[東森新聞HD]運動練肌肉! 把握「黃金30分」補充蛋白質
胺基酸是優質蛋白質的一種,是組成蛋白質最小的基本單位,由於人體無法合成製造,必須 ... 養復肌力三重胺基酸:修復組織、維持肌肉量、恢復體力,運動後2〜6小時,肌肉會感到痠痛,最劇烈的時間在運動後的2〜3天,然後大約5〜7 ... 人體每天從食物或分解體內的舊蛋白質來獲得胺基酸,用以製造新蛋白質;而 ... ,蛋白質是由生命的基本結構單元—胺基酸所構成的長鏈分子,它們是具有極特殊 ... 它含有26,926個胺基酸,肌聯蛋白可以在肌肉中發現,並有助於肌肉產生被動剛性。 ,蛋白質是由胺基酸所組合而成,攝取正確優質的蛋白質是長肌肉重要因素之一。想要長肌肉另一重要因素是重力訓練,唯有正確的攝取蛋白質與重力訓練同時並進才能 ... , 如果要讓身體更有肌肉,比起透過身體活動分解成蛋白質,透過攝取、吸收的蛋白質量更多,可以在體內生成...
蛋白質是由胺基酸所組合而成,攝取正確優質的蛋白質是長肌肉重要因素之一。想要長肌肉另一重要因素是重力訓練,唯有正確的攝取蛋白質與重力訓練同時並進才能 ...
蛋白質是減肥期間最重要的營養素,一個減肥者在減肥期間,三大營養素中脂肪及 ... 及肌肉組織等都是由蛋白質構成,甚至連骨骼、毛髮等都含有一定比率的蛋白質,此外 ... 食物中的蛋白質經過消化分解為胺基酸後才能被身體吸收,胺基酸被吸收後, ...
雖然肌肉構成主要的營養是蛋白質,然而肌肉合成是透過人體的淨蛋白平衡來決定。 ... 在運動後給予必需胺基酸和醣類的營養補充,即可大大提升肌肉合成量! ... BCAA 中的亮氨酸和肌肉合成有關,而優質蛋白質含有足夠的必需胺基 ...
![專利抗愛滋藥 宇昌生技金雞母](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
專利抗愛滋藥 宇昌生技金雞母
由前行政院副院長蔡英文擔任董事長的「宇昌生技公司」,已經取得美國藥廠「Genentech」抗愛滋藥物「TNX-355」的專利授權。資料顯示,「TNX-355」是一種藉由基因工程製造的「抗體」,注射進人體後可與T細胞...
![地中海飲食》幫助腦袋更靈光](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
地中海飲食》幫助腦袋更靈光
「吃」是人生當中相當重要的大事,而且「吃」跟我們身體的健康,有著密不可分的關係,這包括吃進肚子裡的食物、煮食過程中使用的油脂甚至是用哪一種方法烹煮,對健康來說都是非常重要的。最近有一項研究發...
![預防食道癌 飲食習慣不馬虎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
預防食道癌 飲食習慣不馬虎
據世界衛生組織(WHO)資料顯示,雖然亞太國家的食道癌死亡率逐年降低,但僅有台灣持續增加,醫師普遍都認為,因為很多發現食道癌的患者,在發現、確診時多半已是晚期,存活率偏低、相當令人惋惜,有鑑於此...
![補鈣無法增高! 吃對蛋白質才是關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
補鈣無法增高! 吃對蛋白質才是關鍵
想要「高人一等」,許多家長試遍各種方法,就是要讓孩子贏在起跑點上。在現代社會中,身高是一項競爭優勢,想要孩子長得高,其實只要善用長高的三大支柱,飲食、運動、睡眠,不需注射昂貴的生長激素,便能...
![銀髮族專屬年菜套餐 食材軟細易嚼好消化](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
銀髮族專屬年菜套餐 食材軟細易嚼好消化
fiogf49gjkf0d 咀嚼力差的銀髮族也有專屬年菜。台北醫學大學附設醫院首度針對銀髮族設計年菜套餐,從主食到甜點共有九道佳肴,象徵「長長久久」,營養師在食材選擇、刀工切法、烹調時間等方面,均以長者的健...
![腹瀉是身體自我保護機制 有助腸胃道細菌排出](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腹瀉是身體自我保護機制 有助腸胃道細菌排出
到了夏天,又是腸胃炎的好發季節,如果吃到不乾淨的飲食,很有可能拉肚子。不過,拉肚子不見得是不好的事,現在美國有研究顯示,腹瀉可以把腸胃道裡面的細菌排出來,對於身體來說反而有保護作用。 美國布...
