內胸(胸內側)與左右胸不對稱之補救練法
如果胸大肌左右兩側不對稱很明顯,的確會影響體型的漂亮程度。下面來探討一些 ... 上期回顧:彌補胸肌缺陷:下胸不明顯的鍛鍊技巧. 下期預告:彌補 ..., 有不少健身者會發現,自己的胸肌越練越不對稱了!那應該怎麼辦才好呢?為什麼右側胸大肌力量大,但是右側看起來怎麼會要小於左側。實際上 ..., 不對稱很常見. 絕大部分的人都會想要追求完美,包括身體的肌肉對稱。結果卻發現不管是胸,還是背,或者二頭三頭,包括腹肌、總是有某一個部位, ..., 可是幻想終究是幻想,經過鍛鍊後,很多人發現胸肌沒有想像的那麼完美。 有人向我抱怨說自己胸肌不對稱,不夠大,形狀也不好看怎麼辦? 肌肉不 ..., 很多肌友對於胸肌的訓練也是極為重視,但是有不少人在胸肌的訓練中遇到不少問題。比如說胸肌一大一小不對稱,或者是下胸型不完美,看...
輕快節奏的音樂 能幫助減緩焦慮疲憊
你相信嗎?音樂可以幫助運動員有更好的表現。美國田徑部曾以保證安全與避免部分運動員更具競爭優勢為由,一度規定禁止運動員在比賽時聆聽音樂,雖然這項規定最後修正為「牽涉到爭奪獎項及獎金的比賽時,禁...
拒絕肌肉痠痛 4大源頭一定要小心
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)了解造成肌筋膜緊繃的成因,才能追本溯源,維持肌肉和肌筋膜的良好狀態,不再輕易受傷。1) 重複性錯誤姿勢典型動作:脖子前傾、駝背。錯誤的姿勢已經會造成肌肉...
訓練平時用不到的肌肉!台大醫院前院長李源德的養生心法: 往後走、倒退跑
photos放大顯示台大醫院前院長李源德教授,以自創的倒退跑養生法,訓練平日用不到肌肉。(記者蘇健忠/攝影)清晨時分的台大運動場,早起的人們正沿著操場慢跑、散步。有個男人健身方法卻與眾不同,每個人都是往...
不想老後臥床?給長輩的「增肌慢老」健身法:蹲站、單腳、推、拉,4大動作還能改善駝背
photos放大顯示肌力訓練雖然在講求延緩肌力流失、增加肌肉量,但我們並不著眼於各種「肌肉」,例如臀肌、背肌、胸肌,反而是著眼於「動作模式」。掌握四大動作模式,更能有效訓練肌肉、肌力存在的根本原因,即是...
「健走」很健康,為何專家卻說「無法鍛鍊雙腳」?日本國家級體能訓練師解析「腳衰退」的原因
photos放大顯示為什麼腳會衰退為什麼腳的肌肉量比手臂軀幹等部位更容易掉呢?原因在於下半身匯集了強而有力的必要大肌群,以便在移動時支撐自己的體重。「既然是強而有力的大肌群,應該不容易衰退吧?」想必讀者...
手麻、痠痛?小心「旋前圓肌症候群」!中醫曝2原因壓迫神經 3大常見動作要注意
不是所有手麻都是腕隧道症候群!中醫師陳家駒表示,最近接連收治兩位手麻患者,主訴手掌到手指(拇指算起前三指)有麻感,同時手臂前臂酸脹,按壓有明顯酸痛感,經反覆檢查後,發現是「旋前圓肌症候群」惹禍!看...
壓力大肩頸僵硬心鬱悶,很累卻失眠?中醫提對策 茶飲+穴位助舒眠
忙碌一整天明明很累了,躺在床上卻輾轉難眠?壓力大,心情鬱悶不舒爽,肩頸也僵硬痠痛像個機器人似的,這是許多上班族的寫照,而看在中醫師眼裡,這些都是肝氣鬱滯的表現,透過中藥方劑可以改善這些壓力症候群,...
過度緊張?請提醒自己製造放鬆的時間
睡飽。決定「今天一定要睡飽」後,可以不要先做的工作就不要先做,回家也盡量不要做家事,總之,先睡覺再說。萬一「記掛著工作,想睡也睡不著」、「睡著也