3招小撇步正確使用飛輪不傷膝(Spin Bike) | 康健陪你練
騎車車下踩的時候,膝蓋如果必須完全打直鎖死、甚至腳掌要下壓,代表坐墊太高了;而上提時膝蓋若整個高於大腿,代表坐墊有點太低了。 一個簡單的測量方式是把 ... 蝦米!騎健身車腰痛,居然是椅背惹的禍? 室內腳踏車怎麼訓練更 ..., 別以為只有跑步才會造成膝蓋疼痛,登山健行也是一樣! ... 騎單車或是健身單車可使我們膝部周圍的股四頭肌及腿後肌更結實,使肌耐力增加,是 ..., 別以為只有跑步才會造成膝蓋疼痛,登山健行也是一樣! ... 騎單車或是健身單車可使我們膝部周圍的股四頭肌及腿後肌更結實,使肌耐力增加,是 ..., 有人認為跑步、健走都傷膝蓋,那麼騎腳踏車應該是好些的運動吧?呂醫師認為,騎腳踏車也會因為重複彎曲而增加內側磨擦次數,讓情況惡化。, 有氧運動的種類很多,比如跑步、戶外登山、動感單車、橢圓機、划船...
騎車車下踩的時候,膝蓋如果必須完全打直鎖死、甚至腳掌要下壓,代表坐墊太高了;而上提時膝蓋若整個高於大腿,代表坐墊有點太低了。 一個簡單的測量方式是把 ... 蝦米!騎健身車腰痛,居然是椅背惹的禍? 室內腳踏車怎麼訓練更 ...
有氧運動的種類很多,比如跑步、戶外登山、動感單車、橢圓機、划船機、游泳、跳有氧操、跳繩等。從健身或減脂的效果來講,這些方式其實大同小異, ...
動感單車——想必這項運動對於經常健身的朋友來說再熟悉不過了。動感單車是健身 ... 內容摘要正確騎單車,翹臀還不傷膝蓋!翹臀還不傷膝蓋, ...
對於苦無運動休閒機會的現代人來說,騎自行車是一項非常好的健身運動。 ... 這些損傷的特徵是膝關節前方或側面感到疼痛,一般而言是膝蓋緩慢的 ...
![別讓單車運動影響生育能力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別讓單車運動影響生育能力
騎單車幾乎成了全民運動,不過,醫師提醒,騎乘之前,一定要先做好暖身運動,坐墊高度、手把位置都得注意,最重要的是,長時間騎乘,臀部暫時離開坐墊,休息一下,否則可能損及生殖能力。 台北慈濟醫院復...
![醫師騎單車 體驗樂活人生](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
醫師騎單車 體驗樂活人生
你有騎單車嗎?隨著單車風氣盛行,國內愛好者人數直線增加,連醫生也不例外不僅運動全身肌肉,還雕塑了全身的線條。不過也有人因為騎單車,開始發現自己身材方面的缺點,像是腰部不夠細、大腿多了一點肉,...
![單車約騎美食陷阱多 不忌口反而增肥](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
單車約騎美食陷阱多 不忌口反而增肥
騎單車真的能減肥嗎?根據一項調查顯示,有近八成車友為了健康而騎車,卻有兩成騎車後難逃土雞城、海產店的高熱量誘惑。台灣單車騎乘人口從去年的65萬到今年破百萬,單車已經不只是少數人的休閒,現在更晉...
![上班族瘋單車 也要避免傷害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族瘋單車 也要避免傷害
這幾年騎單車成了熱門運動,假日或晚上時,河畔自行車道總有絡繹不絕的單車族,不管是男女老少,甚或扶老攜幼,但是醫師提醒,雖然騎單車運動強度不高,但長時間固定姿勢仍易造成運動傷害。建議騎車前必須有...
![BODY嚴選火紅減重排行(上)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
BODY嚴選火紅減重排行(上)
淨空排毒飲食法 不管是日本石原結實提出的空腹力鍛鍊,或是呂春美醫師提出的無饑餓脂切法,基本原理都一樣,破除過往農業時代早餐吃得好的概念,提出一套新的飲食觀,12小時吃一次,淨空排毒身體好。【火紅...
