黃威勝醫師低醣飲食研究
【早安健康/RIZAP(日本第一專業健身團隊)】 低醣飲食為什麼能瘦?請跟著我們學習背後的機制和帶來成果的基本規則!, 《我瘦了43kg,7日減醣瘦身菜單》的日本作者鈴木沙織,分享自己靠低醣飲食從84公斤瘦到41公斤!並將親身體驗的心路歷程紀錄成減肥食譜,瘦 ..., 「低醣飲食法」號稱是吃得飽、吃得健康的健康飲食法,主要是戒掉糖份、麵、飯等含 ... 日本醫師飯前細嚼10分鐘瘦20公斤,營養師建議這樣吃更好., 台灣現在才剛開始有低糖低碳飲食觀念,但日本早已蔚為風潮,在超市隨處都可看到低糖質、甚至0糖質、糖質OFF的食物,看的小編羨慕不已!首先 ..., 由醫師山田悟提出的「LOKABO」低糖質飲食法,是符合現代人需求的新營養學派,也號稱是種輕鬆減肥法。因為作法簡單容易執行,目前在日本蔚為 ..., 一直以來,和菓子總是覺得減肥好像必...
《我瘦了43kg,7日減醣瘦身菜單》的日本作者鈴木沙織,分享自己靠低醣飲食從84公斤瘦到41公斤!並將親身體驗的心路歷程紀錄成減肥食譜,瘦 ...
「低醣飲食法」號稱是吃得飽、吃得健康的健康飲食法,主要是戒掉糖份、麵、飯等含 ... 日本醫師飯前細嚼10分鐘瘦20公斤,營養師建議這樣吃更好.
台灣現在才剛開始有低糖低碳飲食觀念,但日本早已蔚為風潮,在超市隨處都可看到低糖質、甚至0糖質、糖質OFF的食物,看的小編羨慕不已!首先 ...
由醫師山田悟提出的「LOKABO」低糖質飲食法,是符合現代人需求的新營養學派,也號稱是種輕鬆減肥法。因為作法簡單容易執行,目前在日本蔚為 ...
不過每個國家都有自己獨特的飲食文化,因此利用調整飲食來「減脂增肌」的方式當然也會有差別。於是今天小邊就帶大家來認識日本的方式吧!
![飲食4大招 減壓、防過勞](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
飲食4大招 減壓、防過勞
從小到大,我們會做「讀書計畫」、「工作計畫」...;但很少人會規畫自己的飲食內容,往往等到身體透支後,出現健康上的警訊才開始注意。您可能無法想像,飲食的內容影響我們的體能、注意力、記憶力、工作效...
![過年採買大掃除 歲末症候群不上身!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
過年採買大掃除 歲末症候群不上身!
歲末年終將至,家家戶戶大掃除,不論是平時辛勞家務的主婦族,或是久坐辦公桌的上班族,若是缺乏保健防護觀念,打掃時使用不正確的姿勢與不當的施力,往往導致肌肉拉傷、肌腱炎、下背痛,或是舊疾復發而不得...
![【健康吃2】好身材不復胖!低醣魔法食譜推薦 鮪魚酪梨沙拉、巧克力雞蛋糕](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
【健康吃2】好身材不復胖!低醣魔法食譜推薦 鮪魚酪梨沙拉、巧克力雞蛋糕
低醣飲食其實不是嚴格限制所有醣分,而是希望藉由更少的攝取「淨碳水化合物」來使身體更健康。 一開始進入低醣飲食時,往往會對於各種食物的含醣量不甚熟悉,挑選食材可能會很茫然,料理書作家圈媽表示,利...
![想靠高脂低醣飲食減重 生酮飲食這些人不適合](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想靠高脂低醣飲食減重 生酮飲食這些人不適合
近年熱門的減重方法為生酮飲食(KetogenicDiet),透過高脂低醣飲食,強迫脂肪代謝產生酮體,以達減重效果,但並非每個人均適用這種減重方式。 國泰健康管理營養師施瑞雯指出,三高病友或有相關家族史,...
![63歲瘦11公斤,晚餐還吃烤羊排+奶油花椰菜!一篇看懂LCHF飲食全攻略](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
63歲瘦11公斤,晚餐還吃烤羊排+奶油花椰菜!一篇看懂LCHF飲食全攻略
photos放大顯示預防糖尿病:輕鬆減重17公斤蓋瑞‧布里奇(GARYBRIDGER),63歲,紐西蘭航空A320機長我採取LCHF的原因在於,每當做例行商業飛行員執照的健康檢查時,體重和血糖指數的結果都顯示為超標。飛行員一般都...
