50943 1 馬偕活力運動操運動類型介紹
如果很想改變自己的身體狀態和生命質量,不妨每天提前1、2個小時起床,在早餐前花點時間做一做有氧運動,不只可以讓一整天更有活力,而且工作 ...,一年之計在於春,一日之計在於晨。每天早上起床的第一件事,讓自己像胎兒般回到母親子宮裡的狀態,屈膝坐在腳跟上,上半身放鬆往前趴,釋放身體一夜平躺的緊繃 ... , 晨運或是夜間運動一直以來都各有擁護者,不同時段的運動順應著每個人的生活節奏與變化。 晨間運動是最需要規律謹守的運動,當人們從一夜好眠 ..., 許多人喜歡在早晨運動,除了讓睡意消失外,更能達到減重瘦身的目的。但其實吃早餐的時機才是關鍵!英國研究指出,運動後再吃早餐所達到的燃 ..., 現實的生活裡,有太多因素而導致每日的生活因衝突改變計劃,很多人有這經驗,原本計畫每天傍晚運動,卻常會延宕,同事好...
晨運或是夜間運動一直以來都各有擁護者,不同時段的運動順應著每個人的生活節奏與變化。 晨間運動是最需要規律謹守的運動,當人們從一夜好眠 ...
![上班族紓壓醒腦 準備迎接工作挑戰](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族紓壓醒腦 準備迎接工作挑戰
剛休完六天的年假,許多上班族覺得假期太短──大喊「不夠!」。雖然大家的心聲一致,但總得還是要打起精神,面對新年度的工作挑戰。就有不少人,選擇在開工之際,上美容院洗頭按摩,喚醒身體的能量! 其...
![久坐短命! 坐時動一動降低早死風險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐短命! 坐時動一動降低早死風險
fiogf49gjkf0d 從小我們都被教導,站要有站相,坐時就要坐得端正,腳放好不要亂動。但是,現在有最新的研究顯示,坐著的時候抖抖腳、踢踢腿,甚至手臂舉起來揮一揮,都比坐著不動對健康來得有幫助,這個研究...
![別逞強! 週末運動族慎防十字韌帶斷裂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別逞強! 週末運動族慎防十字韌帶斷裂
fiogf49gjkf0d 陳先生今年50歲,假日常邀友人打網球,但每週才運動一次的他身體靈活度並不佳,有次救球動作過大,扭傷膝蓋,頓時劇痛不已、走路無力,隔天就醫檢查,確診十字韌帶斷裂。 年輕業務員小張今...
![午休散步15分鐘 提升工作專注力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
午休散步15分鐘 提升工作專注力
上班族早上連續工作幾個小時,或是開了一整個上午的會議後,容易覺得頭昏腦脹,當吃過午餐之後,更是昏沉沉、非常想睡覺,難以專注在工作上。研究顯示,利用午休時間一個人獨自走走,即使只有短短的15分鐘,...
![樂閱讀/這個夏天動起來吧!跑步的7大好處](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
樂閱讀/這個夏天動起來吧!跑步的7大好處
photos放大顯示每天我都告訴病患:「運動就是你的良藥。每天要運動30分鐘,冥想30分鐘。同時進行還能節省時間。」跑步不僅預防疾病,同時還能治療病症:1)抗老化統計數據告訴我們,身體強健者的壽命就是比懶惰...
![肩胛骨瘦身法!每天早上「1分鐘伸展操」持續代謝6小時,改善痠痛又燃脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩胛骨瘦身法!每天早上「1分鐘伸展操」持續代謝6小時,改善痠痛又燃脂
你花了大把時間試了多種減肥法,卻總是達不到效果?或者天天忙碌的生活使你沒心力去運動?其實減重的根本,要從提升基礎代謝做起。 基礎代謝占了一天中消耗能量的將近70%。若把這個基礎代謝量移到別的部位來看的...
