作弊餐會抹殺你的努力(中文字幕)
大家好這裡是Peeta葛格,今天這篇文章要跟大家講的是作弊日的一些知識,包括作弊日的目的以及作弊日的安排方式。那我們廢話不多說,趕快給它 ..., 我減肥已經一陣子了了算蠻嚴格的飲食控制很偶爾才會偷吃一點垃圾食物( ... 我看peeta說偶爾的作弊日是可以讓代謝回升但因為我的運動量比起 ..., 是否要作弊呢?什麼程度的作弊呢?答案可能會出乎意料。一頓正確的作弊餐事實上可以幫你減更多脂!如果你關注過我的營養計劃,你應當知道的 ..., 這篇文章寫得是作弊餐的重要性。最優秀的作弊餐不是你想怎麼吃就怎麼吃的,想要了解吃作弊餐的正確姿勢,發送「作弊餐」到我的微信公眾號獲取 ..., 作弊日就是指有一天你可以大吃大喝,吃一些很作弊的食物像是火鍋甜點之類的。不管介紹什麼飲食方式大家都會一直問。, 這時候建議大家就可以安排...
這時候建議大家就可以安排一個減脂休息期來突破瓶頸,休息期就是比較長時間的作弊日,通常是三天以上。每個人執行休息期的方式都不一樣,但 ...
![量血壓量體重 高血壓控制兩大關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
量血壓量體重 高血壓控制兩大關鍵
光看體型,就可以猜到胖哥胖妹的身體質量指數(BMI)偏高。不過,單從外表,就可無法知道血壓高低!依據97年台灣地區三高追蹤調查顯示,近4成高血壓個案並不知道自己患有高血壓。 今年世界高血壓日(5月1...
![不只心情差 身體症狀也是憂鬱症重要指標](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不只心情差 身體症狀也是憂鬱症重要指標
出現睡眠食慾改變、體力變差、反應遲鈍、沒有動力等現象,小心憂鬱症上身。一般大眾直覺認為憂鬱症就是心情不好,但是憂鬱症同時也伴隨身體很多不舒服的症狀,也就是病患除了心情不好以外,也必須包含幾項...
![還在斤斤計較體重數字? 減脂才是真正瘦!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
還在斤斤計較體重數字? 減脂才是真正瘦!
減肥、減重、雕塑,似乎是糾纏著許多女性朋友的噩夢,有時甚至聽人誇張的形容說:減肥減了一輩子都沒瘦,令人莞爾。其實,減重的方法很多,許多生活上的細節一不注意便成了讓自己肥胖的隱因,一如先前曾有...
![走路快慢勤變速 熱量消耗多更多](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
走路快慢勤變速 熱量消耗多更多
fiogf49gjkf0d 每到凌晨或是晚上,在公園裡、學校操場上,總能看到有許多穿著運動服的民眾在「埋頭苦走」,希望能通過健走來幫助減肥或維持身材。除此之外,假日舉辦的健走活動也時常強調「健走不會傷害膝蓋...
![天天量體重能減肥? 激勵行為強化瘦身意志](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天天量體重能減肥? 激勵行為強化瘦身意志
你多久量一次體重呢?美國研究發現,習慣每天都量體重的人,在沒有任何減重行動的情況下,與從來不量體重的人相比,體重較輕,研究刊登在《行為醫學雜誌》(JournalofBehavioralMedicine)。 美國卓克索...
![即使是簡單的步行 也能降低早死風險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
即使是簡單的步行 也能降低早死風險
美國體育活動指南建議,成年人每周至少要進行150分鐘的中等體力活動,或是75分鐘的強烈體力活動,才能獲得實質性的健康益處;運動的好處包括降低過早死亡的風險,避免心血管疾病如冠心病、中風或癌症、第2型...
![減肥不要量體重?!學會這四招,快速瘦身練出小蠻腰](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥不要量體重?!學會這四招,快速瘦身練出小蠻腰
最近太多朋友問起筋肉媽媽:「怎麼辦?運動後我的體重卡住不降了!」、「怎麼人過了30要減1公斤都這樣難?」、「妳現在幾公斤?」…… 各位姊妹,我。沒。有。量。體。重。 之前曾提過,懷孕前我不量體重,有時上...
