Siting pose 坐姿 Adnan Tahirovic
桌式(...
桌式(Purvottanasana)增加身體的核心力量,對雙腿、大腿內側肌肉及臀部都有益處。, 今天,來跟大家詳細分解一下治療扣肩駝背的瑜伽體式——桌式的練習方法。一、練習方法:(1)山式坐姿坐立於瑜伽墊子之上,吸氣,屈雙膝,雙腳 ..., 桌式這個動作有點像是橋式的進階版,所以在尚未熟練橋式之前, 並不建議作這樣的動作,而且這個動作對於手跟腳的力量,也有一定程度的要求, ..., 瑜伽☀核心訓練☀脖子與肩膀是很多人累積壓力與緊繃的位置,瑜伽老師瑞秋.布拉森建議,長時間使用電腦、坐辦公桌的上班族,可以藉由瑜珈練習 ..., 肩立式是少數瑜珈動作中能夠兼顧全身,調和從頭到腳各部位,對於身體的內臟器官也能起良好的激發作用,針對身體疾病能有效預防管理,是一個 ..., 想要找出自己的腹肌,除了鍛鍊外,就是要消除腹部脂肪,...
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#5 一個動作練全身!每天「肩立式」3分鐘,減少心臟壓力、靜脈曲張 ...
肩立式是少數瑜珈動作中能夠兼顧全身,調和從頭到腳各部位,對於身體的內臟器官也能起良好的激發作用,針對身體疾病能有效預防管理,是一個 ...
肩立式是少數瑜珈動作中能夠兼顧全身,調和從頭到腳各部位,對於身體的內臟器官也能起良好的激發作用,針對身體疾病能有效預防管理,是一個 ...
#7 睡前小運動:8個瑜珈姿勢讓你一覺好眠到天明
輔助下犬式瑜珈(Supported Downward-Facing Dog) 適合給坐在辦公桌/書桌前一整天的你。這個姿勢可以幫助伸展緊繃的背部肌群,尤其是大腿後 ...
輔助下犬式瑜珈(Supported Downward-Facing Dog) 適合給坐在辦公桌/書桌前一整天的你。這個姿勢可以幫助伸展緊繃的背部肌群,尤其是大腿後 ...
#8 瑜珈講義.ppt
從瑜珈的許多動作名稱,如:魚式、眼鏡蛇式、貓式、鷹式、蝗蟲式、龜式、蝙蝠 ..... 六)桌式. 功能:強化手腕與腳踝,改善肩部,伸展胸部。 屈膝,腳掌趾尖朝前著地,兩 ...
從瑜珈的許多動作名稱,如:魚式、眼鏡蛇式、貓式、鷹式、蝗蟲式、龜式、蝙蝠 ..... 六)桌式. 功能:強化手腕與腳踝,改善肩部,伸展胸部。 屈膝,腳掌趾尖朝前著地,兩 ...
![側平板式瑜伽 雕塑臀部及腿部線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
側平板式瑜伽 雕塑臀部及腿部線條
動作的好處: 1.讓身心維持平衡。 2.雕塑手臂線條。 3.訓練腰腹的力量。 4.雕塑臀部以及腿部的線條。 常犯錯誤: 1.身體往前、往後傾(正確姿勢:想像身體被兩片隱形玻璃夾住)。 2.側臀...
![水腫OUT!瑜珈體位3法全攻略](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
水腫OUT!瑜珈體位3法全攻略
夏日艷陽高照,民眾習慣躲在冷氣房內,或是猛灌冷飲,雖然換來一時爽快,但是身體循環較差的人,特別是女孩子,腿部就容易浮腫、粗大。Sisii養身瑜珈老師特地教導大家利用簡單「體位3法」,藉由瑜珈肢體平衡,促...
![KO冰品型水腫!脾經瑜珈操促代謝](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
KO冰品型水腫!脾經瑜珈操促代謝
天氣好熱,忍不住想要吃冰消暑?當心!經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能,容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖,讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議,除了注意飲食,也要養成多做脾經伸展運動的習慣...
![KO腿部水腫!做瑜珈「磨麥式」超有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
KO腿部水腫!做瑜珈「磨麥式」超有效
連續假期多,許多人出國旅遊,你是否曾經搭乘長途飛機後,雙腳浮腫,穿上鞋子覺得緊繃不已?或是因為工作關係,需要久坐、久站,結果小腿經常腫脹,其實,這一些都是水腫的症狀,腿部即是容易產生水腫的部位。透...
![一個動作練全身!每天「肩立式」3分鐘,減少心臟壓力、靜脈曲張、讓身體逆齡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一個動作練全身!每天「肩立式」3分鐘,減少心臟壓力、靜脈曲張、讓身體逆齡
photos放大顯示肩立式(sarvangasana)通常被稱為「體位法之后」,也有「逆齡動作」的美名,可以讓妳皮膚光滑亮麗,遠離濕疹、青春痘、皮膚炎。肩立式是少數瑜珈動作中能夠兼顧全身,調和從頭到腳各部位,對於身...
![久坐、久站,小腿水腫難消?巧做1分鐘手指瑜珈改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐、久站,小腿水腫難消?巧做1分鐘手指瑜珈改善
炎炎夏日,本該是大秀美腿的最佳時機!卻因惱人的小腿水腫問題,讓你只能望著涼爽的短褲、短裙而興嘆?日本專家表示,想要改善腿部水腫困擾,除了盡可能避免久坐、久站,積極動起來外;適度把握零碎時間,進行簡...
![冬天來「便」卡卡!醫師破解「冬天便祕5狀況」讓你不用當廁所女神](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冬天來「便」卡卡!醫師破解「冬天便祕5狀況」讓你不用當廁所女神
許多民眾一到冬天就容易便祕,整天坐在馬桶上用力卻什麼都排不出來,直接卡成「廁所女神」。醫師說明,冬季容易便祕的情況可分為5種,只要改進不良的生活習慣並調整飲食狀況,便能有效減少痔瘡發作與便祕復發的...
![《Relax Friday III》三角式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![每天都該做的八個瑜伽動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![人體血液循環的組成--心臟](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)