Pilates皮拉提斯教室【不會基礎動作,後面都白做了(一)】
一般墊上的皮拉提斯以訓練核心區塊為主,四肢部位為輔。器材的訓練能提升身體感受力讓運動效果加倍,也可以鍛鍊身體四肢局部區塊。 Pilates ...,國際進口器材介紹&販售. 核心床(Reformer). 核心床(Reformer) 由彈簧、滑輪和滑動床三種器械組合而成。 無論是躺、坐、跪、半跪、趴姿或站著做運動都可以使用,還 ... ,平衡挑戰:讓Pilates在TRX懸吊特性下,加入不平衡的核心穩定訓練。 強度調整:利用姿勢 ... MOTR,是滾筒結合不同阻力滑輪的多功能器材。 訓練內容包含核心、上 ... , 皮拉提斯除了有多項好處如加強核心、雕塑體型線條和矯正姿勢外,它的訓練方式和種類竟然也有很多種!運用輔助器材或結合不同運動,皮拉提斯 ..., 彼拉提斯核心床(Reformer) 的設計主要是透過彈簧的阻力及助力,和一個與彈簧相連可移動的平台所組成,彈簧的強弱可依學...
一般墊上的皮拉提斯以訓練核心區塊為主,四肢部位為輔。器材的訓練能提升身體感受力讓運動效果加倍,也可以鍛鍊身體四肢局部區塊。 Pilates ...
國際進口器材介紹&販售. 核心床(Reformer). 核心床(Reformer) 由彈簧、滑輪和滑動床三種器械組合而成。 無論是躺、坐、跪、半跪、趴姿或站著做運動都可以使用,還 ...
皮拉提斯除了有多項好處如加強核心、雕塑體型線條和矯正姿勢外,它的訓練方式和種類竟然也有很多種!運用輔助器材或結合不同運動,皮拉提斯 ...
彼拉提斯運動技巧已有八十多年的歷史,取名於原創始人約瑟夫彼拉地 ... 有別於一般健身器材,Pilates器材的阻力來自於彈簧的自然收縮而非重量,這樣的設計概念和 ...
![無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
![樹式瑜伽 有助於身體協調](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
樹式瑜伽 有助於身體協調
●動作的好處: 1.樹式可以增加肺活量,提高平衡力和穩定力,這兩者都能增進良好的身體協調意識。 2.注意力集中在眉心,有助於冥想和保持寧靜。 3.保持臀部平行,增加腿部血液循環的順暢。 ●常犯...
![側平板式瑜伽 雕塑臀部及腿部線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
側平板式瑜伽 雕塑臀部及腿部線條
動作的好處: 1.讓身心維持平衡。 2.雕塑手臂線條。 3.訓練腰腹的力量。 4.雕塑臀部以及腿部的線條。 常犯錯誤: 1.身體往前、往後傾(正確姿勢:想像身體被兩片隱形玻璃夾住)。 2.側臀...
![肌肉痙攣 中風患者居家復健](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肌肉痙攣 中風患者居家復健
冬末冷颼颼,復健醫師提供簡易運動,讓處於慢性期的病患在家練習,以減緩疼痛。 最近許多老年中風病患頻頻抱怨:「肌肉好痛!該怎麼辦?」台大北護分院復健部主治醫師韓德生表示,天氣寒冷確實會造成中風...
![懷孕腹直肌易鬆弛 飲食控制多運動不肥胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
懷孕腹直肌易鬆弛 飲食控制多運動不肥胖
產後肥胖是許多媽媽的夢魘,甚至還有人因為擔心身材變形而拒絕懷孕;醫師指出,其實,產後肥胖可以分成脂肪堆積與肌肉鬆弛,只要針對各種狀況加以處理,都能夠有效控制肥胖,甚至達到塑身的效果。 林小...
![中風患者練瑜珈 可改善不平衡後遺症](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
中風患者練瑜珈 可改善不平衡後遺症
若發生腦血管阻塞、缺血或是腦溢血等問題,最令人害怕的便是中風之後的後遺症。當患者中風發作、醫護人員進行搶救後,通常會造成患者半身或半邊癱瘓不平衡、頭腦不清楚,精神狀態可能會亢奮或鬱鬱寡歡,再...
![產後晚上11點入睡 有助身材雕塑](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
產後晚上11點入睡 有助身材雕塑
1名林姓產婦才剛生下寶寶,因為沒有錢請托嬰,只好一邊坐月子一邊帶寶寶,然而寶寶特別選在半夜哭鬧,使得產婦完全沒有辦法充份休息,經常晚上睡覺不到3小時就得起身餵母乳,或是抱孩子哄。站在中醫角度認為,坐...
