難道我對健身失去熱情了?!|修復期Deload | vlog 44
對於高...
對於高級的健身者來說,在每6到8周的連續刻苦訓練後,可以進行一次「放鬆周(deload week)」計劃。「放鬆周(deload week)」時,並不是什麼都不 ..., 巨巨們安安,如題,接觸健身2年多,我是近一年才懂得安排課表與飲食之類 ... 因此我決定要排一週的deload,問題是菜雞我根本沒排過啊- 重訓,增肌 ..., 小女子真正健身時間沒有很久,大概五六個月而已,先說說我的情況,我其實從來沒想過我有一天會過度訓練,一直覺得我還在新手蜜月期,所以每天 ..., 如題~健身跟接觸重訓不知覺也要一年了,真的覺得自己很菜現在才知道什麼是Deload,過去的重訓時間我一直嚴格控管飲食跟訓練,也都處於減脂 ..., 大家在進行重量訓練時,很自然會逐漸加大訓練強度,讓肌肉的力量加強以及肥大,不過假如肌肉每個星期都要應付不斷加大的訓練強度,很快關節、&nbs...
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對於高級的健身者來說,在每6到8周的連續刻苦訓練後,可以進行一次「放鬆周(deload week)」計劃。「放鬆周(deload week)」時,並不是什麼都不 ..., 巨巨們安安,如題,接觸健身2年多,我是近一年才懂得安排課表與飲食之類 ... 因此我決定要排一週的deload,問題是菜雞我根本沒排過啊- 重訓,增肌 ..., 小女子真正健身時間沒有很久,大概五六個月而已,先說說我的情況,我其實從來沒想過我有一天會過度訓練,一直覺得我還在新手蜜月期,所以每天 ..., 如題~健身跟接觸重訓不知覺也要一年了,真的覺得自己很菜現在才知道什麼是Deload,過去的重訓時間我一直嚴格控管飲食跟訓練,也都處於減脂 ..., 大家在進行重量訓練時,很自然會逐漸加大訓練強度,讓肌肉的力量加強以及肥大,不過假如肌肉每個星期都要應付不斷加大的訓練強度,很快關節、&nbs...
#1 健身多年後談經驗:早知道這11點就好了,羨慕現在開始健身的 ...
對於高級的健身者來說,在每6到8周的連續刻苦訓練後,可以進行一次「放鬆周(deload week)」計劃。「放鬆周(deload week)」時,並不是什麼都不 ...
對於高級的健身者來說,在每6到8周的連續刻苦訓練後,可以進行一次「放鬆周(deload week)」計劃。「放鬆周(deload week)」時,並不是什麼都不 ...
#5 Deload Week–讓身體挑戰更大強度訓練的方法
大家在進行重量訓練時,很自然會逐漸加大訓練強度,讓肌肉的力量加強以及肥大,不過假如肌肉每個星期都要應付不斷加大的訓練強度,很快關節、 ...
大家在進行重量訓練時,很自然會逐漸加大訓練強度,讓肌肉的力量加強以及肥大,不過假如肌肉每個星期都要應付不斷加大的訓練強度,很快關節、 ...
#6 老手/新手健身的十個建議: 讓你少走冤枉路
我們寫了一篇給新手/老手都可以看的健身建議,不管你是在增肌、減脂或是 ... 你需要Deload Week,這是唯一的方式讓Lifter做的更重、肌肉更大。
我們寫了一篇給新手/老手都可以看的健身建議,不管你是在增肌、減脂或是 ... 你需要Deload Week,這是唯一的方式讓Lifter做的更重、肌肉更大。
#8 [轉錄] 訓練減量的重要性和停練時該如何留住肌肉
有計劃的減量(deload),以幫助達到最佳表現或是從過度訓練中恢復。 ... 所以當他們回到健身房開始運動,就會再開始做這些正確的事,這樣對嗎?
有計劃的減量(deload),以幫助達到最佳表現或是從過度訓練中恢復。 ... 所以當他們回到健身房開始運動,就會再開始做這些正確的事,這樣對嗎?
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老鷹式瑜伽 增進關節健康
動作的好處: 1.放鬆緊張的肩膀,使肩膀更柔軟。 2.強健腳踝,按摩腿部。 3.提升專注力,平衡身心的能量。 4.增進身體關節健康。 常犯錯誤: 1.雙手未合掌。 2.單腳未離地。 3.專注...
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