「超能跑步系統」 五大爆發力訓練讓你在關鍵時刻中獲勝
你知道...
你知道什麼是高強度間歇訓練嗎(HIIT)?簡單來說,HIIT就是用全身的力量,在短時間做出需要爆發力的動作,並在中間穿插長時間的低強度活動來 ..., 首先,本篇是想呼應怪獸訓練何教授的訓練好文【爆發力型的運動員, ... 場上續航力,以籃球為例,Hank 使用漸進式周期來操練間歇訓練,把選手的 ...,無氧系統,另一方面,將儲存在肌肉的從碳水化合物轉變而成的能量用於在短時間具爆發力的活動,如短跑,跳躍或起舉重。 在間歇訓練,高強度的週期通常是典型的或 ... , 定期作速度跑練習可以改善速度、爆發力、在快跑中放鬆的能力以及跑步效率。 一個好的速度跑練習是每周1-2 次的6x200m 間歇跑,專注於配速, ..., 何謂爆發力訓練?它為何可以增加減脂效率?爆發力訓練又稱為間歇性訓練,主要是結合短時間高強度的運動爆發及緩慢恢復階段,讓...
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#6 提高足球耐力、爆發力的另一種實用鍛鍊方法
由於足球是一項需要爆發力同時又包含著階段性休息的運動,所以改善體能的 ... Tabata高強度間歇性訓練由日本東京體訓大學的Izumi Tabata博士 ...
由於足球是一項需要爆發力同時又包含著階段性休息的運動,所以改善體能的 ... Tabata高強度間歇性訓練由日本東京體訓大學的Izumi Tabata博士 ...
#8 影響爆發力的訓練觀念
短時間高強度間歇式訓練(High Intensity Interval Training, HIIT),為近代相當流行的一種訓練方式,方法為執行30秒至120秒的高強度運動後休息10~30秒後馬上再 ...
短時間高強度間歇式訓練(High Intensity Interval Training, HIIT),為近代相當流行的一種訓練方式,方法為執行30秒至120秒的高強度運動後休息10~30秒後馬上再 ...
三養 三通 創造快樂健康人生
現在忙碌的工商社會,由於現代人生活節奏非常快速,導致生活步調沒有協調,造成非常嚴重的脫序問題。因此,如何為自己做好身體健診以外,最重要就是要學習如何過生活及調適壓力。因此,快樂健康人生,就是終身...
全民「林來瘋」 捲起籃球運動熱潮
美國媒體報導,台裔籃球員林書豪(JeremyLin)已破格加入NBA新秀挑戰賽。隨著這股「林來瘋」(Linsanity)席捲全球體壇,國人更是為之瘋狂。許多人因而開始技癢,準備上球場打球。不過,專家提醒,太久沒運...
運動後補充能量 香蕉跟運動飲料一樣好
香蕉及運動飲料是許多運動愛好者在訓練時的好夥伴,最近有一項研究發現,吃香蕉跟喝運動飲料具有一樣的效果,而香蕉甚至可能有更高的抗發炎和其它益處,研究發表在《公共科學圖書館期刊》(PLoSOne)。 ...
前職棒球星張誌家猝逝!營養師分享居家肌力訓練菜單增進血液循環、改善心臟健康
代謝症侯群本身不是一種疾病,而是血壓、血脂肪、血糖和腰圍等數值出現異常的統稱,這些數據異常會使罹患心血管疾病的風險大大上升,如常見冠狀動脈症候群、中風
NBA》西班牙金童Rubio身心健康許多將回巴塞隆納訓練
RickyRubio。(取自FCBarcelonaBasket粉絲專頁)有「西班牙金童」之稱的RickyRubio在1月初宣布從NBA退役,不過3週後,他感覺身心已經健康許多,將向巴塞隆納籃球俱樂部提出請求,在不影響球隊的情況下,希望與他...
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