用啞鈴練全身|Train your body with dumbbells|增肌系列EP06
, 最近有不少的壯士問,說他現在只能在家健身,而家裡有且只有啞鈴,這樣可以做哪些訓練呢?那麼本文就來說一說,關於在家用啞鈴可以進行的 ..., 如果你沒有時間去健身房,就準備一對小啞鈴吧,相對於傷亡的固定器械,啞鈴訓練要靈活的多。你的訓練目標是減脂?塑形?還是增肌?都可以用 ..., 動作1直立啞鈴彎舉+推肩鍛鍊手臂肱二頭肌和肩部三角肌動作2啞鈴負重深蹲鍛鍊腿、臀等部位動作3仰臥啞鈴提拉鍛鍊胸、背、 ... 用啞鈴可以練哪裡? ... 啞鈴是公認的健身神器,特別是在家鍛鍊的朋友,一對啞鈴在家就可以練全身。, 啞鈴在鍛鍊中是最重要,最方便,最常用的健身器械。它不受場地的限制,隨地就可以拿出來練練。 啞鈴相對槓鈴來說能集中鍛鍊肌肉各個部位,能練 ..., 我們都知道,健身運動只需要一套啞鈴,實用同時方便掌握,就可以...
動作1直立啞鈴彎舉+推肩鍛鍊手臂肱二頭肌和肩部三角肌動作2啞鈴負重深蹲鍛鍊腿、臀等部位動作3仰臥啞鈴提拉鍛鍊胸、背、 ... 用啞鈴可以練哪裡? ... 啞鈴是公認的健身神器,特別是在家鍛鍊的朋友,一對啞鈴在家就可以練全身。
我們都知道,健身運動只需要一套啞鈴,實用同時方便掌握,就可以達到健身的目的。一般來說,體重基數比較大的朋友可以使用小重量、多次數的 ...
分齡抗老 打造門「面」迎新春
每年過年前是美容整形的旺季,不少平常忙於工作的上班族,會趁著難得假期執行打造門面計畫,以贏得「愈來愈年輕」的讚賞。皮膚科、整形外科醫師表示,年前確實是整修門面的好時機,民眾如果想在過年期間讓自...
甩掉腹部頑強贅肉 研究:重量訓練較有效
photos放大顯示(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)減重減到體重明顯下滑,大餅臉眼見也逐漸消腫,但某些部位的肥肉,卻總是頑強抵抗,怎麼都無法甩除,尤其腹部贅肉,更是多數女性的天敵,到底要怎麼做,才能讓...
沒時間上健身房怎麼辦?專業教練傳授:一個小啞鈴,就能在家練全身!
photos放大顯示很多人有疑問:在家裡運動,可以買哪些器材來輔助呢?首先,「身體就是你最好的器材」!徒手動作不但最基本,光是徒手就能做出非常多動作來達到很好的運動量。當徒手的動作都熟悉再加上其他工具時...
只是要練線條,到底要用多重的啞鈴?健身教練教你這樣挑,搭配4個動作瘦全身!
最近我許多學生開始認真自主訓練,買了一些健身器具在家使用,所以除了瑜珈墊,方便家中使用的健身工具有:滑盤、啞鈴、沙袋、藥球、瑜伽球、BOSU、按摩滾筒、彈力繩等。 好處是因為: 1.不用太大空間去使用及收...
在家舉啞鈴 VS. 上健身房練器材,練肌肉哪個效果比較好?一個實驗告訴你驚人真相
photos放大顯示下班時刻拖著疲憊的身軀,獨自穿越來往的人潮,好不容易來到健身房退下一身正式服裝、換上輕鬆的運動背心,也整理好心情、準備大肆活動一番…「唔?健身房這麼大,我該從哪裡下手啊!」通常健身房...
手臂麻木、刺痛,恐胸廓出口症候群作祟 5招伸展放鬆肌肉
莫名手麻找不出原因?專家表示,手臂有麻木、刺痛感不一定是血液循環障礙引起;若夾帶皮膚、手掌出現冰涼感,可能是「胸廓出口症候群」,手臂神經、血管被壓迫惹禍!建議民眾除了積極就醫外,不妨可適度從事有助...
張馳豪孖「全球先生亞軍」細佬張馳杰合體賀聖誕兩兄弟即場舉啞鈴鬥體能 - 晴報
張馳豪(Aska)的爆肌細佬張馳杰(Oliver),早前勇奪「全球先生亞軍」及「最佳泳裝獎」,兩兄弟日前聯同林沚羿(Venus)及潘靜文(Sherman)出席TheONE聖誕派對,率先感受聖誕歡樂氣氛。同場加映:新聞女王丨李...
酒杯式深蹲」、「雙手啞鈴深蹲」利用不同深蹲訓練不同肌群
➤動作介紹:啞鈴深蹲是非常好的訓練方式,不僅可以訓練下肢肌肉,同時模擬日常生活中的動作,例如:蹲下、從地板撿起物品後,站起。雙手啞鈴深蹲,是用手持並垂放啞鈴於身體兩側,所進行的深蹲動作,此種負重方...
酒杯式深蹲」、「雙手啞鈴深蹲」利用不同深蹲訓練不同肌群
➤動作介紹:啞鈴深蹲是非常好的訓練方式,不僅可以訓練下肢肌肉,同時模擬日常生活中的動作,例如:蹲下、從地板撿起物品後,站起。雙手啞鈴深蹲,是用手持並垂放啞鈴於身體兩側,所進行的深蹲動作,此種負重方...
「大表波」公開操肌過程狂舉啞鈴6舊腹肌搶Fo
今日Stanley就喺社交平台分享自己健身嘅影片,並寫道:「紀錄一下呢兩個月增肌減脂之旅」,只見穿着背心嘅Stanley除跑步之餘,又去到健身
重量訓練舉啞鈴悲劇了…美魔女竟拉斷二頭肌!小心併旋轉肌破裂 - 華人健康網
地中海飲食再度蟬聯最佳飲食法冠軍!地中海飲食不只保護心血管,還能保護骨骼·骨質疏鬆嚴重恐造成骨折