![上班族久坐腰椎痛?跟相撲選手學一個動作,就能訓練核心肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族久坐腰椎痛?跟相撲選手學一個動作,就能訓練核心肌群
photos放大顯示相撲是日本最長歷史的國技,其制度與賽制非常嚴謹。包含力士晉級跟遴選制度都有嚴格的規則,當然這也形成了另一種體育系列,從飲食方式到訓練都自有一套特別之處。在許多科學文獻研究,相撲力士的...
![有空才運動?醫:小心更傷膝關節](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
有空才運動?醫:小心更傷膝關節
photos放大顯示(優活健康網特約記者黃雅芬/採訪報導)現代人工作忙碌,沒時間規律運動,而上班族更是一天坐在電腦前長達8~9個小時,常在下班後或週末假期才會臨時想到運動,亞東醫院骨科部醫師吳凱文分享他的...
![運動完吃香蕉強化肌力!4個時機必吃芭娜娜](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動完吃香蕉強化肌力!4個時機必吃芭娜娜
一年四季都吃得到的香蕉,是生活中不可或缺的水果,不只口感滑順好吃,還很適合當作跑步、打球之後的營養補給。除了運動過後,還有哪些時機適合吃香蕉?空腹吃也可以嗎?就讓營養師一次解答!香蕉含有維生素C、...
![運動是最好的降血壓藥!心血管名醫教你「降血壓體操」,鍛鍊心臟讓血壓下降](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動是最好的降血壓藥!心血管名醫教你「降血壓體操」,鍛鍊心臟讓血壓下降
photos放大顯示高血壓合理運動的那些事哪些高血壓患者不宜運動雖然運動能為高血壓患者的健康帶來好處,卻非所有高血壓患者都適合運動。究竟哪些高血壓患者不適合運動?★臨床病情不穩定者,如重症型高血壓、高血...
![辛苦上健身房,卻一直瘦不下來?營養師:運動後吃「低卡米披薩」,增加肌肉、提高代謝](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
辛苦上健身房,卻一直瘦不下來?營養師:運動後吃「低卡米披薩」,增加肌肉、提高代謝
運動後吃東西容易胖?晚餐最好不要吃?還記得以前努力減重的時候,什麼奇奇怪怪的減肥法都試過了,常常餓得頭發昏,但體重總是起起落落降不下來(默)後來才知道,減肥這種事應該交給專業的啊!美味生活力邀帥氣...
![上班族運動前後別吃錯!營養師:5組超商食物好棒棒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族運動前後別吃錯!營養師:5組超商食物好棒棒
對於不少下班後有運動習慣上班族來說,街坊巷口隨處可見的超商,可謂運動前後飲食補給不可或缺的「糧倉」!不過,梁家瑋營養師提醒,雖然便利商店的食物品項多元、種類繁多,但若選錯、吃錯時機,不僅無助發揮運...
![忌在中午流汗?運動4不你中了沒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
忌在中午流汗?運動4不你中了沒
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)靠某個階段增加運動量減下來的肉,一定會在不運動的時候,全部還給你。當然,適當的運動和節食是減肥期間必要的輔助,它可以幫助體重慢慢恢復到正常。但絕對只是輔...
![減肥|早晨運動比晚間運動瘦身效果更好?研究揭最好把握這2小時](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥|早晨運動比晚間運動瘦身效果更好?研究揭最好把握這2小時
現代人工作繁忙,想要運動燃脂,往往利用中午或下班時間到健身房或運動公園跑步,然而研究指出,利用早上時間起床運動的人,往往比晚上運動的人減肥效果最好,腰圍和BMI值都更低。根據國際期刊《肥胖》(Obesity...
![上班族久坐不運動!當心身體藏3警訊醫:2方法改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族久坐不運動!當心身體藏3警訊醫:2方法改善
除此之外,醫師也建議,可以透過一些日常的拉筋伸展來幫助改善全身的氣血循環,賴睿昕醫師提到,臨床上也觀察到很多民眾雖然有運動,但是運動後不伸展,會導致
![香蕉對健身有什麼好處?這幾種功效你知道嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![健身後吃香蕉有什麼好處](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![香蕉加豆漿這樣吃, 瘦身又能治便秘!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![為什麼運動後愛吃茶葉蛋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)