網路瘋傳超神奇減肥食譜光吃不運動一週瘦4公斤!?《VS ...
很感謝讀者支持老虎狗的第三波揪團減重!!有146位讀者共同奮鬥的感覺就是特別好!!讓我的小凸肚變平坦了拉>.^ (後續有揪團減重活動會在社團 ..., 之前有篇關於健身飲食的文章,提過基本的飲食觀念,只要吃對、吃夠,搭配規律上健身房運動,就能達成瘦身目的。只是很多人不知道應該怎麼搭配 ...,書名:運動型食譜:簡單做就美味、提升體能、加速恢復的補給區美食!,原文名稱:The Feed Zone Cookbook: Fast and Flavorful Food for Athletes,語言:繁體中文 ... ,網路盛傳許多懶人減肥方法,強調不必運動,就能快速減重。近來甚至有網紅親身嘗試「奇蹟食譜GM Diet減重」,這種減重方法特色在於每天喝8-12 杯水,吃大量的蔬菜 ... , ... 重訓才能增加代謝燃燒脂肪。營養學博士吳映蓉教您運動前後這樣吃,減脂又增肌! ... 增肌減脂,運動前食譜範例. (份量...
很感謝讀者支持老虎狗的第三波揪團減重!!有146位讀者共同奮鬥的感覺就是特別好!!讓我的小凸肚變平坦了拉>.^ (後續有揪團減重活動會在社團 ...
書名:運動型食譜:簡單做就美味、提升體能、加速恢復的補給區美食!,原文名稱:The Feed Zone Cookbook: Fast and Flavorful Food for Athletes,語言:繁體中文 ...
網路盛傳許多懶人減肥方法,強調不必運動,就能快速減重。近來甚至有網紅親身嘗試「奇蹟食譜GM Diet減重」,這種減重方法特色在於每天喝8-12 杯水,吃大量的蔬菜 ...
... 重訓才能增加代謝燃燒脂肪。營養學博士吳映蓉教您運動前後這樣吃,減脂又增肌! ... 增肌減脂,運動前食譜範例. (份量應依照實際的運動量調整 ...
比起戒掉發胖食物、忍住爆食衝動的「瘦身食譜」,現在更應該注重如何把「吃」當作你運動的神隊友,運動、飲食兼顧才能瘦得健康又不卡關!(亂吃 ...
最近在網路上風靡一個「神奇食譜」GM Diet,聽說跟著這食譜吃就可以在一周輕鬆減掉4.5-8公斤!而GM Diet是甚麼呢?它的全名其實是General ...
![血友病關節病變評估 骨骼肌肉超音波新利器](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
血友病關節病變評估 骨骼肌肉超音波新利器
血友病患如果出現關節病變,傳統評估類此骨骼肌肉系統疾病時,最常用的檢查是X光片方式,或評估肌肉關節相關軟組織疾病是磁振造影(MRI),但是前者為放射性檢查,仍然有美中不足之處,後者則是檢查單價較高,...
![肉毒桿菌中毒 呼吸營養復健三管齊下](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肉毒桿菌中毒 呼吸營養復健三管齊下
一名婦女因為吃了不潔的食物,從下午吐到半夜,很快的出現喘不過氣、眼睛張不開的症狀,緊急送到醫院就醫,醫師懷疑病患是肉毒桿菌中毒,因此通知衛生署疾病管制局,採檢後,將病人血清打入老鼠,連老鼠也中...
![健康補給讚》骨骼肌肉 環環相扣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健康補給讚》骨骼肌肉 環環相扣
骨骼與肌力是維持行動力的關鍵!健康的骨骼能維持骨頭的硬度,良好的肌肉則是負責身體的活動。35歲之後,骨骼及肌力開始隨年齡逐漸流失,若沒有提早準備,往後發生骨質疏鬆及骨折的機會大增。補充鈣質與優...
![多力波複合式震波治療新科技 有助遠離運動傷害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
多力波複合式震波治療新科技 有助遠離運動傷害
仁川亞運賽事激烈,中華隊選手屢傳佳績,自由車女子全能賽選手蕭美玉於昨(二十五)日奪得亞運金牌,而先前在倫敦奧運獲得銀牌的許淑淨此次更是以總和兩百三十三公斤的成績打破世界紀錄,贏得金牌;帶傷上...
![老年人想維持肌肉結實 做對這3件事很重要](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老年人想維持肌肉結實 做對這3件事很重要
許多上了年紀的人,因為怕肉吃多了會導致三高疾病上身,因此,總是吃少量的肉,有些老年人甚至改吃素食,拒絕吃肉;但這也增加了跌倒的風險,嚴重者可能還會有肌少症的發生。所以,上了年紀的人要注意,一定...
