三運健身器材教學-腰部扭轉機#15
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《VO》導讀:如果大肚子是你的困擾,苦做仰臥起坐都還是沒改善,就來聽聽專業健身教練的建議吧! (責任編輯:李恬芳) 文/ 升級健身Peter 搜一下「 ...
左傾右斜健身操 消腹減重
炎夏白天溫度高、熱氣大,到了夜晚悶意又久久無法散去,讓人上床後,翻來覆去,難以入眠,平時養成的運動習慣此時可就派上用場了。 何不趁著晚間時分到高爾夫練習場揮兩桿,除可打掉一天的不愉快,還可以...
肥胖男性 不孕機率倍增
肥胖人口在世界上快速增加,體重過重不只是增加慢性病的危險,而且還會引發不孕的問題。醫學研究發現,體重過重的男性比正常體重的男性,不孕機率增加了1倍以上。 台灣婦產科醫學會理事長、彰基婦產部蔡...
大叔吹起紳士風 瘦小腹提升魅力指數
最近,隨著人氣韓星張東健所主演的《紳士的品格》,在國內已掀起一股型男大叔潮。許多熟男,在年過40之後,也開始對自己的身材嚴加審視。不少男性,如藝人屈中恆,即使平常有運動的習慣,但是對於身上日漸...
裘莉披白紗砸重金變身 標靶震波挽救小腹婆
好萊塢女星安潔莉娜裘莉與性格男星布萊德彼特愛情長跑多年,最近終於要踏上紅毯。不過,婚禮地點都還未決定,卻有媒體披露裘莉不滿意現在的體態,將砸重金4.5萬美元(約135萬台幣),在婚前大幅整修額頭、...
腰腹馬鞍贅肉最難甩 肥油突現破性感
28歲的美國女歌手席亞拉Ciara,日前生下4公斤的小北鼻,短短4個月靠飲食及運動,甩油27.2公斤,重新穿上自己最愛的性感內衣。然而絕大部分粉領美眉卻沒有如此幸運,雖然平時飲食克制,體重維持正常,但腰腹...
為什麼明明不胖,小腹卻這麼大?
photos放大顯示你知道嗎,腹部脂肪不只關乎腰圍大小而已!它也關係著健康,從現在開始,不論你腰圍多大,做一些改變吧!但首先要先做一個澄清,這篇文章不是要造成大家對脂肪的恐慌,因為身體本來就需要脂肪,這...
不管再胖都有救!3個動作瘦小腹,練出性感馬甲線
photos放大顯示傳統的仰臥起坐(Sit-up),要把身體整個抬起、胸口靠近大腿,小時候體育課檢測體適能總少不了這一項,常常在比誰做得又快又多。 然而,仰臥起坐主要活動到的,其實是髖關節附近肌肉,鍛鍊腹部肌...
瘦小腹一貼見效?搭配仰臥起坐給力
運動貼布有妙用,對於局部肥胖有修飾效果,利用貼布回彈、回縮的力量,可緊實肌肉組織,例如小腹,增加代謝功能,自然形塑。物理治療師指出,貼上運動貼布扮演輔助角色,還必需搭配運動,以及配合仰臥起坐,對於...
為什麼鮪魚肚甩不掉?這不是胖!「歪骨盆」害你小腹纏身
為什麼明明是瘦子,小腹卻像蜘蛛般凸出來?為什麼努力減肥,卻甩不開「小腹婆」外貌?為什麼生過小孩,小腹就永遠垂掛在內褲上? 可能你不是胖!而是「骨盆前傾」! 台灣六成以上女性都有骨盆前傾問題,如果妳常...
為什麼肚子這麼大?一個小測驗,看出你是不是「便秘小腹婆」
photos放大顯示高纖飲食有益健康也有助瘦身,還可以幫助你擺脫「便秘小腹婆」的窘境唷!快來測驗看看自己是不是高纖一族吧!若以下敘述符合你的情況,就可以得到1分,總共有10題,算算看你可以得到幾分呢?1.常...
懶人甩肉法:睡前花3分鐘!一個動作,躺著就能瘦小腹
photos放大顯示提到睡前運動,就不得不提最經典的「空中腳踏車」啦~晚餐不小心吃太多?突然發現今天又偷懶沒運動?趕緊踩空中腳踏車彌補一下吧~ 快跟著1、2、1、2一起踩,養成習慣每天晚上堅持3分鐘,再搭配剪...
一周腰圍減1.5cm!每天10秒坐著扭扭腰,緊實小腹消水腫
photos放大顯示想穿上美美的裙子,但凸凸的小腹與鬆弛的腰間肉卻總讓人不得不打消念頭。想要有令人稱羨的緊實腰部,就快來試試10秒扭腰體操吧。 日本健身與生活顧問Shieca表示,「扭腰」意外地是日常生活中非常...
連假吃多想「縮」小腹?比起傳統仰臥起坐,我更建議這兩個動作...
伏地挺身、仰臥起坐、深蹲這三個動作,是我在家運動最常做的三個動作,不管新手,中手,老手,都很適合用這基礎動作下去做變化。今天就分享一個用TABATA的原理來設計的伏地挺身&仰臥起坐MIX版,雖然動作簡單,但...
有小腹的人,80%是體態出問題!一次剷平「肥肚肚」就靠這4個動作
最近我的奶諾,這個十來公斤的小子,超愛媽媽愛的抱抱!走到哪,抱到哪,於是,筋肉爸爸發現我走路姿勢有夠不正常!除了愛穿內增高的球鞋,我又常常抱小孩抱到忘記ABS核心肌要用力,最直接的外在反應就是:ㄟ~...
塑身補習班-三招必學瘦小腹(上)
穿上褲子的時候,是不是常常會遇到拉鍊拉不上來、卡在小腹的窘境呢!?好像有點尷尬!不過別擔心,雖然平常工作、上課多半坐著,難免肉肉容易堆積在小腹,看起來肥胖,但其實只要透過簡單的塑身運動,就可以輕鬆...