![中醫調整易胖體質 健康減重恢復窈窕](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
中醫調整易胖體質 健康減重恢復窈窕
炎炎夏日,是許多民眾穿著短袖衣褲、大秀身材的季節,然而,有不少人因冬季無節制地大吃大喝、又鮮少運動,致使出現容易囤積頑固脂肪的小腹、水桶腰、馬鞍臀、粗壯大腿和蝴蝶袖。想要改善這些部位的局部肥...
![比快走、騎腳踏車更甩肉!你我從小在玩的●●,竟是能快速燃脂的「減肥神器」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
比快走、騎腳踏車更甩肉!你我從小在玩的●●,竟是能快速燃脂的「減肥神器」
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處「小皮球,香蕉油,滿地開花二十一…」。 小時候在學校,大家肯定都有接觸過跳繩,不管是單人繩操,還是團體花式,跳繩這項民俗技藝,總可以變化出許多玩法,甚...
![大家都說,這樣做能瘦大腿外側的「馬鞍肉」...健身教練:別搞錯了,這是用來防膝蓋痛的!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大家都說,這樣做能瘦大腿外側的「馬鞍肉」...健身教練:別搞錯了,這是用來防膝蓋痛的!
最近許多學生問筋肉爸爸:如何瘦大腿外側?甚至看到許多文章,教大家如何解決「馬鞍肉」。在解決這個問題前,首先大家要了解自己犯了哪些錯:減重運動中最大的錯誤觀念就是: 1.只做局部運動。2.自認沒有胖的部...
![比騎腳踏車有效》一分鐘消耗8大卡!燃脂又顧心肺,靠這個動作就對了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
比騎腳踏車有效》一分鐘消耗8大卡!燃脂又顧心肺,靠這個動作就對了
相信許多跑友們一定有聽過Burpee,它是一個簡單易上手的訓練動作,常常會加在間歇訓練的菜單之中,而這麼受到歡迎的其中一個原因在於Burpee能夠訓練到70%的肌肉,像是對於跑者來說較為重視的核心肌群而言,非常...
![騎單車腿會變粗?馮云:我就是這樣騎,依舊維持纖纖細腿](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
騎單車腿會變粗?馮云:我就是這樣騎,依舊維持纖纖細腿
photos放大顯示有不少女生在粉絲團上問我好多次這類型的問題:「很羨慕你的身材可以維持的這麼好,我因為您的分享而開始了運動,真是謝謝~不過運動一陣子之後卻發現自己的小腿肌肉越來越粗壯….但是看見你運動量...
![慢跑、健走、騎腳踏車...減肥做「有氧運動」才會燃脂?醫師出來說真話了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
慢跑、健走、騎腳踏車...減肥做「有氧運動」才會燃脂?醫師出來說真話了
photos放大顯示來源:dreamstime史考特醫師常聽人說:想要減脂就該做有氧,因為有氧運動才會燃燒脂肪。每次遇到這個情況,史考特醫師就會陷入天人交戰,考慮要不要花20分鐘跟這位朋友解釋這個說法為什麼不正確。...
![靠跑步、騎腳踏車瘦身,真的容易復胖!營養師揭露養出真正「瘦體質」的關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
靠跑步、騎腳踏車瘦身,真的容易復胖!營養師揭露養出真正「瘦體質」的關鍵
photos放大顯示幾年前常常和朋友約騎自行車,平日晚上騎一個多小時,而週末就會騎比較遠一點,來回要3-4個小時的車程,而過程中或許因為工作忙碌的關係,有時候會休息一陣子。幾個月下來她哀怨的說…「怎麼變胖惹...
![東勢張診所](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
東勢張診所
地址:台中市東勢區北興里豐勢路542號|電話:04-25876662
![獨自夜騎最危險! 歹徒多從後方尾隨](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![捷安特旅行社-東進武嶺領隊訓(預告片)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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