如何才能一夜好眠?【重啟大腦-睡眠的科學】
睡眠時...
睡眠時間佔了人生的三分之一,可見其重要性有多大,但許多現代人卻無法擁有好的睡眠品質,其實可透過一些方法來助眠。 , 一本實用必讀的《好睡》手冊暢銷30萬冊暢銷書《真原醫》作者楊定一博士,首度分享他個人多年的親身經歷、觀察及睡眠的科學與醫學理論下,提供26 ..., 睡不飽、睡不好、睡過了還是感覺滿身疲累……。你是不是也面臨過這樣的睡眠煩惱? 有方法可以幫助你睡得更好嗎?, 千萬別以為這只是影響隔天精神,喝杯咖啡提提神就沒事,睡眠對健康太重要了,長期沒睡好會拖垮健康、影響代謝和飲食行為,不僅容易肥胖,也會 ..., 吃藥十帖,不如好眠一夜。如果每晚能有2~4小時深層睡眠,白天細胞受損的部分會在此時自動被修復;原本能100%修復,卻因為睡眠中..., 睡眠品質是我們改善上述狀況的關鍵,也是個人健康與否的鎖鑰。原本該...
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睡眠時間佔了人生的三分之一,可見其重要性有多大,但許多現代人卻無法擁有好的睡眠品質,其實可透過一些方法來助眠。 , 一本實用必讀的《好睡》手冊暢銷30萬冊暢銷書《真原醫》作者楊定一博士,首度分享他個人多年的親身經歷、觀察及睡眠的科學與醫學理論下,提供26 ..., 睡不飽、睡不好、睡過了還是感覺滿身疲累……。你是不是也面臨過這樣的睡眠煩惱? 有方法可以幫助你睡得更好嗎?, 千萬別以為這只是影響隔天精神,喝杯咖啡提提神就沒事,睡眠對健康太重要了,長期沒睡好會拖垮健康、影響代謝和飲食行為,不僅容易肥胖,也會 ..., 吃藥十帖,不如好眠一夜。如果每晚能有2~4小時深層睡眠,白天細胞受損的部分會在此時自動被修復;原本能100%修復,卻因為睡眠中..., 睡眠品質是我們改善上述狀況的關鍵,也是個人健康與否的鎖鑰。原本該...
#9 用好睡眠幫自己充飽電!簡單做6 個準備,讓你一夜好眠
在睡眠中,我們的心跳、血壓、呼吸頻率和體溫都會降低。壓力減退、自由基數量減少,連帶使體內的發炎減少。同時,免疫系統得以建立並強化,身體 ...
在睡眠中,我們的心跳、血壓、呼吸頻率和體溫都會降低。壓力減退、自由基數量減少,連帶使體內的發炎減少。同時,免疫系統得以建立並強化,身體 ...
![熟睡,就能幫大腦排毒!睡眠博士教你:3招清空大腦的有毒物質,預防失智症](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熟睡,就能幫大腦排毒!睡眠博士教你:3招清空大腦的有毒物質,預防失智症
photos放大顯示常常有病人配戴智慧型手環走進我的診間。「請您幫我看看,」有一位40歲的病人非常認真地打開手機的APP:「我這兩個月的深度睡眠大約有20%,這樣夠不夠?」我看了看他的年紀:「夠呀,一個正常成年...
![睡眠不足隔天感覺疲倦 這個時候記得多喝水](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡眠不足隔天感覺疲倦 這個時候記得多喝水
根據專家建議,1位健康的成年人每晚睡眠時間至少要7到9小時,最新的研究指出,如果實際睡眠時間比建議的時間更短,可能會增加脫水的風險,研究結果發表在《睡眠雜誌》(SLEEP)。 在賓夕法尼亞州立大學的...
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![Philip Stein 翡麗詩丹睡眠手環](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![Philip Stein 翡麗詩丹睡眠手環](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)