地表最狂【深蹲課表】強破PR|健人訓練|2018ep39
之後經...
之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench ... 參考版友分享的建議訓練量安排以下訓練菜單第一周訓練量分別 ..., Smolov Bench Intense cycle 原本直接用上次跑完課表的PR下去算結果 .... 之前降到一週4練後來快退伍開始排休假也就是準備開始跑這次的菜單就 ...,Smolov jr program就是一個每週遞增的DUP菜單第一週相對強度大約在83-93%算是很高強度的訓練了而且後面還遞增的非常快速,是個絕對 ... ,Smolov Bench Intense cycle 原本直接用上次跑完課表的PR下去算結果 ... 之前降到一週4練後來快退伍開始排休假也就是準備開始跑這次的菜單就 ... ,之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench ... 參考版友分享的建議訓練量安排以下訓練菜單第一周訓練量分別 ... , 我昨天開始了SMOLOV 的Base Mesocycle,我會一周深蹲四天,臥推四...
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之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench ... 參考版友分享的建議訓練量安排以下訓練菜單第一周訓練量分別 ..., Smolov Bench Intense cycle 原本直接用上次跑完課表的PR下去算結果 .... 之前降到一週4練後來快退伍開始排休假也就是準備開始跑這次的菜單就 ...,Smolov jr program就是一個每週遞增的DUP菜單第一週相對強度大約在83-93%算是很高強度的訓練了而且後面還遞增的非常快速,是個絕對 ... ,Smolov Bench Intense cycle 原本直接用上次跑完課表的PR下去算結果 ... 之前降到一週4練後來快退伍開始排休假也就是準備開始跑這次的菜單就 ... ,之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench ... 參考版友分享的建議訓練量安排以下訓練菜單第一周訓練量分別 ... , 我昨天開始了SMOLOV 的Base Mesocycle,我會一周深蹲四天,臥推四...
#1 [心得] smolov jr. bench progarm 分享
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#2 [心得] smolov jr. Sqaut & Bench IC 分享
Smolov Bench Intense cycle 原本直接用上次跑完課表的PR下去算結果 .... 之前降到一週4練後來快退伍開始排休假也就是準備開始跑這次的菜單就 ...
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#3 [討論] 力量訓練-菜單設定的強度波動
Smolov jr program就是一個每週遞增的DUP菜單第一週相對強度大約在83-93%算是很高強度的訓練了而且後面還遞增的非常快速,是個絕對 ...
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#4 [心得] smolov jr. Sqaut & Bench IC 分享
Smolov Bench Intense cycle 原本直接用上次跑完課表的PR下去算結果 ... 之前降到一週4練後來快退伍開始排休假也就是準備開始跑這次的菜單就 ...
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#5 [心得] smolov jr. bench progarm 分享
之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench ... 參考版友分享的建議訓練量安排以下訓練菜單第一周訓練量分別 ...
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#7 健力女子的日常
Bench more to bench more 就是說,常常臥推臥推才會強,文章中用的是Smolov Jr,就是以戰鬥民族Smolov的課表為基礎的迷你週期臥推課表(也有深蹲課表)。
Bench more to bench more 就是說,常常臥推臥推才會強,文章中用的是Smolov Jr,就是以戰鬥民族Smolov的課表為基礎的迷你週期臥推課表(也有深蹲課表)。
#8 [心得] smolov jr. bench progarm 分享
之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench ... 參考版友分享的建議訓練量安排以下訓練菜單第一周訓練量分別 ...
之後經過10周的肌肥大週期要改跑肌力就打算專心跑跑看Smolov jr. bench ... 參考版友分享的建議訓練量安排以下訓練菜單第一周訓練量分別 ...
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