過年練瑜伽瘦小肚- 船式
坐姿,...
坐姿,屈膝腳踩地, 吸氣,雙手抓著腳尖, 吐氣後仰,腳底朝上, 再吸氣向前,吐氣向後, 利用背部滾動,像搖船一樣, 功效:運動背部肌肉,柔軟脊椎。 , 其實,如果搖的對搖的好,是可以呵護和療愈你的脊柱的吶。 ... 兩側拉長-胸椎沒有延展-在船式中,主要是向後彎曲胸椎-頸椎沒有延展-在上犬式中, ..., 第三次吸氣時,向上伸展兩臂,指尖朝天。呼氣,再次吸氣時,身體向左彎。 3、吸氣,回直。動作重複3-5次,左右輪流做。 搖船式. 鍛鍊部位:腹部、背部 ...,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行低船式,半船式(Ardha Navasana)以鍛鍊。尋找提示、好處、修改動作、預備動作與緩和動作. , 尤其穿上夏日的緊身T-shirt,隨時都要繃緊肚皮,深怕一鬆懈就被看到肥美的三層肉;這樣下去可不行,快來做「船式瑜珈」,一起乘上瘦身...
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抗炎 有助 記憶上上下下 心血管奧 勒 岡 葉 功效
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#4 低船式- 半船式(Ardha Navasana)
透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行低船式,半船式(Ardha Navasana)以鍛鍊。尋找提示、好處、修改動作、預備動作與緩和動作.
透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行低船式,半船式(Ardha Navasana)以鍛鍊。尋找提示、好處、修改動作、預備動作與緩和動作.
#5 完美平腹不求人天天做「船式瑜珈」練出小蠻腰
尤其穿上夏日的緊身T-shirt,隨時都要繃緊肚皮,深怕一鬆懈就被看到肥美的三層肉;這樣下去可不行,快來做「船式瑜珈」,一起乘上瘦身號,開往腰 ...
尤其穿上夏日的緊身T-shirt,隨時都要繃緊肚皮,深怕一鬆懈就被看到肥美的三層肉;這樣下去可不行,快來做「船式瑜珈」,一起乘上瘦身號,開往腰 ...
#6 瑜伽船式強化核心肌群,滋養腸胃、調節肝脾功能
Royal Yoga☀核心訓練☀船式身體呈一「V」字形,僅臀部在地上支撐身體重量,因此用到大量核心和雙腿肌力來保持平衡。如在大休息前練習船式, ...
Royal Yoga☀核心訓練☀船式身體呈一「V」字形,僅臀部在地上支撐身體重量,因此用到大量核心和雙腿肌力來保持平衡。如在大休息前練習船式, ...
![樹式瑜伽 有助於身體協調](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
樹式瑜伽 有助於身體協調
●動作的好處: 1.樹式可以增加肺活量,提高平衡力和穩定力,這兩者都能增進良好的身體協調意識。 2.注意力集中在眉心,有助於冥想和保持寧靜。 3.保持臀部平行,增加腿部血液循環的順暢。 ●常犯...
![瑜珈大樹式!每天平衡3分鐘,增強核心肌群、提高免疫力、改善頸腰椎病痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
瑜珈大樹式!每天平衡3分鐘,增強核心肌群、提高免疫力、改善頸腰椎病痛
photos放大顯示“Tofeelbalanceandstabilityinyourjourneyoflife, yogaisoneofthebestwaystoachieveit”要在人生旅程中感到平衡、穩定,瑜珈是實現目標的最佳方法之一。樹式,讓你看起來像一棵深植於土中的大樹,...
![樹式健身法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![失重概念:王貞治金雞獨立式打擊法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![《Relax Friday III》三角式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![瑜伽:树式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)