動作教學: 弓步深蹲(入門)
箭步蹲...
箭步蹲又叫做弓步蹲,跨步蹲! ... 不像一般分腿蹲會將接近50%的負載放到後腳,保加利亞單腿蹲的動作,後腳只是負責平衡之用,前腳扛下大部份 ...,分腿蹲跟弓步不一樣~ #延伸閱讀前跨步與後跨步的深入比較http://www.unclesam.cc/blog/?p=16275 #圖片 ... , 跨步、分腿下蹲起立皆是人體自然動作,除非你不用下肢行動,這些訓練不用 ... 單腳訓練種類不少,本文著墨在分腿蹲(split squat)與後腳抬高式分腿 ..., 這個動作與槓鈴分腿蹲相似,但是雙手持啞鈴會讓重心降低,而提高操作的穩定 ... 慢慢伸直前腳回復至開始位置,但是前腿不要往後跨步或是躍起。, 這個動作與槓鈴分腿蹲相似,但是雙手持啞鈴會讓重心降低,而提高操作的穩定 ... 慢慢伸直前腳回復至開始位置,但是前腿不要往後跨步或是躍起。, 對於訓練三平面穩定度來說,弓步是非常好的動作,挑戰...
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#6 新手分腿蹲,老手加入向前弓步
對於訓練三平面穩定度來說,弓步是非常好的動作,挑戰矢狀面的力量, ... 近期發表在肌力與體能研究期刊的文獻,文獻觀察在進行"分腿蹲(Split ... 文章標籤: 分腿蹲(Split Squat), 前跨步(Forward Lunge), 臀中肌(Gluteus Medius).
對於訓練三平面穩定度來說,弓步是非常好的動作,挑戰矢狀面的力量, ... 近期發表在肌力與體能研究期刊的文獻,文獻觀察在進行"分腿蹲(Split ... 文章標籤: 分腿蹲(Split Squat), 前跨步(Forward Lunge), 臀中肌(Gluteus Medius).
#7 健身新手練分腿蹲,看完這篇就夠了2019年最新
我有個重視很重視臀部線條的女生朋友,上週問我:『想讓臀部線條更加緊實,除了深蹲外還有什麼選擇』. 臀部線條是很多女生都很在意的部位,分腿蹲 ...
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![「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替,簡單又不傷膝蓋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「深蹲」其實是高難度動作,千萬別亂做!用2個動作代替,簡單又不傷膝蓋
多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲,但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲,可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。photos放大顯示來源:三采膝蓋痛,不能不注意! 你一定聽過這樣的問題:「做深蹲時我的膝蓋會...
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