【健康動一動】3招練腿肌
繼上篇...
繼上篇「熱愛運你不可忽視的動敏捷訓練」文末提及,腿部的敏捷訓練需架構在穩固的肌力基礎上,可見腿部肌力訓練的重要性非同一般,對於專業運動員或者是喜好 ... , 美腿運動☀臀部☀不分春夏秋冬,每天都該蹬腿蹬屁股來訓練大腿後側肌肉,不但可以有效提升體溫、運動到6成以上肌肉,更能避免老來不良於行, ..., 大腿肌力絕對是每個排球人必備的訓練之一,在球場上,防守仰賴下半身耐力與速度,攻擊依靠爆發力和彈跳,而這些技術都與我們的大腿肌力緊緊 ..., 想跑步瘦身,又怕久了會傷膝蓋!」 「聽說那個誰誰誰因為爬山運動,膝蓋關節受傷耶!」 生活中總是不時聽見這些對話,讓準., 為什麼要練腿的第五個原因:能減少受傷風險。跑步時膝蓋不適、打球時常扭到腳、騎乘自行車引來腰酸背痛等,這些都可能是「腿部肌力不足」所引起 ...
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繼上篇「熱愛運你不可忽視的動敏捷訓練」文末提及,腿部的敏捷訓練需架構在穩固的肌力基礎上,可見腿部肌力訓練的重要性非同一般,對於專業運動員或者是喜好 ... , 美腿運動☀臀部☀不分春夏秋冬,每天都該蹬腿蹬屁股來訓練大腿後側肌肉,不但可以有效提升體溫、運動到6成以上肌肉,更能避免老來不良於行, ..., 大腿肌力絕對是每個排球人必備的訓練之一,在球場上,防守仰賴下半身耐力與速度,攻擊依靠爆發力和彈跳,而這些技術都與我們的大腿肌力緊緊 ..., 想跑步瘦身,又怕久了會傷膝蓋!」 「聽說那個誰誰誰因為爬山運動,膝蓋關節受傷耶!」 生活中總是不時聽見這些對話,讓準., 為什麼要練腿的第五個原因:能減少受傷風險。跑步時膝蓋不適、打球時常扭到腳、騎乘自行車引來腰酸背痛等,這些都可能是「腿部肌力不足」所引起 ...
#5 練腿肌效果提升200%!八大練腿黃金動作,讓你越來越猛!
為什麼要練腿的第五個原因:能減少受傷風險。跑步時膝蓋不適、打球時常扭到腳、騎乘自行車引來腰酸背痛等,這些都可能是「腿部肌力不足」所引起 ...
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![臍帶血移植 治療幼年型血癌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
臍帶血移植 治療幼年型血癌
成功配對率高達50%的臍帶血,已漸近取代傳統骨髓移植治療血液疾病,高雄醫學大學附設醫院以臍帶血替代骨髓移植,成功治療罹患幼年型慢性骨髓性白血症六歲大的李小妹,也是國內以臍帶血成功治癒幼年型血癌的...
![提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子
全球人口老化的趨勢,以中老年人為商機的經濟體系越來越受到重視。日本是高齡化社會的代表,從日本書市可以觀察到,像是《抗老化永保青春》、《為了當個健康銀髮族,先做準備》,以及近年相當熱門的《退休之...
![下半身老化了嗎?測驗「單腳站立穿鞋」就知道](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
下半身老化了嗎?測驗「單腳站立穿鞋」就知道
photos放大顯示寧可等電梯,也不願意爬樓梯嗎?帝京平成大學運動醫學教授渡會公治警告,若無法單腳站立穿鞋或懶得走樓梯的人都是「運動障礙症候群」的候補成員,年老時,可能因為缺乏活動力,而影響健康。日本整...
![不只喝牛奶!訓練肌肉可強化骨骼](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不只喝牛奶!訓練肌肉可強化骨骼
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)為了對抗肌少症與其帶來的臃腫,有一個解決方法:健身,或訓練肌肉更棒。是的,又是它!不用懷疑,只有肌肉訓練可以最有效刺激睪酮素和生長激素的產生,就算是對年...
![膝痛點樣伸展三個動作膝頭哥更堅](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![簡易膝頭操紓緩膝關節痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![米施洛減肥運動示範伸展運動- 股二頭肌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![[運動治療] 股外側肌肉訓練(臀中、小肌)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)