【大愛醫生館】20180411 - 膝蓋的核心肌群
核心和大小腿力量是身體一切力量和運動的基礎,如果這些部位的基礎力量較 ... 脊椎穩定的重要肌肉群,腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。, 慢跑是提升「心肺功能」最簡單、肌群參與最少、技術性最低的有氧運動。但跑步前如果核心、臀部、大小腿肌群不夠強壯,跑步時發力點、腳掌著地 ..., 慢跑是提升心肺功能最簡單、肌群參與最少、技術性最低的有氧運動。但跑步前,如果核心、臀部、大小腿肌群不夠強壯,跑步時發力點、腳掌著地位置 ..., 做小腿肌力訓練時,不可借用大腿力量去抬起重量,必須要孤立性訓練。 .... 到別的肌群輔助,而坐姿提踵則相對的較孤立你的小腿肌群(比目魚肌)。,動的人來說強化腿部肌力不只可以增加運動表現、降低受傷風險、也可以適度的 ... 深蹲主要訓練到大腿前側、大腿後側、臀大肌、小腿肌群、核心肌群等...
核心和大小腿力量是身體一切力量和運動的基礎,如果這些部位的基礎力量較 ... 脊椎穩定的重要肌肉群,腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。
![吃素 好健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃素 好健康
近代西方醫學的進步,讓人類的壽命延長了許多,更重要的是,讓人在活著的時間中,能比較少受到病痛的折磨,因此也比較有生活的品質。 身為新陳代謝科醫師,平常就會比較仔細研究各種食物對健康的影響。再...
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熱情寒風吹不熄 冷天慢跑多注意
上完夜班,瑟縮地騎機車回家,冷不防從巷口竄出一道黑影,原來是位只穿背心的壯漢正氣喘吁吁地跑著,正暗自佩服他的勇氣,巷子那端又見一對情侶有說有笑地跑了過來。這麼冷的天氣,讓人連動一動都懶,這些跑...
![拒絕蘿蔔腿 避免過度訓練小腿腓腸肌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拒絕蘿蔔腿 避免過度訓練小腿腓腸肌
國外一家航空公司來台招考空姐,吸引了數千名年輕女生前往面試,清一色地穿上套裝、梳包頭,神情緊張地排隊等著面試,但是有的人不經意露出蘿蔔腿,整形外科醫師指出,一雙厚實的蘿蔔腿可能影響外觀,對於...
![腿部肌肉勤鍛鍊 健腦更上一層樓](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腿部肌肉勤鍛鍊 健腦更上一層樓
fiogf49gjkf0d 老人家最害怕的就是罹患失智症,不但忘東忘西、什麼容易忘記,也會連累家人,是大家都不樂意見到的一種疾病。但現在有一個簡單的方法可以來增加腦力,先練好腿部的肌力,就可以活化腦細胞、預...
![「鳥仔腳」罹患慢性病、癌症 比一般人高2倍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「鳥仔腳」罹患慢性病、癌症 比一般人高2倍
每個人都知道肥胖是三高疾病的風險因子,但國內一項分析體型與慢性疾病之間關聯性的研究卻發現,「鳥仔腳」民眾罹患慢性病、癌症風險,比一般人高出2倍。 台灣流行病學學會分析長庚醫院1萬1000多名健康檢...
![原來跑鞋不是越軟越好!運動前沒搞懂3件事,小心「腳筋」就是這樣廢掉的](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
原來跑鞋不是越軟越好!運動前沒搞懂3件事,小心「腳筋」就是這樣廢掉的
photos放大顯示來源:dreamstime跑鞋越軟越舒服?當心拉長阿基里斯腱反受傷!阿基里斯腱有多重要?美國球星KobeBryant就是因阿基里斯腱斷裂,職業生涯一度岌岌可危。用對方法選擇跑鞋,避開阿基里斯腱發炎受傷的...
![跑步常「鐵腿」,是肌力不夠!不用上健身房,沒事多做一個動作就能改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步常「鐵腿」,是肌力不夠!不用上健身房,沒事多做一個動作就能改善
photos放大顯示許多剛接觸跑步的初學跑友,經常會遇到鐵腿的問題,對於許多卻乏運動經驗的初學跑友而言,鐵腿可能是剛開始接觸跑步時的一大夢魘。不過對於初學者而言,如果能夠克服鐵腿就等於克服了跑步的第一個...
![上班族易肌耐力不足 2招防運動傷害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族易肌耐力不足 2招防運動傷害
photos放大顯示一名女性上班族工作忙碌,平時缺乏運動習慣,想利用假日路跑活動補修「運動學分」,卻因肌肉柔軟度、耐力不足,路跑後雙腳著地膝蓋外側卻突然出現刺痛、灼熱感,拖了幾跛著腳就醫,診斷為髂脛束症...
![吃貨陳意涵不節食、不忌口!只戒「1物」保持苗條 營養師:喝它等於喝油"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃貨陳意涵不節食、不忌口!只戒「1物」保持苗條 營養師:喝它等於喝油"
女星陳意涵年近40歲,已經生完2胎,卻還保有「鳥仔腳」讓人羨慕!她表示自己身為吃貨,產前產後從不忌口,三餐也正常飲食,唯一戒掉的就是酒類,此外,也靠大量運動鍛鍊體態;營養師表示,喝酒等於喝油,酒類熱...
![網路買鞋不合腳? 掌握撇步不失手](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![腳踝貼紮非鎖死](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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