![以為不吃碳水化合物就能瘦?小心頭暈、隔天就肥回來!專家教你:不必戒澱粉也能瘦的「碳水循環法」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
以為不吃碳水化合物就能瘦?小心頭暈、隔天就肥回來!專家教你:不必戒澱粉也能瘦的「碳水循環法」
photos放大顯示為什麼我們需要碳水循環?身體長期缺乏3大營養素之一的碳水化合物,很容易在某個節日或某個誘因之下食欲爆走,導致破酮爆碳。在這個不能吃那個也不能吃的規定下,為了防止持續性落髮、間歇性抽筋...
![天氣熱爆汗運動該喝運動飲料?藥師建議「這情況」才喝!鈉飲食3迷思大解析"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天氣熱爆汗運動該喝運動飲料?藥師建議「這情況」才喝!鈉飲食3迷思大解析"
天氣炎熱,外出或戶外活動一下就流汗不少,尤其是運動,更是大量流汗;流汗等於流失電解質,必需喝運動飲料來補充電解質,維持身體能量嗎?「微笑藥師Phar.Smile」廖偉呈指出,一般而言,運動超過1小時,有明顯...
![這樣吃對嗎?營養師教3步驟自我檢視飲食計畫 壓抑過度當心暴飲暴食](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這樣吃對嗎?營養師教3步驟自我檢視飲食計畫 壓抑過度當心暴飲暴食
長假到來,不少民眾會想要趁機稍微放鬆一下飲食計畫,卻又感覺到罪惡感,而不敢完全放鬆。營養師提醒,適度的放鬆飲食計畫是可以的,只要能建立正確的心態,努力檢視體重的改變進度,才能快樂又輕鬆地維持身體健...
![麩質和低脂飲食是膽結石風險因子?教授告訴你真正的元兇](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
麩質和低脂飲食是膽結石風險因子?教授告訴你真正的元兇
讀者Yu-Shih-Lin昨天(2023-10-12)利用本網站的「與我聯絡」詢問:「您好,我在李思賢醫師的臉書[1]看到他有提到膽囊的部份。我想請問,麩質是膽結石的獨立風險因子嗎?感恩。」首先,我在2023-6-27有發表一篇...
![吃米吃麵哪個比較胖?研究發現:最長肉的碳水是…大人小孩都愛吃! - Yes-Pick](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃米吃麵哪個比較胖?研究發現:最長肉的碳水是…大人小孩都愛吃! - Yes-Pick
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肥胖女減掉200磅靠步行和低碳水化合物飲食](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肥胖女減掉200磅靠步行和低碳水化合物飲食
【大紀元2023年11月30日訊】(英文大紀元記者LouiseChambers報導/張玉編譯)克里斯蒂‧萊傑伍德(KristiLedgerwood)是一位兩個孩子的媽媽,她通過改變飲食[1]和增加運動,成功地減掉了二百多磅,並重拾了自信和...
![吃早餐更易瘦研究:攝取碳水化合物有助代謝 - 台視新聞](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃早餐更易瘦研究:攝取碳水化合物有助代謝 - 台視新聞
原來吃早餐更容易瘦嗎?國外研究發現,其實吃早餐更容易消耗熱量,還能穩定血糖,而且早上吃醣類,可快速啟動生理時鐘,有助於讓代謝維持正常,熱量也不易囤積,更有助減重!研究:攝取醣類啟動生理時鐘搭配吃魚...
![減肥誤區!大口吃肉的低碳水或增肥 - 新唐人電視台](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥誤區!大口吃肉的低碳水或增肥 - 新唐人電視台
北京時間:2023-12-3011:12【新唐人北京時間2023年12月30日訊】低碳水飲食[1]是很多人瘦身[2]的秘方[3]。不過,哈佛的最新研究顯示,低碳配上大口吃肉,反而會增肥[4]。很多人減肥[5],都是少吃碳水化合物,多來...
![低醣飲食、糖友、腎友建議這樣吃!5種常見米類營養、熱量比一比 - 食力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
低醣飲食、糖友、腎友建議這樣吃!5種常見米類營養、熱量比一比 - 食力
你應該要知道的食事在5種常見米飯種類(白米、糙米、胚芽米、五穀米、紅藜)中,白米去除所有米糠層及胚芽,雖然經過精緻化後營養會流失,但因為鉀含量低,反而很適合腎友吃。而減肥糖友則建議食用糙米,糙米僅...
![倡不吃澱粉日減重達人猝死](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![第一次生酮就上手:生酮麻辣臭豆腐花花老師](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![第一次生酮就上手:生酮麻辣臭豆腐花花老師](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![低醣生酮低碳草莓乳酪派](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)