【瑜珈教學】入門瑜珈動作:輪式及橋式Wheel Pose and Bridge ...
輪式Urdhva dhanurasana我們來看看輪式時身體所處的狀態,我們先整體,後細節。先整體:我們看到,根基是腳掌和手掌,身體前側是拉伸的,身體 ..., 輪式(Urdhva Dhanurasana)被認為是一種更高級的姿勢,因為它是一個全身性伸展動作你能完成嗎?▽輪式功效:不僅需要你脊椎的柔韌性, ..., 二.8個熱身體式,為輪式做好準備☟1.低弓步式騎馬式進入,前腿膝蓋不超過腳尖雙手扶髖,背部向上延展,感受後腿前側伸展身體向上立直,右腿 ...,輪式在瑜珈裡是很經典的體位法,也是讓童感受很深的體位法之一。 ps. ... 所以以前剛開始學瑜珈的前兩個月,輪式幾乎都是只能停滯在半輪的狀態, 直至某天, ... , 瑜伽中的輪式體式可謂是好處多多,可以讓脊柱完全打開,血液的循環通暢,也讓背部神經也變得敏銳起來,可以很好的消除身體的僵硬和工作後的 .....
輪式Urdhva dhanurasana我們來看看輪式時身體所處的狀態,我們先整體,後細節。先整體:我們看到,根基是腳掌和手掌,身體前側是拉伸的,身體 ...
輪式/半輪式 圖片來源: iSport Yoga. 之前上課,輪式怎麼都做不起來,從橋式之後把手放在頭旁邊,然後用力撐…不…起來。全身上上下下都找過了, ...
![強力壓背骨折!瑜珈束角式小心伸展](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
強力壓背骨折!瑜珈束角式小心伸展
覺得自己筋骨不夠軟Q,學習做瑜珈伸展筋骨?當心適當就好,避免強力伸展造成骨折!台中就有1名瑜珈學員進行束角式動作時,被教練強力壓背,用力不當而導致左大腿骨骨折,生活大受影響。雙方因和解不合,對簿公堂...
![超實用!每天7分鐘「全身拉筋伸展」 消除疲勞痠痛,大腦也放鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
超實用!每天7分鐘「全身拉筋伸展」 消除疲勞痠痛,大腦也放鬆
每天一回到家都覺得全身疲勞痠痛?花7分鐘拉筋伸展一下吧!「全身拉筋伸展」除了靈活關節,還能促進血液循環,讓身體變輕盈,大腦也一起放鬆平靜。以下跟著外科醫師白映俞一起做!看更多:「用毛巾拉筋」減少足...
![慢性下背痛很困擾?減少疼痛的11招皮拉提斯動作 沒有基礎也能練!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
慢性下背痛很困擾?減少疼痛的11招皮拉提斯動作 沒有基礎也能練!
現代人下背痛的比例很高,若為女性,步入中年並經常久坐,下背痛的機率更高。研究認為,皮拉提斯對疼痛強度的改善和功能能力的恢復是有優勢的。以下醫師教你11招皮拉提斯改善慢性下背痛。 研究認為「皮拉提斯」...
![慢性下背痛很困擾?減少疼痛的11招皮拉提斯動作 沒有基礎也能練!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![拉筋可拯救「象腿」?每天只要10分鐘](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拉筋可拯救「象腿」?每天只要10分鐘
為什麼別人的腿筆直又均勻,自己卻有雙粗壯「象腿」?專家表示,腿粗不一定是胖,很多人日常生活累積許多壞習慣,例如久坐不動、愛翹腳等,造成腿型變差。找出不同的腿粗原因一一打擊,象腿也能變均勻。原本有雙...
![拉筋可拯救「象腿」?每天只要10分鐘](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拉筋可拯救「象腿」?每天只要10分鐘
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![沒時間運動?醫師教你:只要10分鐘就能增強代謝力 核心肌群也變強](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
沒時間運動?醫師教你:只要10分鐘就能增強代謝力 核心肌群也變強
沒時間運動?醫師教你在家裡空出一點空間和時間,就能增強代謝力!外科醫師白映俞表示,這組運動能幫助穩定肩膀手臂、核心與背部的肌力,讓身體活動時,姿勢更良好,動作更順暢;也很適合每天早上做這樣的運動喚...
![不用出門就能練肌力!跟著醫師做:10分鐘全身肌力訓練 有效刺激全身肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不用出門就能練肌力!跟著醫師做:10分鐘全身肌力訓練 有效刺激全身肌群
不想出門運動?那麼在家裡找一個角落,鋪一層瑜伽墊,就可以做全身肌肉訓練。以下跟著外科醫師白映俞一起練這組10分鐘低衝擊的全身肌力訓練吧! 1.四足跪姿膝離地雙手手掌和膝蓋貼地採跪姿,手掌與肩同寬。接著...
![每天都該做的八個瑜伽動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![正妹老師教瑜珈-改善肩左右肩酸-貓式變化](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![學瑜伽輪踢走辦公室痛症](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![正確壓腳背的方式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)