![只需10秒!三個「芭蕾」動作,2星期瘦下「手臂&背後贅肉」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只需10秒!三個「芭蕾」動作,2星期瘦下「手臂&背後贅肉」
photos放大顯示有在學芭蕾的人體態都相當美麗,而日本女性所憧憬的米倉涼子、香里奈、佐佐木希等女明星也都有學過芭蕾,相信美麗體態的秘訣一定就隱藏在芭蕾當中吧!這次我們就請到芭蕾指導老師西尾滿里子,來告...
![雕塑臀腿線條、改善水腫,來做瑜珈畫圓式!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
雕塑臀腿線條、改善水腫,來做瑜珈畫圓式!
今夏想展現青春活力,是時候該讓短裙、熱褲出來見客!不過,卻有不少女性因為腿部線條不夠勻稱、太過粗壯、水腫等問題,而不敢輕易嘗試。其實,想要讓美腿看來更修長並不難,不妨跟著RuRu老師一起擺動雙腿,巧做...
![20歲時胖到遭路人吐口水...體重破百的她靠一張瑜珈墊練肌力,成功瘦下50公斤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
20歲時胖到遭路人吐口水...體重破百的她靠一張瑜珈墊練肌力,成功瘦下50公斤
為女孩們量身打造,Miss金的祕密瘦身特訓!20歲時,我正式踏上減肥之路。當時我走在路上,生平第一次碰面的帥氣男子和我打招呼,但接下來卻對我大喊:「喂∼拜託你別穿裙子出門,看了實在很不舒服!」語畢後甚至...
![譚艾珍勤練皮拉提斯 下背痛、腰痛都改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
譚艾珍勤練皮拉提斯 下背痛、腰痛都改善
photos放大顯示(健康醫療網/記者郭庚儒報導)64歲的藝人譚艾珍,長期從事主持工作久站、久坐,20年來飽受下背痛、腰痛困擾,近年出席公益活動,還必須穿護腰、束腿襪,隨身攜帶痠痛藥、止痛藥,才能撐得住;今年...
![運動反而害你背痛腰痛、膝蓋痛?其實是核心肌群出問題!印度瑜珈冠軍教你「5動作」舒緩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動反而害你背痛腰痛、膝蓋痛?其實是核心肌群出問題!印度瑜珈冠軍教你「5動作」舒緩
photos放大顯示不要太驚訝看到我打高爾夫球的照片!我沒有改行當高爾夫球選手。我還是一個瑜珈愛好者,我教瑜珈,我也教高爾夫球員瑜珈。但為什麼我要打高爾夫呢?因為我知道有些我的學生年輕時都有在打高爾夫,...
![仰臥起坐沒做好,反而會長小腹!瑜伽講師:「後仰」10秒練腹肌,效果更好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
仰臥起坐沒做好,反而會長小腹!瑜伽講師:「後仰」10秒練腹肌,效果更好
photos放大顯示辦公室坐久了,小腹慢慢凸出...但聽到練腹肌,是不是就覺得難度好高好痛苦?其實一天只要10秒,就可以練腹肌!日本瑜珈講師中村尚人表示,過往有許多腰痛或者姿勢不良的患者來看診,他都建議這樣...
![吃火鍋可瘦身,不用忌口一樣瘦!《三十而已》女主角49公斤的減脂關鍵竟是「這種湯底」...](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃火鍋可瘦身,不用忌口一樣瘦!《三十而已》女主角49公斤的減脂關鍵竟是「這種湯底」...
《三十而已》劇情畫下句點,跟著節奏一路走過來的妳又被哪一位女主角的心路歷程給感動了呢?在儂編心中榮獲第一名便是有著勇氣媽媽稱號的顧佳——童瑤!童瑤戲裡演活了有著自我魅力的事業女強人,而戲外的她,勻稱...
![慢性下背痛很困擾?減少疼痛的11招皮拉提斯動作 沒有基礎也能練!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
慢性下背痛很困擾?減少疼痛的11招皮拉提斯動作 沒有基礎也能練!
現代人下背痛的比例很高,若為女性,步入中年並經常久坐,下背痛的機率更高。研究認為,皮拉提斯對疼痛強度的改善和功能能力的恢復是有優勢的。以下醫師教你11招皮拉提斯改善慢性下背痛。 研究認為「皮拉提斯」...
![5分鐘的皮拉提斯墊上核心運動(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![Pilates 皮拉提斯-百式呼吸法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![桃園龍潭春天美學舞蹈中心-體雕皮拉提斯](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)