下背部及骨盆核心肌群肌力訓練
居家3招練後腰線。(影片由咪咪愛運動Mimi sparkle授權提供). 記者周姈姈/綜合報導. 夏天到了!女孩子們就是要買好幾十套比基尼,去海邊曬曬 ..., 腰窩確實能夠讓你在別人眼中的身材是加分的,特別是對於女孩子,但如果你沒有腰窩的話,你知道怎麼才能練出來嗎?想要練腰窩的前提是什麼呢 ..., 提高下背部後腰力量的重要性,對我們身體的形態和健康狀況都有很大的 ... 屈腿躬身鍛鍊重心在後腰豎脊肌和臀大肌,而直腿躬身鍛鍊重心在大腿的 ..., 今天的內容就是針對第二種強化派,強化這個思路是對的,但是訓練方式一定要搞清楚,在鍛鍊後腰力量的時候,要選擇正當方法,不然的話你的鍛鍊 ...,不得不練的豎脊肌,它是你變強的首要! 男人必須「腰」強,最全面的下背部訓練,增強腰. 有些時候當你黃金三大項成績上不去(胸背作為對抗肌,...
居家3招練後腰線。(影片由咪咪愛運動Mimi sparkle授權提供). 記者周姈姈/綜合報導. 夏天到了!女孩子們就是要買好幾十套比基尼,去海邊曬曬 ...
今天的內容就是針對第二種強化派,強化這個思路是對的,但是訓練方式一定要搞清楚,在鍛鍊後腰力量的時候,要選擇正當方法,不然的話你的鍛鍊 ...
不得不練的豎脊肌,它是你變強的首要! 男人必須「腰」強,最全面的下背部訓練,增強腰. 有些時候當你黃金三大項成績上不去(胸背作為對抗肌,如果背部薄弱直接 ...
腰窩,也有人稱作「維納斯的酒窩」,屬於一種後腰肌肉凹陷現象,被認為是美的象徵。有人認為腰窩的形成由基因決定,但也有人發現很多運動員後腰 ...
想要練出性感的後腰線嗎?編輯準備了這三招來給大家練練~可以幫妳直接甩掉背後肥肉,下背變得漂亮有背溝,還可以加深屁股上緣酒窩,平衡 ...
![凸肚子該慢跑、胖小腹要爬樓梯...健身教練教你:一天一個動作,7天腰瘦6公分](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
凸肚子該慢跑、胖小腹要爬樓梯...健身教練教你:一天一個動作,7天腰瘦6公分
photos放大顯示腰腹肥胖三大類型1|上腹凸出型上腹凸出的人通常飲食速度快,容易暴飲暴食,有著不規律的飲食習慣。也因此經常消化不良,腹部脹氣,使上腹看起來微凸。屬於此類型的人,要減少的是內臟脂肪而非皮...
![免節食、三餐吃飽飽...她靠4個運動從「大腹婆」變成「腹肌女」,緊實線條都回來了!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
免節食、三餐吃飽飽...她靠4個運動從「大腹婆」變成「腹肌女」,緊實線條都回來了!
瘦身運動會失敗,通常有兩種原因: 1.太複雜,無法記憶或獨立完成(媽媽顧小孩筋疲力竭,腦力有限啊…)。2.太千篇一律,導致無聊感暴增放棄(太無聊根本連開始都不想…)。筋肉媽媽一直認為,任何事情要能持續並...
![IVE首個世界巡迴演唱會開鑼!張員瑛減肥秘訣公開大曬11字腹肌、107cm逆天美腿! | ELLE HK](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
IVE首個世界巡迴演唱會開鑼!張員瑛減肥秘訣公開大曬11字腹肌、107cm逆天美腿! | ELLE HK
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![女星都愛的優雅燃脂運動!「古典皮拉提斯」是什麼?5招墊上動作練出腹肌、筆直美腿 - ELLE](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
女星都愛的優雅燃脂運動!「古典皮拉提斯」是什麼?5招墊上動作練出腹肌、筆直美腿 - ELLE
老師為我們示範「古典皮拉提斯」最經典的5個墊上腹部動作,執行時要留意:尾椎要定下,不離開墊子。雙腳越低越挑戰核心,若感覺腹部要離開墊子,腳可以抬高至腹部能維持的高度,不要用下腰代償執行動作,否則容...
![牆壁幫忙瘦小腹,肌力差也做得到!4招「靠牆運動」練出漂亮馬甲線 - 早安健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
牆壁幫忙瘦小腹,肌力差也做得到!4招「靠牆運動」練出漂亮馬甲線 - 早安健康
【早安健康/蔡經謙報導】一心想瘦小腹、減去腹部贅肉,卻又覺得跑步等有氧運動好辛苦?日本健身教練為不擅長運動的女性,設計了在家中也能輕易進行的瘦小腹運動,不僅在家中就能增加運動量,還可針對腹部、核心...
![「大表波」公開操肌過程狂舉啞鈴6舊腹肌搶Fo](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「大表波」公開操肌過程狂舉啞鈴6舊腹肌搶Fo
今日Stanley就喺社交平台分享自己健身嘅影片,並寫道:「紀錄一下呢兩個月增肌減脂之旅」,只見穿着背心嘅Stanley除跑步之餘,又去到健身
![4招臀走減肥法有效瘦腿提臀!學會用臀肌力量交叉步行、上坡行走,養成細腿翹臀 - ELLE](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
4招臀走減肥法有效瘦腿提臀!學會用臀肌力量交叉步行、上坡行走,養成細腿翹臀 - ELLE
交叉步行法又稱作「楔形步行法」,是一種模仿模特兒走秀的運動方式,可以有效地訓練臀部和大腿肌肉。試著將腳跟和腳尖交替地著地,然後加快步伐。這種步行方式能夠刺激臀部肌肉,同時也能提升身體的協調性。步驟...
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![【弱肌店長Jeremy】你為什麼沒有腹肌?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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