57健康同學會_科學減重-飢餓感來時忍耐30分鐘再吃可以燃燒 ...
《國際肥胖期刊(Obesity)》7月份刊登的一項研究發現,2點後不再進食,有助於身體燃脂。理由是:有助於降低飢餓素的分泌、抑制食慾。(推薦閱讀: ..., 由此可見,人在餓的時候確實是在燃脂。需要注意的是,儘管餓的時候會感覺腹部空空,肚子叫,但事實上飢餓感和胃部的盈空沒有必然關係。, 其實這種說法很片面,空腹運動時,身體的燃脂效率的確會有所提高,但是運動後,實體持續燃脂力度卻不高,二者相互抵消後,相當於空腹燃脂力度 ...,全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境 作者:吉莉安‧麥可斯. 出版社: ... 如果你不到三小時前才吃了不少東西,身體又沒有飢餓的徵兆,很可能你並不餓! , 營養師就表示,人一天24小時,身體飢餓素分泌旺盛的時間點有4個時段,其中除了三餐,還包括 ... 營養師就指出,這時就要減少烤、炸、辣等...
營養師就表示,人一天24小時,身體飢餓素分泌旺盛的時間點有4個時段,其中除了三餐,還包括 ... 營養師就指出,這時就要減少烤、炸、辣等燥熱性食物攝取,因為胃火越大,就越容易飢餓,吃更多東西。 .... 這些辛香料助體內燃脂.
一旦葡萄糖用完,你的身體就會進入最佳的燃脂狀態,這也是為什麼斷食時間 ... 這樣的飲食計劃,也讓人更能清楚分辨『生理飢餓』與『心理飢餓』的 ...
飯前跑40秒抑制食慾,燃脂效率比有氧運動多6倍 ... 因此他建議,只要原地跑步10秒,同時大幅度擺動手臂、腿部,就可能讓肚子不再飢餓。 米山公啓 ...
![無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
![家有拒食兒 勿給零食增加飢餓感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
家有拒食兒 勿給零食增加飢餓感
家中的孩子如果食慾不振該怎麼辦?根據醫院門診問卷調查發現,1-6歲幼兒餵食狀況問卷統計發現,有3成2的父母認為自己的小孩有食慾不振,男女約為6比4,食慾不佳而體重又未達第15百分位的幼兒佔了3成5,食慾...
![愛吃高醣食物 容易肚子餓](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
愛吃高醣食物 容易肚子餓
現代人,無論是上班族或是學生,早晨趕上班、上學,分秒必爭,在超商抓上三明治、奶茶,或者在早餐連鎖店買漢堡、薯條等將這些便利食物當成早餐,囫圇吞下肚子,時間還沒到中午,就感覺肚子餓了。等到午餐...
![想睡、太累時千萬別貪吃 以免體重暴增](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想睡、太累時千萬別貪吃 以免體重暴增
fiogf49gjkf0d 減肥是許多愛美人士的志業,除了少吃、多運動的基本原則之外,現在有研究發現,當你想要睡覺或是覺得疲累的時候,可能會吃進更多的熱量,那麼減肥就前功盡棄了。 英國倫敦King's學院(King'...
![不用餓肚子也能瘦!醫師推薦:19種天然「瘦身食物」大公開](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不用餓肚子也能瘦!醫師推薦:19種天然「瘦身食物」大公開
photos放大顯示要健康瘦,攝取均衡營養是首要條件。市面上標榜著養生、健康的食品比比皆是。其實,生活周遭就已經充斥著營養素相當豐富的優良食材,實在不必特地倚靠外來的保健食品來補充營養。 通常只要選取高...
![「餓肚子跑步」更能甩脂?破解4個運動迷思,千萬別再相信了!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「餓肚子跑步」更能甩脂?破解4個運動迷思,千萬別再相信了!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處有氧運動,可說是一般人最常接觸到的運動,通常指低強度、長時間為主的訓練方式,而跑步、游泳、騎車等等,則是比較常見的項目。有氧運動,擁有的最大優勢在於...
![不算熱量、不餓肚子!「花邊教主」布蕾克萊芙莉公開健康食譜:蛋加「這個」一起煎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不算熱量、不餓肚子!「花邊教主」布蕾克萊芙莉公開健康食譜:蛋加「這個」一起煎
photos放大顯示恭喜「花邊教主」布蕾克萊芙莉(BlakeLively)再度有喜!然而,喜懷第三胎的布蕾克日前陪老公萊恩雷諾斯(RyanReynolds)出席《名偵探皮卡丘》首映時,身材卻還是辣到不行!到底懷孕要怎麼不變胖...
