膝蓋退化卡住的三個自救手法【三個字SunGuts】
登愣~年紀輕輕就膝蓋「壞料料」,那欸阿餒? 明明沒有運動傷害、體重也不算過重,為何膝蓋常疼痛?難不成是我的膝蓋出了問題,該吃維骨力了嗎 ..., 膝蓋痛可以用幾個方法先簡易判斷:位置(前側/外側/內側/深部/後側)、觸摸(摸得到的/摸不到的)、年齡(年輕人/稍長的)、深層的、奇怪的( ...,現在路跑、健走非常盛行,因此,門診中多了些主訴膝蓋痛的年輕病患,大家都很擔心是不是關節炎。其實,年輕族群大多都不是關節炎,多是和長時間及負重過度,超出 ... , 關節疼痛☀大腿☀【早安健康/周舒涵編譯】常見於老年人的膝蓋痛,不只上下樓梯時會疼痛難耐,有時連一般走動也會感覺到痛。雖然常有人說,解決 ..., 關節疼痛☀疼痛☀【早安健康/曾啟翔整理編輯】現代人普遍運動不足,導致邁入老年之後,關節退化的速度很...
膝蓋痛可以用幾個方法先簡易判斷:位置(前側/外側/內側/深部/後側)、觸摸(摸得到的/摸不到的)、年齡(年輕人/稍長的)、深層的、奇怪的( ...
![持續低衝擊性運動 有益緩解關節炎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
持續低衝擊性運動 有益緩解關節炎
膝關節出現問題,是造成老年人行動困難的主要原因之一,也是銀髮族最擔心的事。有鑑於此,許多老年人因為關節炎疼痛而不運動,長期下來還會更不想動,其實這樣的情形反而對關節很不利。 根據最新研究指...
![膝蓋易痠痛,哪種運動能護膝?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
膝蓋易痠痛,哪種運動能護膝?
根據中央健康保險署統計,台灣每年約有兩萬人次換人工膝關節,光是二○一一年,健保花在人工膝關節的給付約達二十六億元,到底膝關節有多重要?什麼情況下該考慮做人工膝關節的置換?人類的膝關節是由大腿的股骨...
![路跑外強中乾?恐「跑者膝」找上你](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
路跑外強中乾?恐「跑者膝」找上你
近年來運動風氣興盛,尤其路跑更是風靡全台,從花招百出的彩色路跑、太白粉路跑,到殭屍路跑等,都受到熱烈歡迎,不分男女老少紛紛加入路跑行列,其中不乏箇中好手,但是,也有一些缺乏訓練「自不量力」的人貿然...
![30分鐘內蹲600次...跳「鄭多燕大腿操」瘦下半身,根本是終結你的膝蓋?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
30分鐘內蹲600次...跳「鄭多燕大腿操」瘦下半身,根本是終結你的膝蓋?
文章開始前,先跟大家簡單說明寫這篇文章的目的。再一次強調我的原則,不論我今天是否身為一名教練,我都不建議民眾在『不了解自己身體的動作控制』這樣的情況下看影片運動。 影片本身也許沒有太大的問題,但如...
![不只喝牛奶!訓練肌肉可強化骨骼](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不只喝牛奶!訓練肌肉可強化骨骼
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)為了對抗肌少症與其帶來的臃腫,有一個解決方法:健身,或訓練肌肉更棒。是的,又是它!不用懷疑,只有肌肉訓練可以最有效刺激睪酮素和生長激素的產生,就算是對年...
![多胖5公斤,運動時膝關節就會多20公斤壓力!預防關節炎最重要的兩件事](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
多胖5公斤,運動時膝關節就會多20公斤壓力!預防關節炎最重要的兩件事
隨著時代變遷、工作模式改變,現在大多數人從事工時較長的工作,常常在辦公桌一坐就是一整天,不僅容易肥胖影響健康,加上因為缺乏運動、鍛鍊肌肉,關節負擔越來越大,有時心血來潮想運動,卻反而各加重膝關節的...
![長期全身痠痛,一個動作讓骨盆歸位不歪斜!背痛、便秘、膝蓋痛全好了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
長期全身痠痛,一個動作讓骨盆歸位不歪斜!背痛、便秘、膝蓋痛全好了
photos放大顯示不斷發展的現代社會,人類坐擁進步生活,彷若取之不竭、選擇甚多的各種奢華、便利的產品,一方面,我們擁有更多方便的設備產品讓生活過得舒服又輕鬆,但另一方面,幾乎人人都得面對各式各樣前所未...
![這項運動比健走更燃燒卡路里 減輕膝蓋負擔](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這項運動比健走更燃燒卡路里 減輕膝蓋負擔
photos放大顯示想知道如何有效減少疲勞感,同時增加消耗熱量的方法嗎?「北歐式健走」是個不錯的運動方法,北歐式健走起源於滑雪,為滑雪選手夏季訓練項目之一,至今發展為適合所有人的全方位運動。兩根健走杖+...
![喝冰水易肥胖!水腫按1穴位特有效 改善三高、舒緩膝蓋疼痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
喝冰水易肥胖!水腫按1穴位特有效 改善三高、舒緩膝蓋疼痛
喝冰水容易造成身體寒濕,引起頭暈腦脹、關節疼痛、水腫、肥胖等問題。養生氣功專家李章智建議,按壓膝關節下方內側的「陰陵泉穴」,就能有效改善水腫。看更多:喝冷飲、吃冰品容易拉肚子?天天按3穴位「增強腸...
![痠痛熱敷原來是大錯!微血管栓塞術快速止痛,擺脫五十肩、膝關節退化疼痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
痠痛熱敷原來是大錯!微血管栓塞術快速止痛,擺脫五十肩、膝關節退化疼痛
俗話說「痛則不通,通則不痛」,很多人有肩手麻痛、膝痛腰痛,除了找人按摩推拿,更是愛熱敷,所以各種熱敷墊、熱敷帶大熱賣。不過童綜合醫院放射介入治療科主任李政君提醒,有些痠痛愈通愈痛!退化性關節炎的患...
![下背腰部疼痛怎麼辦?下背痛是什麼原因?醫授「2動作」不再腰痠背痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
下背腰部疼痛怎麼辦?下背痛是什麼原因?醫授「2動作」不再腰痠背痛
芝芝上個月搬家,彎腰拿了許多重物後,一直覺得腰背怪怪的,有時還會痛到屁股,上完整天班更是腰痠背痛,連起床都覺得困難。醫師指出,下背腰部疼痛的原因很多,多數人不處理也會自行緩解,但若持續超過4周,就...
![蕭煌奇減肥15公斤全靠3招 醫師也激推!瘦身多做1簡單動作 增加脂肪燃燒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蕭煌奇減肥15公斤全靠3招 醫師也激推!瘦身多做1簡單動作 增加脂肪燃燒
金曲歌王蕭煌奇日前為演唱會努力瘦身,成功在2個月的時間內從93公斤瘦到78公斤,減去了15公斤。他表示,自己減肥的方法很簡單,戒甜食、戒澱粉,加上運動,以慢慢瘦身,不快速減肥的方式,成功瘦回20年前的體重...
![【腿後肌伸展】避免抽筋提升柔軟度!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何真正伸展到你的股四頭肌(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![簡易動作增強大腿肌肉防膝痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![髕骨軟化症如何進行運動訓練?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![5大腿後腱訓練動作(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![膝痛點樣伸展三個動作膝頭哥更堅](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)