![夏天運動揮汗如雨 營養專家建議補充西洋參](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
夏天運動揮汗如雨 營養專家建議補充西洋參
炎炎夏日,運動時快速流失的不只是汗水,還有大量維生素及礦物質;高溫的襲擊,對運動者的耐力更是一大考驗。加拿大安大略省西洋參種植者協會(OntarioGinsengGrowersAssociation,OGGA)日前宣布與在台通路...
![光喝乳清蛋白就能長肌肉? 不運動效果等於零](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
光喝乳清蛋白就能長肌肉? 不運動效果等於零
人體組織在建造修補的過程中,需要完整性蛋白質作為原料,而乳清蛋白、雞蛋、肉類、海鮮、豆製品等,皆屬完整性蛋白質,能幫助身體有效地建構或修復受損的組織、增加肌肉質量及延緩肌肉衰退。 聽說喝「乳清」...
![減重大NG→不吃油才健康?營養師︰勿拒吃油脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減重大NG→不吃油才健康?營養師︰勿拒吃油脂
許多人減肥都有「少油更健康」的迷思,事實上若長期進行無專業人士指導的極低熱量飲食,不僅會影響你的運動效果,更有害身體健康,帶來內分泌失調、皮膚老化粗糙等副作用。 「油就是脂肪,攝取過多的油就是在...
![不想老來骨鬆肌肉少 專家:營養運動雙管齊下](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不想老來骨鬆肌肉少 專家:營養運動雙管齊下
台灣人口老化比例高,如何對抗老化,避免衰弱、肌少症上身,成了國人重要課題。想要擁有足夠的肌肉量,專家建議,應該從年輕開始,補充優質且足量的蛋白質及胺基酸,並搭配「阻力性運動」。 內政部今年4...
![想變瘦?運動後吃這些!甩肥肉、長肌肉的9大關鍵食物](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想變瘦?運動後吃這些!甩肥肉、長肌肉的9大關鍵食物
photos放大顯示運動後如果餓餓的,可以吃些什麼食物,既不易發胖,又能補充營養、有助於生成寶貴的肌肉呢? 答案就是「烹調簡單的低脂蛋白質」,有哪些食物屬於這個範疇呢?讓小編來為大家舉例吧! 一、豆類 無...
![樂閱讀/按壓身體的7凹處 有助放鬆肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
樂閱讀/按壓身體的7凹處 有助放鬆肌肉
photos放大顯示肌肉有所謂的起始(肌頭)開端,以及停止(肌尾)末端,許多肌肉跨越關節附著在骨頭上。肌肉排毒按摩重視的就是這個肌肉的開端與末端。為了淺顯易懂,就讓我用肌肉的頭與尾這些詞彙來說明吧。肌肉...
![驚!93歲肌肉型男 重訓當養生之道](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
驚!93歲肌肉型男 重訓當養生之道
photos放大顯示(優活健康網實習記者駱冠蓉/綜合報導)運動也能成為一種流行?除了年輕男女,爺爺奶奶也應該動起來。在台灣,幾年前開始燃燒的不老騎士精神,曾經激勵許多人,近日中國出現了一名滿身肌肉的爺爺...
![運動後20分鐘吃這些能長肌肉!營養學博士公開「運動前後」建議菜單](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動後20分鐘吃這些能長肌肉!營養學博士公開「運動前後」建議菜單
運動前要不要吃東西?很多人運動前不太敢吃東西,想說不吃東西,等一下去運動,消耗的熱量會多一點。這樣對減肥應該有幫助?錯了!若空著肚子去運動,尤其是一大早空腹做運動後,可能會有低血糖的狀況發生。此外...
![為何運動能變瘦? 專家:關鍵在肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
為何運動能變瘦? 專家:關鍵在肌肉
photos放大顯示(健康醫療網/記者郭庚儒報導)少吃、多動是減肥不二法門,許多人認為運動能夠燃燒體脂肪,當體脂肪減少了,體重也跟著下降。專家表示,其實運動無法燃燒體脂肪,增加肌肉量才是減少體脂肪的關鍵,...
![增肌減脂密碼:訓練大肌肉!做俄式轉體,打造小蠻腰](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
增肌減脂密碼:訓練大肌肉!做俄式轉體,打造小蠻腰
想鍛鍊肌力、提升新陳代謝,不是夢!肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導,示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主,有助促進脂肪燃燒,防止肌肉量減少的徒...
![大力士我已經愛上他中文](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![市售粉光蔘部分含農藥重金屬-民視新聞](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![巴蔘菜煮法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![花旗參和西洋參的區別是什麼?很多人都不知道](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![家長文章︰花旗參瘦肉湯](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)