![守護心肝/證實!癌王「胰臟癌」1警訊 罹癌機率多2.63倍!這種飲料你還在喝?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
守護心肝/證實!癌王「胰臟癌」1警訊 罹癌機率多2.63倍!這種飲料你還在喝?
你每天都會來杯手搖飲紓壓一下嗎?台灣人1年能喝掉10億杯以上的手搖飲料,但含糖飲料不僅容易產生脂肪肝,嚴重甚至恐致胰臟癌。其中的關鍵原因就在「果糖」,果糖只能藉由肝臟、小腸來代謝,有大量果糖必須交由...
![減肥想吃宵夜是荷爾蒙作祟!減肥名醫親授1秘訣不挨餓就能瘦](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥想吃宵夜是荷爾蒙作祟!減肥名醫親授1秘訣不挨餓就能瘦
減肥想吃宵夜其實是荷爾蒙作祟!許多民眾一定有過類似經驗,明明已經下定決心減肥,但到了半夜卻突然肚子餓到受不了,因此忍不住吃了宵夜而功虧一簣,也陷入自責,認為自己減肥會失敗其實是嘴饞,無法控制口腹之...
![吃素比較容易餓?這樣吃可增加飽足感 還不必擔心營養失衡"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃素比較容易餓?這樣吃可增加飽足感 還不必擔心營養失衡"
有越來越多人因為環保、健康、宗教等因素,開始少吃葷食、改吃素食,不過在一開始的轉換過程中,因為沒有吃肉,可能特別容易感到飢餓,營養師表示,素食者可以選擇纖維質較高的五穀雜糧,提高消化時間增加飽足感...
![7招阻止大腦亂吃暴肥!減重怎麼吃最有效?營養師提1飲食法不復胖"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
7招阻止大腦亂吃暴肥!減重怎麼吃最有效?營養師提1飲食法不復胖"
暴飲暴食最容易發胖,如何才能阻止大腦亂吃暴肥?營養師提供7招進食技巧,可以確實促進大腦釋放飽食訊號,避免過度進食,幫助控制體重。 肥胖、復胖脂肪細胞變多又變大營養師李芷薇指出,隨者增胖或減重的過程,...
![Ella戒糖戒冰,瘦身靠「綠拿鐵」!營養師推這比例超好喝,營養可取代一餐"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
Ella戒糖戒冰,瘦身靠「綠拿鐵」!營養師推這比例超好喝,營養可取代一餐"
從女子團體SHE出道的Ella,雖然已經41歲,身材卻從未走樣,她表示,一輩子都在控制飲食,對身材管理很嚴格,不但每週固定進行健身課程,飲食也以原型食物和蛋白質為主,而且想積極瘦身時則會喝綠拿鐵。營養師表...
![先吃飽才有力氣減重! 10種食物吃了就飽 醫激推「它」飽腹感高達323%](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
先吃飽才有力氣減重! 10種食物吃了就飽 醫激推「它」飽腹感高達323%
你正在減重或控制體重嗎?處於半飢餓狀態嗎?減重醫師蕭捷健建議「先吃飽才有力氣減重」!因為一旦大腦感覺得飢餓,身體的代謝就會自動降低,挑選飽腹感佳的食物,減少飢餓感,才能讓減重事半功倍!他並且分享10...
![7日斷食「這些人」別輕易嘗試!減重教父警告藏4恐怖後果 1方法開始效果最佳"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
7日斷食「這些人」別輕易嘗試!減重教父警告藏4恐怖後果 1方法開始效果最佳"
提及「168、1410、1212」3種時間斷食法的差異,減重專科名醫邱正宏醫師幽默表示,除了時間密碼,數字加起來都是24之外,後面的數字表示能進食的時間,但也不能亂吃。邱正宏以最多人嘗試的168與7日斷食法舉例解釋...
![減重博士推薦「最容易斷食法」!三餐正常吃瘦身又控糖 1招有效控制飢餓感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減重博士推薦「最容易斷食法」!三餐正常吃瘦身又控糖 1招有效控制飢餓感
網路流傳各種熱門斷食法,有1212斷食、168斷食、204斷食、一天一餐、隔日斷食、52斷食等,斷食初學者該如何選擇? 最容易的1212斷食法你在讀到關於間歇性斷食時,可能覺得很不錯,可是真的要實行起來,一股恐懼...
![爸媽大挑戰教小朋友吃飯有撇步](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)