![吃螃蟹能減重?蛋白質豐富有助燃脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃螃蟹能減重?蛋白質豐富有助燃脂
色彩鮮豔橙紅的螃蟹,橫行於餐桌上,讓人忍不住大快朵頤,但對正和身上脂肪展開拔河拉鋸戰的減重族來說,香甜肥美的螃蟹似乎成了瘦身的剋星。不過,營養師表示,蟹肉屬於低脂肉,可提供控制體重時的蛋白質來源,...
![高蛋白點心》超簡單「涼拌毛豆」,3步驟就完成!一次補足8種必需胺基酸](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
高蛋白點心》超簡單「涼拌毛豆」,3步驟就完成!一次補足8種必需胺基酸
毛豆嚐起來甜甜的,還含有豐富蛋白質、人體所需的八種必需胺基酸,又不含膽固醇,是非常推薦的食材之一。這道涼拌毛豆作法超簡單,只要三個步驟就能完成,美味又營養! photos放大顯示涼拌毛豆。《食材》 毛豆30...
![吃多難消化?蛋白質不足肌少症恐上身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃多難消化?蛋白質不足肌少症恐上身
photos放大顯示(優活健康網記者徐平/綜合報導)某些長者擔心消化不良、疾病上身會有「老了就更該少吃」的觀念,進而出現體重愈趨減輕;走路速度越來越龜速等症狀,大部分一昧認為是自然老化過程而輕忽,當心此...
![吃素也會得脂肪肝?關鍵:蛋白質攝取不足](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃素也會得脂肪肝?關鍵:蛋白質攝取不足
吃素也會得脂肪肝嗎?這是國人的迷思。醫師指出,據統計,約有2成的素食者會得脂肪肝,因為素食者的蛋白質攝取量不足,易導致脂蛋白合成減少,肝細胞脂肪轉運障礙,反而會引發或加重脂肪肝,導致肝硬化、肝癌風...
![睡好就能瘦!日專家說:「7:3:3睡眠法」凌晨3點一定要熟睡,月瘦1公斤](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡好就能瘦!日專家說:「7:3:3睡眠法」凌晨3點一定要熟睡,月瘦1公斤
做運動減肥好累、節食又忌不了口,很多人都夢想有「躺著就能瘦」的方法。日本專家說,「睡覺睡對時間,躺著就能月瘦7公斤」!快來看專家怎麼說。 睡眠時間對了,躺著瘦不是夢日本醫師左藤桂子著作《生理時鐘睡眠...
![營養師曝5大燃脂必備油脂!「這款油」可提高新陳代謝率,促進脂肪減少"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
營養師曝5大燃脂必備油脂!「這款油」可提高新陳代謝率,促進脂肪減少"
過完年後你胖了幾公斤?營養師王證瑋表示,「油脂」是減肥最佳神助攻,不吃油不僅不會瘦,健康還會出現危機,尤其冬天正值最佳燃脂減肥季節,民眾不妨參考5大燃脂必備油脂,在飲食中補足油脂增加健康。看更多:...
![喝蜆湯、吃蛤蜊護肝!吃前加「1步驟」保肝成分增8倍!直接煮營養不流失"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
喝蜆湯、吃蛤蜊護肝!吃前加「1步驟」保肝成分增8倍!直接煮營養不流失"
河蜆、蛤蜊是人們所熟知的「護肝食物」!研究證實,這些食物中所含的鳥胺酸,在肝臟進行循環作用,可以促進肝臟內部蛋白質的合成,消除疲勞;而營養師揭露一個讓河蜆、蛤蜊營養成分激增的做法,把買回家的蜆或蛤...
![不是少吃精緻糖就能管控好糖尿病!糖友營養新觀念](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不是少吃精緻糖就能管控好糖尿病!糖友營養新觀念
當醫生告訴我們「該注意血糖,小心糖尿病」時,我們想的是什麼呢?飲食要清淡,少吃糖,並按時服藥照護血糖。這些觀念只能算正確一半,實際上,糖尿病患者更應該控制的是「醣類」攝取,而不僅是「糖分」攝取,微...
![阿翔驚爆尿路結石爆痛又血尿,愛喝「這飲料」害的!還剩1顆腎結石現在狂灌水](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
阿翔驚爆尿路結石爆痛又血尿,愛喝「這飲料」害的!還剩1顆腎結石現在狂灌水
再忙也要多喝水唷!即將和「本土劇女神」白家綺搭檔主持2023年高雄跨年晚會的阿翔(陳秉立),因為曾經在2年前跨年晚會彩排前,因血尿及劇痛被緊急送醫,後來發現是腎結石。阿翔坦言,腎結石和他不喝水只愛喝紅...
![強瘋來習-國中生物08-染色體、DNA、基因](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![2分鐘! 搞懂胺基酸](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![范德华力和氢键](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【3DSMAX】蛋白質合成轉譯過程](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)