常常便祕脹氣？每天3分鐘「放屁瑜珈」，排便更順暢

2019年...
2019年6月3日 — 1 金剛坐姿。雙手放在膝蓋上，挺胸，背脊打直，頭擺正。 2 以四指包覆大拇指，雙手握拳放在大腿前端上，離肚臍約5公分的位置。大拇指朝下，肩膀放鬆。吸氣 ...,,2014年9月23日 — 腸道每分鐘蠕動6至12次，裡面如有空氣，就會透過蠕動排出體外。做瑜伽會加速腸胃蠕動，有排氣困擾的人，可以吃一些益生菌，或少吃豆製品及碳水化合物，就 ..., 偶爾脹氣的時候，會不會覺得肚子悶悶很難受，卻又排不出氣呢？當廢氣累積在身體裡排不出來的時候，不妨做些輔助運動來幫忙，像是放屁瑜珈的 ..., 張開眼睛，慢慢鬆開雙手，再將腳回正。 7.此姿勢可依個人狀況調整，維持更長的時間，一天可做3次，次跟次之間休息30秒。 P.S. 動作中如果有排氣， ..., 當廢氣累積在身體裡排不出來的時候，不妨做些輔助運動來幫忙，像是放屁瑜珈的姿勢，不只...