最好的單腿訓練動作(中文字幕)
跑完1×...
跑完1×20系統之後,與內訓的教練們一起進行最大肌力測試週,一共測試了六角槓硬舉、負重伏地挺身及酒杯式單腳深蹲。負重單腳深蹲一直是山姆 ..., 跑完1×20系統之後,與內訓的教練們一起進行最大肌力測試週,一共測試了六角槓硬舉、負重伏地挺身及酒杯式單腳深蹲。負重單腳深蹲一直是山姆 ..., 比起使用壺鈴在進行單腳直膝硬(單腳RDL),其實我更喜歡使用「彈力帶」來進行單腳RDL的動作,平常內訓時,其實我們都是用壺鈴來作為單腳RDL ..., 單腳的動作可以迫使臀中肌、內收肌群、腰方肌參與平衡、穩定. 2.蹲到最 ... 將負重÷2,改善大重量負荷下深蹲的背部問題,但是腿部負荷不變. 5.單邊 ..., 單腿深蹲不同於徒手雙腳深蹲,對膝關節的承重能力和穩定能力提出了很 ... 在進行負重深蹲之前,我們還可以進一步鍛鍊腿部力量,嘗試進行單腿深&nb...
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跑完1×20系統之後,與內訓的教練們一起進行最大肌力測試週,一共測試了六角槓硬舉、負重伏地挺身及酒杯式單腳深蹲。負重單腳深蹲一直是山姆 ..., 跑完1×20系統之後,與內訓的教練們一起進行最大肌力測試週,一共測試了六角槓硬舉、負重伏地挺身及酒杯式單腳深蹲。負重單腳深蹲一直是山姆 ..., 比起使用壺鈴在進行單腳直膝硬(單腳RDL),其實我更喜歡使用「彈力帶」來進行單腳RDL的動作,平常內訓時,其實我們都是用壺鈴來作為單腳RDL ..., 單腳的動作可以迫使臀中肌、內收肌群、腰方肌參與平衡、穩定. 2.蹲到最 ... 將負重÷2,改善大重量負荷下深蹲的背部問題,但是腿部負荷不變. 5.單邊 ..., 單腿深蹲不同於徒手雙腳深蹲,對膝關節的承重能力和穩定能力提出了很 ... 在進行負重深蹲之前,我們還可以進一步鍛鍊腿部力量,嘗試進行單腿深&nb...
#2 額外負重50%體重酒杯式單腳深蹲(1×20訓練系統、理想體重 ...
跑完1×20系統之後,與內訓的教練們一起進行最大肌力測試週,一共測試了六角槓硬舉、負重伏地挺身及酒杯式單腳深蹲。負重單腳深蹲一直是山姆 ...
跑完1×20系統之後,與內訓的教練們一起進行最大肌力測試週,一共測試了六角槓硬舉、負重伏地挺身及酒杯式單腳深蹲。負重單腳深蹲一直是山姆 ...
#3 提升表現、減少受傷:彈力帶負重的單腳直膝硬舉
比起使用壺鈴在進行單腳直膝硬(單腳RDL),其實我更喜歡使用「彈力帶」來進行單腳RDL的動作,平常內訓時,其實我們都是用壺鈴來作為單腳RDL ...
比起使用壺鈴在進行單腳直膝硬(單腳RDL),其實我更喜歡使用「彈力帶」來進行單腳RDL的動作,平常內訓時,其實我們都是用壺鈴來作為單腳RDL ...
#4 【重量訓練】深蹲好朋友:後腳抬高蹲@ 自由教練Jimmy
單腳的動作可以迫使臀中肌、內收肌群、腰方肌參與平衡、穩定. 2.蹲到最 ... 將負重÷2,改善大重量負荷下深蹲的背部問題,但是腿部負荷不變. 5.單邊 ...
單腳的動作可以迫使臀中肌、內收肌群、腰方肌參與平衡、穩定. 2.蹲到最 ... 將負重÷2,改善大重量負荷下深蹲的背部問題,但是腿部負荷不變. 5.單邊 ...
#5 練深蹲那麼久,但你嘗試過單腿深蹲麼?保你摔個底朝天!
單腿深蹲不同於徒手雙腳深蹲,對膝關節的承重能力和穩定能力提出了很 ... 在進行負重深蹲之前,我們還可以進一步鍛鍊腿部力量,嘗試進行單腿深 ...
單腿深蹲不同於徒手雙腳深蹲,對膝關節的承重能力和穩定能力提出了很 ... 在進行負重深蹲之前,我們還可以進一步鍛鍊腿部力量,嘗試進行單腿深 ...
#6 單腿深蹲是膝蓋毀滅者?記住三要點即可不負重練出強悍大腿 ...
深蹲,雖然這個動作模式每天都在做,但是動作卻有很多要點需要掌握才可以高效健康練腿。無論是自重深蹲還是負重深蹲,掌握正確發力模式,對 ...
深蹲,雖然這個動作模式每天都在做,但是動作卻有很多要點需要掌握才可以高效健康練腿。無論是自重深蹲還是負重深蹲,掌握正確發力模式,對 ...
![健康檢查要量腰圍 8月1日服務正式上路](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健康檢查要量腰圍 8月1日服務正式上路
歷經近四年的努力,千禧之愛健康基金會爭取把「腰圍測量」納入成人預防保健檢查項目,終於獲得成效,衛生署日前公告修正「醫事服務機構辦理預防保健服務注意事項」,規定民眾做健康檢查,除了量身高體重,也...
![9個單腳訓練,讓你和運動傷害說掰掰!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
9個單腳訓練,讓你和運動傷害說掰掰!
美國知名運動網站Active日前寫了一篇9項單腳訓練的文章,運動筆記在此為您整理出單腳訓練的相關影片,趕緊進來瞧瞧! 你愛跑步嗎?許多人不跑步、或對跑步躍躍欲試,卻又躊躇不前的原因往往是「跑步傷膝蓋」、「...
![坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、行動派……換言之,人生會因此豐富美好更多! photos...
![沒辦法單腳穿襪子,就是運動系統有障礙!健康長壽從「練腳、吃香芹」開始](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
沒辦法單腳穿襪子,就是運動系統有障礙!健康長壽從「練腳、吃香芹」開始
photos放大顯示常常在平穩的路上絆倒、無法單腳穿襪子、稍微爬個樓梯膝蓋就痠痛到不行...那你有可能會罹患「運動障礙症候群」!在已邁入超高齡社會的台灣,未來若想自在行走、運動,無須被攙扶或坐在輪椅上,那...
![物理治療骨盆後傾](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![气温太高新加坡的这只火烈鸟宝宝也扛不住了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![為什麼不要做單腳蹲??!-L10](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)