦身遇到瓶頸?健身教練:快試試「赤腳運動」,練核心、下半身肌肉更有效!
聽到打著「赤足」做體適能訓練,許多人會產生疑問:「不是運動應該要穿鞋子嗎?」 這是一個很大的盲點跟矛盾! photos放大顯示當你在家,可能都是赤腳運動;瑜伽也是光著腳。反向思考,為什麼在家能赤腳,在別的...
長年穿鞋,弱化了腳掌肌肉!「赤腳跑步」鍛鍊腳底板肌力,保護足部少受傷
photos放大顯示腳部肌肉與神經、骨骼在人體分配密度上非常高,腳部只要有一絲疼痛、刺痛或是什麼外力碰觸都會敏感感受到,幾乎可以想像足部肌肉的重要性。photos放大顯示從直立人開始,腳底就成為人體最直接觸地...
下雨天在家練肌肉?物理治療師圖解:初學者最容易傷身5動作
photos放大顯示photos放大顯示你也為了瘦身,開始在家自己認真鍛鍊嗎?居家肌力訓練的確很方便,卻有動作不準確的風險,常見的肌力訓練其實暗藏玄機,做錯不只訓練較果變差,更容易練出傷痛!快來檢查看看,這些...
從睡姿看出你平常怎麼「虐待」身體!物理治療師圖解:身體痠痛4原因
photos放大顯示人家說睡姿反應出個性、跟枕邊人的關係,物理治療師說睡姿可以看出你平常怎麼「虐待」身體。這裡肌肉緊、那裡筋膜繃,都會直接反映在睡姿上,想知道怎麼解救身體嗎?快來檢測你是哪種睡姿吧!睡姿...
慢性下背痛很困擾?減少疼痛的11招皮拉提斯動作 沒有基礎也能練!
現代人下背痛的比例很高,若為女性,步入中年並經常久坐,下背痛的機率更高。研究認為,皮拉提斯對疼痛強度的改善和功能能力的恢復是有優勢的。以下醫師教你11招皮拉提斯改善慢性下背痛。 研究認為「皮拉提斯」...