![減肥的時候,多久量一次體重好?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥的時候,多久量一次體重好?
photos放大顯示減肥過程中,最振奮人心的莫過於站上體重計時,發現數字下修的那一刻!(最好是一次來個10公斤)挖嗚,想到這場景真的會讓人熱血沸騰!讓妳感覺世間一切都是如此美好!而且那種成就感實在無法抗拒...
![保持空腹時間 可減輕臟器負擔](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
保持空腹時間 可減輕臟器負擔
photos放大顯示(優活健康往編輯部/綜合整理)日文的八分飽這個字被寫成「HARAHACTIBU」。美國雜誌《TIME》曾經以此少見的日語羅馬拼音,向世人介紹這個日本優異的解決肥胖、維持健康的方法。經證明,如果將食...
![美國期刊研究:飯前喝杯水,3個月多減2公斤!和脂肪說掰掰,再也不復胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
美國期刊研究:飯前喝杯水,3個月多減2公斤!和脂肪說掰掰,再也不復胖
連續假期過後,許多人都腫了一圈,於是默默展開減重計畫,董氏基金會提醒建議,飯前喝杯白開水,可以幫助減重,而且不會復胖,配合全穀類、大量蔬菜、低甜度水果的飲食習慣,才能和多餘脂肪說掰掰! photos放大...
![不想復胖?每天這三時段量體重就對了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不想復胖?每天這三時段量體重就對了
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)大部分醫師和營養師會告訴你,應該一周量一次體重。但是讓我來告訴你,為什麼我認為這是絕對錯誤的。我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。首先,這...
![每天定時「2個時段」量體重 保證瘦得了!營養師教「量體重瘦身法」消肥肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天定時「2個時段」量體重 保證瘦得了!營養師教「量體重瘦身法」消肥肉
很多人在減重過程中,常常感到疑惑,為什麼食量盡量控制,也規律做運動,體重仍處於停滯狀態?你很可能少做一件事——「量體重」!營養師分享正確量體重瘦身法,讓你自律輕鬆瘦下來!看更多:想瘦就「不要跳過這一...
![脂肪肝多無症狀!天天量體重,聰明飲食規律運動杜絕代謝症候群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
脂肪肝多無症狀!天天量體重,聰明飲食規律運動杜絕代謝症候群
偶爾量一次體重,是否發現自己在不知不覺中增重不少?久久一次健檢,這才發現膽固醇及三酸甘油脂數值超標,甚至出現脂肪肝?國民健康署提醒國人正視飲食和生活型態,聰明吃、規律動,遠離脂肪肝這沉默殺手,不僅...
![7招阻止大腦亂吃暴肥!減重怎麼吃最有效?營養師提1飲食法不復胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
7招阻止大腦亂吃暴肥!減重怎麼吃最有效?營養師提1飲食法不復胖
暴飲暴食最容易發胖,如何才能阻止大腦亂吃暴肥?營養師提供7招進食技巧,可以確實促進大腦釋放飽食訊號,避免過度進食,幫助控制體重。 肥胖、復胖脂肪細胞變多又變大營養師李芷薇指出,隨者增胖或減重的過程,...
![70歲韓國潮嬤天天出門、隨時打扮好!她分享人生態度「只做想做的事、開心過生活」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
70歲韓國潮嬤天天出門、隨時打扮好!她分享人生態度「只做想做的事、開心過生活」
70歲韓國時尚潮嬤張明淑,頂著一頭帥氣銀白短髮,率性瀟灑的個性使她成為許多韓國人的人生時尚指標,她也是逼近百萬人次訂閱的YouTuber。 退休後要找到開心生活方式張明淑曾擔韓國《君子》雜誌、三豐百貨、三星...
![[東森新聞] 體重計改裝椅子民眾邊吃邊哀嚎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![欺騙日Cheat Day 為什麼我覺得它不好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![減肥必成︱增肌減脂,我一天怎麼吃?#26](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)