用這個姿勢改善滑輪下拉的成效(中文字幕)
引述《...
引述《blueian (Ian Lin)》之銘言: : 小弟新手嫩嫩,平常在做滑輪下拉都是在用比肩膀稍寬的握距進行, : 健身房的巨巨今天指導,握越寬吃到背的肌肉 ... ,小的是剛入門健身因為以前從沒注意胸背這種大肌群所以直上拉單槓完全GG 就先從機器輔助開始~ 前天去做了滑輪下拉,結果隔天背痠幾乎無感. , 一般來說,當我們在做滑輪下拉(肩膀伸直、內收)的時候,所使用的肌群是這些,. 偷偷告訴你,我們肩膀當中最強的動作就是往後伸直、以及內收,.,滑輪下拉(Lat-pulldown) ... 進行滑輪下拉接近垂直,可對闊背肌產生刺激,我在訓練時發現很多人在進行這 ... B背部保持平坦,膝蓋微彎,啞鈴自然下垂於肩膀下方。 ... 訓練完此動作可以感到上背部肌肉痠痛,也代表身體後側的闊背肌、菱形肌、下斜方 ... , 練背無感,手臂酸脹的手臂粗壯,但背部薄弱滯後的只知道大重...
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引述《blueian (Ian Lin)》之銘言: : 小弟新手嫩嫩,平常在做滑輪下拉都是在用比肩膀稍寬的握距進行, : 健身房的巨巨今天指導,握越寬吃到背的肌肉 ... ,小的是剛入門健身因為以前從沒注意胸背這種大肌群所以直上拉單槓完全GG 就先從機器輔助開始~ 前天去做了滑輪下拉,結果隔天背痠幾乎無感. , 一般來說,當我們在做滑輪下拉(肩膀伸直、內收)的時候,所使用的肌群是這些,. 偷偷告訴你,我們肩膀當中最強的動作就是往後伸直、以及內收,.,滑輪下拉(Lat-pulldown) ... 進行滑輪下拉接近垂直,可對闊背肌產生刺激,我在訓練時發現很多人在進行這 ... B背部保持平坦,膝蓋微彎,啞鈴自然下垂於肩膀下方。 ... 訓練完此動作可以感到上背部肌肉痠痛,也代表身體後側的闊背肌、菱形肌、下斜方 ... , 練背無感,手臂酸脹的手臂粗壯,但背部薄弱滯後的只知道大重...
#1 Re: [問題] 滑輪下拉,寬握肩膀痛
引述《blueian (Ian Lin)》之銘言: : 小弟新手嫩嫩,平常在做滑輪下拉都是在用比肩膀稍寬的握距進行, : 健身房的巨巨今天指導,握越寬吃到背的肌肉 ...
引述《blueian (Ian Lin)》之銘言: : 小弟新手嫩嫩,平常在做滑輪下拉都是在用比肩膀稍寬的握距進行, : 健身房的巨巨今天指導,握越寬吃到背的肌肉 ...
#4 『六大滑輪下拉背肌訓練動作』即刻擁有視覺好腰身
滑輪下拉(Lat-pulldown) ... 進行滑輪下拉接近垂直,可對闊背肌產生刺激,我在訓練時發現很多人在進行這 ... B背部保持平坦,膝蓋微彎,啞鈴自然下垂於肩膀下方。 ... 訓練完此動作可以感到上背部肌肉痠痛,也代表身體後側的闊背肌、菱形肌、下斜方 ...
滑輪下拉(Lat-pulldown) ... 進行滑輪下拉接近垂直,可對闊背肌產生刺激,我在訓練時發現很多人在進行這 ... B背部保持平坦,膝蓋微彎,啞鈴自然下垂於肩膀下方。 ... 訓練完此動作可以感到上背部肌肉痠痛,也代表身體後側的闊背肌、菱形肌、下斜方 ...
#5 練背沒感覺?背沒酸胳膊先軟了?巨臂弱背?究竟該怎麼解決 ...
練背無感,手臂酸脹的手臂粗壯,但背部薄弱滯後的只知道大重量訓練,但活 ... 位,在下拉到底部時注意下沉肩膀,收縮肩胛骨,以便獲得更好的背部收縮。 ... 也有叫繩索滑輪套頭衫,和直臂下拉的動作有相似之處,能夠持續提供張力, ...
練背無感,手臂酸脹的手臂粗壯,但背部薄弱滯後的只知道大重量訓練,但活 ... 位,在下拉到底部時注意下沉肩膀,收縮肩胛骨,以便獲得更好的背部收縮。 ... 也有叫繩索滑輪套頭衫,和直臂下拉的動作有相似之處,能夠持續提供張力, ...
#6 練背總是很沒感覺.....
胖子在下我每周2練背的時候單槓滑輪下拉172p 12下X 3組, 150p 12下X 2組; 然後 .... PS:我個人是完全不練二頭的;但三頭我會練;反正練肩膀的機台、後拉滑輪、蝴蝶機多多少少都會訓到二頭。 ... 其實姿勢對了拉拉單槓也能感受到背的痠痛唷
胖子在下我每周2練背的時候單槓滑輪下拉172p 12下X 3組, 150p 12下X 2組; 然後 .... PS:我個人是完全不練二頭的;但三頭我會練;反正練肩膀的機台、後拉滑輪、蝴蝶機多多少少都會訓到二頭。 ... 其實姿勢對了拉拉單槓也能感受到背的痠痛唷
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